Les obsessions et les compulsions associées au trouble obsessionnel compulsif (TOC), bien que généralement assez similaires pour être reconnaissables, varient d'une personne à l'autre. Mais de nombreuses personnes atteintes de TOC se demandent si leurs obsessions et leurs compulsions changeront ou seront remplacées par d'autres au fil du temps. Pour la plupart des gens, la réponse à cette question n'est pas un simple oui ou non.
Types de symptômes du trouble obsessionnel compulsif
De nombreuses études de recherche ont établi qu'il existe différents types de symptômes du trouble obsessionnel-compulsif. Les plus courants incluent :
- Obsessions liées à la symétrie, à la répétition et au comptage, et à l'ordre des compulsions
- Accumuler des obsessions et des compulsions
- Obsessions liées à la contamination et compulsions de nettoyage
- Obsessions agressives et contrôle des compulsions
- Obsessions sexuelles/religieuses et compulsions associées
Bien qu'il soit certainement possible de ressentir un, plusieurs ou tous ces types de symptômes, la grande majorité des recherches indiquent qu'une fois qu'un type de symptôme TOC apparaît, il est très rare qu'il disparaisse et soit remplacé par d'autres types de symptômes.
Les types de symptômes de TOC que vous avez ont tendance à rester assez constants au fil du temps.
Par exemple, si une personne développe des obsessions et des compulsions de nettoyage liées à la contamination à l'âge de 13 ans, il est très peu probable qu'elle développe des obsessions et des compulsions agressives ou des obsessions sexuelles/religieuses et des compulsions associées plus tard dans la vie.
D'un autre côté, il est possible que les symptômes du TOC évoluent au sein du même type de symptôme. En utilisant l'exemple ci-dessus, une personne ayant des obsessions liées à la contamination et des compulsions de nettoyage peut d'abord commencer par des peurs centrées sur la contraction du virus VIH, mais plus tard dans la vie, des peurs concernant la salmonelle ou un autre agent pathogène.
Comment la gravité des symptômes du TOC fluctue
Il est également important de se rappeler que la gravité des symptômes du TOC peut fluctuer au cours de la vie d'une personne, ce qui signifie que vous pouvez avoir des moments où vos symptômes s'aggravent et des moments où ils s'atténuent. Cela peut être lié au niveau de stress, à l'environnement, aux méthodes de traitement que vous utilisez et à de nombreux autres facteurs.
Gérer l'anxiété liée au TOC
Il existe différentes manières de gérer l'anxiété que vous ressentez à cause de votre TOC et chaque choix que vous faites est soit positif (accepter le TOC et apprendre à le tolérer), négatif (essayer de fuir ou d'obtenir un soulagement) ou neutre (éviter le problème ou l'ignorer). Essayez de choisir le positif, ce qui vous aidera à renforcer votre capacité à faire face à votre TOC.
Envisagez de gérer votre anxiété en vous la décrivant, en la notant et en décidant si vous pouvez la supporter, et si oui, pendant combien de temps :
- Décrivez l'anxiété. Comment vous sentez-vous ? Vos paumes sont-elles moites ? Votre cœur bat plus vite ? Vos muscles sont-ils tendus ? Vous vous sentez anxieux et bouleversé ?
- Évaluez votre anxiété sur une échelle de 0 à 10, 0 étant aucune et 10 étant la pire anxiété que vous puissiez imaginer.
- Décidez si vous pouvez le supporter. Pouvez-vous supporter l'anxiété ou avez-vous besoin de chercher un soulagement? Si vous décidez que vous pouvez y faire face, choisissez un laps de temps pendant lequel vous vous abstiendrez de chercher un soulagement. Par exemple, si vous venez de serrer la main de quelqu'un et que vous voulez vraiment sortir votre désinfectant pour les mains, mais que vous décidez que vous pouvez vous abstenir pendant 10 minutes, faites tout ce que vous avez à faire pour passer au travers, que ce soit en respirant profondément ou en vous concentrant sur autre chose. .
Cela consiste essentiellement à faire une thérapie d'exposition par vous-même et peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et moins anxieux.