Chacune des 12 étapes du rétablissement décrites par les Alcooliques anonymes vise à aider les personnes atteintes d'un trouble lié à la consommation d'alcool à se rétablir à long terme. L'étape 6 est axée sur l'acceptation, ce qui implique d'accepter les défauts de caractère exactement tels qu'ils sont, puis d'être prêt à les laisser partir.
Après avoir identifié les lacunes et les avoir admises en suivant les étapes 4 et 5, l'étape suivante oblige les membres des groupes de récupération en 12 étapes à se demander s'ils sont vraiment prêts à abandonner certains de ces défauts. Ces défauts ou façons de se comporter et de faire face existent depuis longtemps chez l'individu. Bien qu'ils puissent être à l'aise, il est important de reconnaître comment ces anciennes méthodes ont contribué aux problèmes de l'individu.
Si les étapes précédentes ont été effectuées de manière approfondie et honnête, plusieurs fois, faire face à la vérité peut apporter une certaine culpabilité, ce qui est une grande motivation pour devenir « entièrement prêt » à éliminer ces défauts. Comme pour toutes les étapes, la capacité d'être prêt vient d'un pouvoir supérieur, un pouvoir supérieur à vous-même.
Le programme en 12 étapes des AA déclare que l'objectif de l'étape 6 est : « Nous sommes entièrement prêts à ce que Dieu enlève tous ces défauts de caractère.
Comment fonctionne l'étape 6
L'idée derrière cette phase de récupération en 12 étapes - les étapes 4 à 7 - est de résoudre certains des problèmes personnels, des lacunes et des défauts de caractère qui ont pu être un facteur dans votre décision de commencer à boire en premier lieu.
Si vous arrêtez simplement de boire et ne résolvez pas certains de ces autres problèmes, ils pourraient vous conduire à des situations susceptibles de vous faire rechuter. Par exemple, si la façon dont vous exprimez votre colère ou la façon dont vous gérez le rejet est un problème pour les autres autour de vous, vous pourriez finir par ruiner une relation, et cela pourrait vous amener à reprendre un verre.
De plus, si vous arrêtez « seulement » de boire et que vous ne résolvez pas vos autres problèmes, vous pourriez vous retrouver dans ce que certains appellent un « ivrogne sec », ce qui signifie que vous pourriez devenir amer et plein de ressentiment. Dans ce cas, vous pouvez être sobre mais très malheureux.
Pourquoi l'étape 6 est importante pour la récupération
La raison pour laquelle l'étape 6 est si importante dans le processus est qu'elle se concentre sur le volonté pour changer les vieux comportements qui ont contribué au problème de l'alcool. Arrêter de boire sans aborder ces comportements facilite le retour à vos anciennes habitudes.
C'est pourquoi les étapes 4 à 7 se trouvent au milieu des 12 étapes. Si vous n'admettez pas que vous avez des lacunes et que vous prenez des mesures pour résoudre ces problèmes, alors un réveil spirituel peut ne jamais se produire. Il s'agit d'être honnête avec vous-même et ceux qui vous entourent.
Identifier vos lacunes et les admettre n'est pas la fin du processus. Devenir « entièrement prêt » à faire quelque chose à leur sujet est la clé de la solution.
Ce que tu peux faire
Les choses pratiques que vous pouvez faire pour travailler à comprendre et à surmonter vos comportements problématiques comprennent :
- Faites la liste de vos défauts, faiblesses ou défis.
- Pour chacun, notez les façons dont le problème affecte votre comportement.
- Notez l'effet que ce défaut a sur vous et sur les autres.
- Demandez-vous quels sentiments sont associés à cette faiblesse. De tels comportements visent-ils à minimiser ou à masquer les émotions pénibles ?
- Réfléchissez à ce que serait votre vie si vous n'aviez pas ces comportements. Quelles stratégies pourriez-vous utiliser à la place et qui seraient plus productives ?
Penser à ces problèmes de cette manière peut vous aider à mieux reconnaître la façon dont ils influencent vos humeurs et vos comportements. Cela peut également vous permettre de voir les avantages du changement, ce qui améliorera en fin de compte votre volonté et votre motivation à changer.
Historique de l'étape 6
L'étape 6 introduit l'expression « défauts de caractère ». Il est important de comprendre que l'origine de cette expression découle de la façon dont la consommation d'alcool et de substances a été conceptualisée dans les éditions antérieures du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Lorsque les Alcooliques anonymes sont apparus pour la première fois, le DSM a classé l'alcoolisme et la toxicomanie parmi les troubles de la personnalité. C'était une approche psychologique de la toxicomanie qui considérait l'abus de substances et d'alcool comme le résultat de traits de personnalité addictifs.
Aujourd'hui, les chercheurs et les cliniciens comprennent que l'abus d'alcool et de substances est un problème cérébral. Cependant, bon nombre des comportements qui résultent de l'abus d'alcool et de substances, comme le déni, sont des obstacles sur la voie du rétablissement. Apprendre à reconnaître ces comportements comme problématiques et être prêt à les changer sont essentiels pour un rétablissement à long terme.
Stratégies utiles
Certaines choses peuvent vous aider à aborder l'étape 6. Celles-ci incluent :
Humilité
Travailler l'étape 6 consiste simplement à travailler les cinq premières étapes, puis à devenir humble. Ce n'est pas facile pour de nombreux alcooliques. Travailler les cinq premières étapes semble épuisant au début, mais ils y parviennent. Ensuite, la partie « humble » entre en jeu. Comment vous rendez-vous humble ? Si les messages des cinq premières étapes pénètrent, vous trouvez l'humilité. Si le message vous a échappé d'une manière ou d'une autre, revenez en arrière et travaillez-y à nouveau, découvrez ce que vous avez fait de mal, puis réessayez cette étape.
Les gens réfléchissent aussi souvent aux moments où ils ont blessé leurs amis, leur famille et leurs employeurs, mais ont rationalisé leur comportement et blâmé celui qui a été blessé. En travaillant les étapes et en acceptant la responsabilité des conséquences de leurs actions et omissions, les gens peuvent éprouver de la honte et des remords.
Ressentir de l'humilité peut aider les gens à reconnaître comment ces erreurs passées doivent être corrigées. Ensuite, les gens peuvent prendre le chemin de la rédemption en faisant amende honorable.
Spécificité
Au cours de l'étape 6, il est important d'être précis sur certaines des fautes de caractère qui peuvent avoir contribué à l'apparition et au maintien d'un trouble lié à la consommation d'alcool. Plutôt que de simplement déclarer que vous avez des problèmes de colère, examinez les déclencheurs et les conséquences sous-jacents de cette colère. Afin d'accepter véritablement puis de laisser tomber ces défauts, vous devez les identifier et les reconnaître pour ce qu'ils sont.
Acceptation
L'objectif de l'étape 6 n'est pas de s'auto-condamner ou de se faire honte. Au lieu de cela, il s'agit de vous regarder avec honnêteté et d'accepter les choses qui ont joué un rôle dans votre problème d'alcool. En vous montrant accepté, puis en vous soumettant à une puissance supérieure, vous pouvez vous efforcer de vous débarrasser des comportements qui vous empêchent d'atteindre réellement vos objectifs.
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