Les Américains consomment de l'alcool pour faire face au stress lié au COVID-19

Points clés à retenir

• Alors que les restaurants et les bars ont été fermés, les ventes d'alcool directement aux consommateurs ont considérablement augmenté par rapport à l'année dernière.
• En temps de crise, il n'est pas rare que les gens se tournent vers l'alcool comme mécanisme d'adaptation.
• La consommation excessive d'alcool expose les buveurs à un risque de dépendance et peut compromettre le système immunitaire.
• Il existe des moyens plus sains de faire face au stress de la COVID-19.

Alors que de nombreuses personnes aux États-Unis restent coincées à la maison pendant la pandémie de COVID-19, elles se tournent vers l'alcool comme moyen de faire face à tout, du stress et de la frustration à la solitude et au chagrin. Des happy hours Zoom à la journée à boire et à se détendre avec un rhume, les gens utilisent l'alcool non seulement comme source de divertissement, mais aussi comme moyen de traverser les moments difficiles et les émotions difficiles associées à une pandémie mondiale.

En fait, les ventes d'alcool hors établissement ont augmenté de 55% au cours de la troisième semaine de mars 2020 par rapport à l'année dernière, selon les données rapportées par Nielsen, une société internationale de mesure et d'analyse de données. La tequila, le gin et les cocktails pré-mélangés étaient en tête des ventes, avec des ventes en hausse de 75 % par rapport à l'année dernière. Parallèlement, les ventes de vins ont augmenté de 66 % et celles de bière de 42 %. De plus, les ventes d'alcool en ligne ont bondi de 243%.

Et bien qu'une grande partie de cette augmentation initiale puisse être due aux stocks de personnes - et au fait que les bars et les restaurants aient été fermés au clientélisme en personne - cela pourrait également être le signe d'une tendance dangereuse, d'autant plus que les ventes d'alcool aux consommateurs continuent d'augmenter par rapport à la même période l'an dernier. En fait, des recherches antérieures ont montré que les troubles liés à l'abus d'alcool ont tendance à augmenter en période de crise.

Par exemple, des recherches menées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) montrent qu'à la suite de l'ouragan Katrina, la consommation d'alcool a augmenté et que les hospitalisations liées à des troubles liés à la consommation d'alcool ont augmenté de 35 %.

Pendant ce temps, les attaques terroristes du 11 septembre contre le World Trade Center ont été associées à une augmentation de la consommation excessive d'alcool après un an et à une probabilité plus élevée de dépendance à l'alcool un à deux ans plus tard. Ainsi, une consommation accrue pourrait entraîner une augmentation des troubles liés à la consommation d'alcool. dans les années à venir.

Pourquoi la consommation d'alcool a augmenté

Même si la plupart des gens boivent dans des limites saines - un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes, les tendances telles que les dégustations de vin virtuelles, les happy hours et les soirées en ligne avec des amis augmentent le besoin d'acheter plus d'alcool pour la consommation à domicile. Pour certains, les commandes de séjour à domicile se sont transformées en ce qui ressemble à des vacances prolongées. Et, par conséquent, ils boivent plus que jamais.

Et parce que les anciens horaires et normes ne sont plus aussi rigides, il n'est pas rare que les gens boivent plus tôt dans la journée et plus souvent les soirs de semaine. Pour la plupart des gens, ce changement dans les habitudes de consommation ne semble plus inapproprié ou étrange. Au lieu de cela, c'est devenu un moyen normal de faire face à la pandémie.

Il existe même des groupes en ligne qui complètent ces changements, notamment des salles de discussion pour les bars locaux, des réunions Zoom où boire est acceptable et des pages de médias sociaux comme Quarantined Beer Chugs.

Une autre raison pour laquelle la consommation d'alcool augmente est que de nombreuses personnes sont coupées de leurs meilleurs mécanismes d'adaptation, comme aller au gymnase, sortir avec des amis et passer du temps dans les musées, les zoos et les cafés. Même les événements sportifs télévisés ne sont plus disponibles. Ainsi, pour beaucoup de gens, il semble que la seule option pour occuper leur temps est de se servir un verre de vin et de se détendre sur le canapé.

L'anxiété et la peur de l'inconnu contribuent également à l'augmentation de la consommation d'alcool chez les Américains. Parce que le nouveau coronavirus est si nouveau, il y a beaucoup d'inconnues sur la facilité avec laquelle il se propage et la probabilité que vous vous rétablissiez si vous l'obteniez.

Et pour certaines personnes, ces inconnues augmentent l'anxiété et le stress et peuvent les amener à faire face à leurs sentiments de manière malsaine. Lorsque vous tenez compte de tous les troubles émotionnels supplémentaires que les gens vivent, comme la perte de leur emploi et la coupure des autres, il n'est pas surprenant que boire puisse sembler être un sursis bienvenu.

La pandémie peut également provoquer une rechute de certaines personnes qui se sont déjà remises de la toxicomanie pendant le verrouillage. Et certaines personnes qui en sont aux premiers stades de leur rétablissement peuvent trouver plus difficile de s'en tenir à leurs programmes de traitement.

Pourquoi vous devriez vous inquiéter

Bien que quelques verres supplémentaires ici et là ne soient pas un gros problème, il est également important de reconnaître que l'augmentation de votre consommation d'alcool peut être une pente glissante. En fait, les recherches suggèrent que la consommation d'alcool peut augmenter le risque d'attraper COVID-19, selon l'Organisation mondiale de la santé.

De plus, l'alcool compromet le système immunitaire du corps et augmente le risque d'effets néfastes sur la santé et entraîne plus de trois millions de décès par an lorsqu'il n'y a pas de pandémie à gérer. Et, la consommation d'alcool est associée à un certain nombre de maladies transmissibles qui peuvent rendre une personne plus sensible au COVID-19.

La consommation d'alcool peut également exacerber les problèmes de santé mentale, augmenter les comportements à risque et conduire à plus de violence domestique, en particulier dans les États qui sont toujours soumis à des ordonnances strictes de séjour à domicile. Même dans des circonstances normales, la consommation excessive d'alcool n'est pas bonne pour la santé. Non seulement cela a un impact sur le système immunitaire, mais cela peut également compromettre les mécanismes de gestion du stress du cerveau.

Par exemple, l'alcool a un impact direct sur le cerveau et provoque des changements dans votre humeur et vos comportements. Cela peut également aggraver la dépression et l'anxiété existantes. Et les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool sont plus susceptibles de développer des maladies respiratoires.

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Comment savoir si vous buvez trop

Selon les directives diététiques, une consommation modérée d'alcool est définie comme jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes. Gardez à l'esprit, cependant, que cette recommandation n'est pas censée être une moyenne des boissons que vous consommez sur plusieurs jours.

De plus, ce que les gens considèrent comme une consommation normale est quelque peu subjectif et basé davantage sur votre propre corps et vos comportements. Donc, un verre supplémentaire ici ou là n'est généralement pas de quoi s'inquiéter.

Mais, si vos pensées et vos habitudes concernant l'alcool changent, vous devriez vous inquiéter. La consommation d'alcool malsaine peut aller de l'abus d'alcool à la dépendance. Vous devez donc être conscient de vos processus de pensée et de vos comportements en matière de consommation d'alcool, en particulier lorsque vous êtes vulnérable. Voici quelques signes que vous buvez peut-être trop et pour de mauvaises raisons.

Boire pour les mauvaises raisons

Lorsque les gens sont stressés, anxieux ou ont peur de la pandémie, il est normal de vouloir trouver un moyen d'atténuer l'inconfort. Cependant, lorsque vous êtes stressé, vous ressentez de nouvelles émotions et de nouveaux sentiments auxquels vous n'êtes pas habitué. Il est donc naturel de se sentir un peu déconcerté.

Le problème est lorsque vous vous tournez vers une consommation d'alcool malsaine comme moyen de vous adapter et de faire face à ces nouvelles émotions, plutôt que de trouver une alternative plus saine. Par conséquent, si vous buvez pour vous échapper, pour vous détendre ou pour engourdir vos sentiments, c'est un signal d'alarme.

S'inquiéter d'avoir assez d'alcool

Un autre signal d'alarme indiquant que votre consommation d'alcool peut devenir un problème est si vous passez du temps à vous demander si la bière que vous avez dans le réfrigérateur ou l'alcool que vous avez dans votre armoire à alcool va durer. Si vous craignez de manquer et que vous passez des commandes supplémentaires ou que vous vous rendez fréquemment au magasin, c'est un problème.

Bien qu'il puisse être décevant de manquer de vin avant votre prochaine course à l'épicerie, cela ne devrait pas être un problème de sauter une nuit ou deux de boire. Si par contre vous ne pouvez pas attendre une semaine sans alcool, c'est inquiétant.

Laisser échapper les responsabilités

Il est normal de se sentir dépassé, à tel point que vous négligez de faire le ménage ou que vous retardez la réalisation d'un projet pour le travail. Après tout, vous essayez d'équilibrer un travail, l'éducation de vos enfants et vos relations avec votre famille et vos amis. Cependant, si l'alcool interfère avec vos obligations, c'est un problème, surtout si vous commencez à négliger les soins personnels ou les soins aux enfants dans le processus.

Boire au travail

La transition du travail dans un bureau au travail à distance n'est pas facile. Cela peut être particulièrement stressant si vous apprenez également à utiliser de nouveaux outils en cours de route.

Mais, si vous faites face à ce stress au travail en ajoutant un peu de vodka à votre jus de canneberge le matin ou en retravaillant votre café l'après-midi, vous devez évaluer vos habitudes de consommation. Boire pour passer votre journée de travail est une indication claire que vous avez un problème.

Se sentir en mauvaise santé ou épuisé

Une gueule de bois régulière est une indication que vous vous livrez un peu trop souvent. De plus, si vous vous sentez malade, déshydraté et que vous avez régulièrement des maux de tête, cela peut également être le signe que vous buvez trop souvent. De même, si vos habitudes de sommeil, d'alimentation et d'exercice prennent un coup, il est temps d'examiner de plus près votre consommation d'alcool.

Vouloir arrêter mais échouer

Que vous ressentiez des symptômes de sevrage qui vous poussent à consommer de l'alcool ou que vous n'ayez tout simplement pas la volonté d'arrêter de boire ou de réduire considérablement votre consommation d'alcool, vous pourriez avoir un trouble de la consommation d'alcool. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de honte à développer un problème avec l'alcool. Mais ce n'est pas quelque chose que vous devriez ignorer. Assurez-vous de demander de l'aide dès que possible. Souvent, il suffit d'un simple coup de téléphone pour accéder aux ressources.

Des moyens plus sains de faire face

De toute évidence, lorsqu'il s'agit de COVID-19, vous avez besoin d'un moyen de gérer le stress lié au fait de vivre une pandémie. Et même s'il est acceptable de boire un verre de temps en temps, cela ne devrait pas être votre principal mécanisme d'adaptation. Cherchez plutôt des moyens créatifs de gérer les pressions auxquelles vous êtes confronté. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

• Manger sainement: Manger des repas sains et nutritifs aide à renforcer votre système immunitaire.
• Limiter l'alcool: Bien qu'il soit acceptable de boire un verre à l'occasion, vous devriez limiter votre consommation. Essayez de rester dans les limites recommandées.
• Exercer: Trouvez un moyen d'incorporer 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit en marchant ou en faisant du vélo à l'extérieur, en faisant du yoga ou en dansant à l'intérieur. Il est important de continuer à bouger
• Soulever des poids: Pendant que vous regardez la télévision, essayez de faire des exercices simples avec des poids à main - même des boîtes de soupe dans un sac fonctionneront si vous n'avez pas de poids dans votre maison. Essayez de faire des boucles d'haltères ou de simples ascenseurs.
• Éviter de s'asseoir: Si vous le pouvez, évitez de rester assis pendant de longues périodes. Faites une pause de 3 à 5 minutes toutes les 30 minutes pour vous promener, monter et descendre une marche ou faire des sauts sur place.
• Définir un horaire: Essayez de vous lever à la même heure tous les jours, de prendre une douche et de vous habiller avec des vêtements décontractés. Cela donnera à votre vie une certaine normalité et vous aidera à vous sentir bien dans votre peau.
• Distrayez-vous: Essayez de ne pas vous attarder sur la crise ou de consommer trop d'actualités. Écoutez de la musique, regardez un film amusant, lisez un livre ou jouez à un jeu à la place.
• Prendre un passe-temps: Apprenez à faire quelque chose de nouveau ou à vous adonner à un passe-temps que vous n'avez pas apprécié depuis un moment, comme peindre, prendre des photos, faire du scrapbooking ou du bullet journal.
• Apprendre quelque chose de nouveau: Y a-t-il quelque chose que vous vouliez apprendre à faire ? Si c'est le cas, il est maintenant temps de s'engager dans l'apprentissage. Suivez un cours en ligne gratuit, apprenez à coder, testez vos compétences en décoration de gâteaux. Quoi qu'il y ait sur votre bucket list, voyez si vous pouvez y arriver maintenant.
• Appelez ou Skypez quelqu'un: Si vous vous sentez seul, prenez votre téléphone ou votre ordinateur et contactez quelqu'un. Il y a de très bonnes chances qu'ils ressentent beaucoup des mêmes choses que vous.
• Limitez les médias sociaux et les actualités: Consommer trop de nouvelles ou lire des publications incendiaires sur les réseaux sociaux peut augmenter votre anxiété et votre niveau de stress. Veillez donc à limiter le temps que vous passez à consommer ces sources d'informations.
• Trouvez des façons de rire: Intégrer l'humour dans votre vie quotidienne est une façon bénéfique de gérer le stress. Regardez des vidéos YouTube amusantes, racontez des blagues avec vos enfants ou souvenez-vous avec des amis de choses amusantes que vous avez faites en grandissant.
• Demandez de l'aide: Si vous vous demandez comment gérer vos envies de boire ou si vous voulez simplement être rassuré que vous allez bien, appelez la ligne d'assistance de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale au 1-800-662-4357. De plus, certains États comme New York ont ​​mis en place une hotline gratuite pour la santé mentale.

Ce que cela signifie pour vous

Ce que vous vivez en ce moment est sans précédent. Il est donc normal de se sentir stressé, effrayé et seul. Et s'il est important de trouver des moyens de faire face à la vaste gamme d'émotions que vous ressentez et aux situations que vous rencontrez, il est également important de réaliser que tous les mécanismes d'adaptation ne sont pas sains. Essayez d'équilibrer votre consommation d'alcool avec des moyens plus sains de faire face. Votre esprit et votre corps vous remercieront à la fin.

Et si vous sentez que vous devenez dépendant à l'alcool ou que vous développez un trouble lié à la consommation d'alcool, il est important de demander de l'aide. N'oubliez pas que ce type de problème n'est pas le reflet de votre caractère mais simplement un problème médical qui doit être résolu. Ne laissez pas votre consommation d'alcool devenir incontrôlable, mais obtenez plutôt l'aide dont vous avez besoin.