Avec de plus en plus de personnes dans le monde - et en particulier dans la main-d'œuvre, nos routes sont de plus en plus encombrées. Selon la National Highway Traffic Safety Administration, les accidents de voiture mortels causés par la conduite agressive ont augmenté de près de 500 % entre 2006 et 2015.
Raisons pour lesquelles les gens ressentent la rage au volant
À l'intérieur de nos voitures, il est facile de se sentir isolé du monde et d'oublier qu'il y a d'autres personnes avec des priorités différentes. Cela peut nous amener à être beaucoup moins polis les uns envers les autres en conduisant que si nous nous rencontrions en personne et devions nous faire face à un niveau plus personnel.
De plus, lorsque nous sommes tous frustrés par la circulation, les gens font parfois des erreurs ou font des manœuvres de conduite impolies, ce qui peut entraîner la colère d'autres conducteurs frustrés et créer une cascade d'hostilité. Cela se traduit souvent par une rage au volant, qui peut constituer une menace importante pour la santé et la sécurité de tous sur la route.
Risques de rage au volant
La rage au volant et la conduite hostile sont peut-être courantes, mais cela ne les rend pas sûres. La rage au volant peut nous rendre plus vulnérables aux accidents, mais il existe également d'autres risques.
Les personnes qui souffrent de rage au volant peuvent être confrontées à des risques accrus pour la santé dus à des niveaux élevés de stress, de tension et de colère. Ces épisodes de stress aigu peuvent devenir un stress chronique, ce qui entraîne de nombreux effets négatifs sur la santé.
En plus du stress du péage sur le corps du "rager", le risque accru d'accident de voiture dû à la rage au volant met tous les conducteurs en danger.
De plus, certains incidents sont devenus violents en raison de la rage au volant quotidienne qui est devenue incontrôlable.
En étant un conducteur courtois et défensif, vous pouvez réduire le niveau de frustration que vous pourriez causer aux autres conducteurs, en faisant votre part pour garder la rage au volant à distance. Mais si vous ressentez vous-même la rage au volant, voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour rester calme dans la voiture :
Comment gérer la rage au volant
Heureusement, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour gérer votre colère et réduire le risque de ressentir la rage au volant. Si vous avez du mal à rester calme pendant votre trajet, envisagez d'essayer certaines des stratégies suivantes.
Respirer
Les exercices de respiration peuvent vous aider à nettoyer votre corps de l'air stagnant et de l'énergie éventée, en oxygénant davantage votre sang et, bien sûr, en libérant les tensions. En vous concentrant sur votre respiration, vous attirez votre attention vers l'intérieur et les frustrations semblent plus éloignées, sans trop vous éloigner de la route.
Ecoutez
Écoutez de la musique, des podcasts ou des livres audio. La musique peut subtilement colorer vos expériences, ajoutant une bande-son passionnante à vos déplacements. Les livres audio ou les podcasts peuvent fournir une légère distraction qui peut rendre votre conduite suffisamment agréable pour que vous trouviez les conducteurs ennuyeux et la circulation entre pare-chocs moins frustrants.
Relaxer
Pratiquez la relaxation musculaire progressive (PMR) et la relaxation musculaire profonde (DMR). Lorsque vous êtes frustré, vous stockez la tension dans votre corps. Ces techniques vous aideront à apprendre à relâcher rapidement la tension que vous portez, même lorsque vous êtes assis dans la voiture, ce qui vous aidera à vous sentir plus détendu physiquement et émotionnellement.
Jouer
Utilisez des interventions cognitivo-comportementales comme Counting Idiots. Fondamentalement, si vous acceptez qu'un certain nombre de personnes vont se ridiculiser sur la route et décidez de faire un jeu en les comptant, vous pouvez réduire le stress que vous ressentez en réponse à leurs manœuvres grossières.
Plan
Gérez votre temps à bon escient. Souvent, quand on est frustré sur la route, c'est parce qu'on est pressé et qu'on ne peut pas s'y rendre assez vite à cause de la circulation. Organiser votre emploi du temps pour pouvoir partir plus tôt et planifier la circulation peut vous permettre de vous sentir plus détendu, car cela n'aura pas vraiment d'importance si le trajet prend quelques minutes supplémentaires.
Un mot de Verywell
Expérimentez avec ces techniques et d'autres dompteurs de tension. En pratiquant une gestion efficace de la colère et du stress, vous devriez trouver votre temps de conduite plus agréable et vos déplacements plus sûrs.