L'hypnose est un état de conscience altéré qui est parfois utilisé en hypnothérapie pour traiter les personnes dépendantes. Bien que l'hypnothérapie ne soit généralement pas la première ligne de traitement pour les personnes dépendantes, de nombreuses personnes l'ont utilisée avec succès pour arrêter de fumer sans aucune autre intervention. Une étude a suggéré que l'hypnothérapie était encore plus efficace que la thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer.
L'hypnothérapie peut également aider avec d'autres dépendances, seule ou en combinaison avec d'autres psychothérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale. Bien qu'il n'y ait pas un grand nombre de recherches concernant son efficacité dans les dépendances, certaines études soutiennent son utilisation. Si vous avez essayé d'autres traitements et que vous n'avez pas encore réussi à surmonter votre dépendance, l'hypnothérapie peut valoir la peine d'être envisagée.
Qu'est-ce que l'hypnose ?
Comme d'autres états de conscience - tels que la conscience de veille normale, le sommeil, les rêves et l'intoxication par diverses drogues - l'expérience de l'hypnose est unique à la personne qui en fait l'expérience. Ainsi, bien qu'il existe des caractéristiques de l'état hypnotique qui sont communes chez les personnes hypnotisées, ce n'est jamais exactement le même d'une personne à l'autre, et ce n'est pas non plus le même à chaque fois que la même personne est hypnotisée.
Comme tous les autres états, une transe hypnotique est fortement affectée par le décor et le décor. L'ensemble et le cadre font référence à l'état d'esprit et à l'environnement qu'une personne a au cours de l'expérience.
Beaucoup de gens sont rebutés d'essayer l'hypnothérapie parce qu'ils ont vu de l'hypnose sur scène ou quelque chose comme ça à la télévision et craignent que s'ils sont hypnotisés, ils perdent le contrôle, fassent quelque chose d'embarrassant ou trouvent l'expérience désagréable. La plupart du temps, c'est le contraire qui est vrai.
L'hypnose hypnothérapeutique est différente de l'hypnose de scène, qui est induite pour le divertissement d'un public.
Il existe des sentiments et des processus de pensée communs que les gens ont tendance à ressentir lorsqu'ils subissent une hypnose à des fins thérapeutiques. Cependant, cette description ne conviendra pas exactement à chaque sujet hypnotique tout le temps. Si vous envisagez l'hypnothérapie, cela vous donnera une idée de ce à quoi vous attendre.
Relaxation
La relaxation est un aspect central de l'hypnose et implique à la fois la relaxation mentale et physique. L'hypnose ne provoque pas vraiment de relaxation en soi, plutôt, le processus d'induction hypnotique implique que vous suiviez les suggestions de l'hypnothérapeute pour que vous détendiez votre esprit et votre corps.
Par exemple, l'hypnothérapeute peut suggérer une sensation de lourdeur dans une ou plusieurs parties de votre corps. Parce que l'hypnose est un processus de collaboration entre l'hypnothérapeute et le client, vous pourriez vous sentir enclin à remarquer une sensation de lourdeur dans la ou les parties du corps suggérées. Cependant, c'est à vous de provoquer la relaxation et non au thérapeute.
Contrairement à la façon dont l'hypnose est souvent décrite, où un sujet hypnotique exécute les ordres d'un hypnotiseur, les suggestions faites par l'hypnothérapeute sont généralement communiquées comme une invitation, pas comme un ordre. En pensant aux suggestions faites par l'hypnothérapeute, vous pourriez vous retrouver à penser quelque chose comme : « En fait, ce serait vraiment bien de se détendre en ce moment », puis trouver assez facile de lâcher la tension et de se détendre. Il n'y a pas de « devoir » à ce sujet.
Mise au point intense
Une autre caractéristique de l'hypnose est un type particulier de concentration mentale intense. Comme pour la relaxation, celle-ci est entièrement sous le contrôle de la personne hypnotisée, et non du thérapeute.
Parce que l'hypnothérapie se déroule généralement dans un espace privé et calme, se concentrer sur les paroles du thérapeute est généralement assez naturel et simple. La plupart des gens trouvent qu'il est facile de se débarrasser des distractions et de concentrer leur attention sur le sujet dont parle l'hypnothérapeute.
Le thérapeute est formé pour guider vos processus de pensée d'une manière particulière, connue pour être bénéfique dans le processus de surmonter un comportement addictif, de contrôler la douleur ou d'aider avec une variété d'autres problèmes mentaux, émotionnels et comportementaux. Les personnes sous hypnose se concentreront naturellement sur ce que dit le thérapeute.
Le thérapeute discutera de ce qui se passera avec les clients avant de commencer l'hypnothérapie. Vous aurez déjà décidé avec l'hypnothérapeute la raison pour laquelle vous cherchez un traitement et quels sont vos objectifs pour la thérapie.
Le thérapeute dirigera le processus de manière à vous permettre de réfléchir de manière ciblée à votre dépendance et aux problèmes connexes. Cependant, comme on veille à ce que vous soyez détendu et calme, ce n'est généralement pas écrasant, comme cela peut l'être lorsque vous avez beaucoup d'informations contradictoires à traiter.
Ouverture d'esprit
Un aspect clé de l'hypnose est d'essayer de créer un état de suggestibilité accrue. Lorsque les gens s'engagent dans des consultations pour des comportements addictifs, ils pensent généralement à de nombreuses raisons pour lesquelles les suggestions utiles du conseiller ne fonctionneront pas. Cela peut devenir une longue série de « oui, mais… »
Lorsque les gens sont sous hypnose, ils deviennent souvent plus ouverts à considérer les possibilités qu'ils ne le sont dans leur état normal d'éveil. Cette ouverture d'esprit peut, chez certaines personnes, conduire à un sentiment accru de pouvoir personnel dans lequel la personne se rend compte qu'ils sont capables de bien plus qu'ils ne le pensaient auparavant.
Encore une fois, cette ouverture d'esprit ne doit pas être confondue avec un manque de contrôle. Bien que les personnes sous hypnose puissent se retrouver à considérer des choses qu'elles ne feraient pas normalement, elles ne font généralement rien qui violerait leur système de valeurs. Au lieu de cela, il y a un sentiment de possibilités qui n'étaient pas apparents auparavant, associé à une volonté de voir les choses différemment.
Parfois, les gens se rendent compte que leurs problèmes de dépendance sont aggravés par des modes de pensée inflexibles, qui disparaissent sous l'hypnose.
Changements sensoriels
L'hypnose est bien connue pour sa capacité à induire des expériences sensorielles inhabituelles, notamment pour permettre aux gens de ressentir des sensations telles que la douleur différemment de la normale. Cet effet est si profond que certaines personnes ont même subi une intervention chirurgicale sans anesthésie. Il peut également produire des différences dans la façon dont les sensations visuelles et auditives sont ressenties.
Comme pour les autres aspects de l'hypnose, ces changements sont contrôlés par la personne sous hypnose, et non par l'hypnothérapeute, qui offre simplement des suggestions. La perception de la douleur, par exemple, est fortement influencée par le niveau d'anxiété ressenti par la personne souffrante. Dans un état de relaxation profonde, de nombreuses personnes constatent que sans l'anxiété présente, elles sont plus capables de se déconnecter de la douleur, ce qui conduit à un autre aspect de l'hypnose-détachement.
Détachement
Sous hypnose, certaines personnes ressentent un sentiment de détachement ou de dissociation, comme si elles étaient légèrement éloignées de ce qu'elles vivent. Certaines personnes décrivent cela comme s'observant comme de l'extérieur, ou comme si elles étaient un personnage sur un écran de télévision. . Cependant, les personnes sous hypnose continuent de savoir où elles se trouvent et ce qu'elles font.
Ce sentiment de détachement peut aller du sentiment d'être impliqué dans le processus hypnotique, tout en l'observant simultanément d'un point de vue extérieur, à un va-et-vient entre regarder de l'extérieur et être impliqué dans l'expérience. Certains n'obtiennent pas du tout cet effet d'observateur, alors que pour d'autres, il est très apparent.
Les gens trouvent parfois que ce sentiment de détachement peut les aider à voir les situations de manière plus objective, sans être pris dans leurs émotions habituelles.
Un mot de Verywell
La façon dont les gens décrivent généralement le sentiment d'être hypnotisé pendant l'hypnothérapie est d'être dans un état calme, physiquement et mentalement détendu. Dans cet état, ils sont capables de se concentrer profondément sur ce à quoi ils pensent. Ils se sentent généralement ouverts d'esprit et disposés à penser et à vivre la vie différemment, souvent de manière plus détachée que d'habitude.
Cela dit, il n'y a pas de bonne façon de ressentir lors de l'hypnose. Si vous êtes curieux d'essayer l'hypnothérapie comme moyen de traiter la dépendance, assurez-vous que la personne avec qui vous travaillez est qualifiée pour vous traiter.
Par exemple, votre conseil d'administration des licences de psychologie devrait être en mesure de vous orienter vers des psychologues qualifiés en hypnothérapie. Un éventail de professionnels de la santé peuvent être formés à l'hypnothérapie, notamment des médecins, des infirmières et des dentistes, bien que cela ne fasse généralement pas partie de leur formation standard.