Comment le pardon peut aider avec votre panique et votre anxiété

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Anonim

Pardonner à ceux qui vous ont blessé n'est pas toujours la chose la plus facile à faire. Cependant, lorsque vous apprenez à pardonner aux autres, vous vous libérez de la colère et de la négativité qui vous lient à cette personne. Le pardon peut vous aider à libérer des sentiments profonds de tristesse et de ressentiment. Cela peut également vous aider à surmonter les pensées négatives qui contribuent souvent à l'anxiété et à la dépression. Vous méritez d'être libéré de la douleur causée par quelqu'un d'autre. Apprenez à lâcher prise, à accepter le passé tel qu'il était et à embrasser votre vie telle qu'elle est aujourd'hui.

Pourquoi vous devriez pardonner

Pour de nombreuses raisons, vous pouvez penser qu'il est trop difficile de pardonner aux autres qui vous ont profondément blessé. Vous pouvez penser que la personne n'est pas digne de votre pardon. Peut-être craignez-vous que pardonner à quelqu'un donne l'impression que vous excusez ses actes répréhensibles.

Le pardon peut être particulièrement difficile lorsque vous ne recevez jamais d'excuses que vous méritez à juste titre. Il est certainement possible que la personne qui vous a fait du tort ne soit même pas désolée pour ce qu'elle a fait. Dans d'autres circonstances, la personne à qui vous devez pardonner peut être décédée, ce qui peut rendre la clôture encore plus difficile.

Compte tenu de tous ces défis, vous vous demandez peut-être pourquoi devriez-vous pardonner.

D'une part, le pardon nous libère. Lorsque nous nous accrochons à la colère, à la douleur et au ressentiment associés à ce qu'une autre personne nous a fait, nous leur permettons toujours de causer des dommages dans nos vies. La personne est peut-être partie de votre vie depuis longtemps, mais la colère que vous ressentez en vous demeure. Les années passeront et vous vous accrocherez toujours à ces sentiments négatifs. Le pardon peut être un moyen stimulant de se débarrasser de la douleur que l'autre personne a causée. Il ne s'agit pas d'excuser une personne pour un comportement cruel ou insensible. Au contraire, le pardon consiste à s'efforcer de vivre votre vie la plus saine et à surmonter les actions bouleversantes des autres.

Grâce au pardon, vous pouvez profiter d'autres avantages émotionnels, notamment de meilleures relations avec ceux qui font actuellement partie de votre vie.

Réfléchissez à la façon dont votre colère et votre ressentiment profonds peuvent affecter vos relations. Vous constaterez peut-être que lorsque vous pardonnez aux autres, vous êtes plus ouvert à la confiance, à l'amour et à l'acceptation dans vos relations actuelles.

Le pardon soulage également le stress, la colère et les sentiments de ressentiment qui sont connus pour affecter négativement le corps et l'esprit. La recherche a déterminé que la gestion du stress et de la colère peut aider à dormir, réduire l'anxiété et améliorer la santé et le bien-être en général. En général, le pardon offre une opportunité de grand développement personnel et vous ouvre à des relations plus riches et plus épanouissantes.

Façons de pratiquer le pardon

Si vous vous sentez prêt à pardonner, vous vous demandez peut-être par où commencer. Il est important de garder à l'esprit que le pardon est un processus qui peut prendre du temps et des efforts à accomplir. Je suggère de commencer petit. Par exemple, essayez d'abord de pardonner à ceux qui ne commettent que des infractions mineures, comme quelqu'un qui vous coupe la route. Faire de si petits pas peut commencer à ouvrir votre cœur à de plus grands actes de pardon

Voici quelques façons de vous aider à pardonner aux autres. Essayez ces activités et voyez si elles peuvent vous aider dans votre cheminement vers le pardon.

Utilisez la technique d'arrêt de la pensée

Vous pouvez vous retrouver obsédé par des événements passés qui vous ont blessé. Répéter sans cesse ces événements dans votre esprit peut aggraver les sentiments d'anxiété et de dépression. Utilisez la technique d'arrêt des pensées, dans laquelle vous remplacez une pensée négative par quelque chose de plus positif et de plus réaliste chaque fois que vous rencontrez des pensées négatives ou déformées répétées, pour travailler vers l'acceptation.

Rechercher les leçons

Changez votre perception de la façon dont vous avez été blessé. Avez-vous appris quelque chose sur vous-même grâce à cette expérience ? Parfois, nos expériences les plus douloureuses peuvent nous enseigner de précieuses leçons de vie, nous rendant ainsi des individus plus forts et plus perspicaces.

Écrivez-le

L'écriture d'un journal est l'un des moyens les plus puissants de surmonter vos émotions. L'écriture vous offre un endroit sûr et non censuré où vous pouvez explorer les nombreux aspects de votre expérience, suivre où vous en êtes dans votre processus de pardon et découvrir les nombreuses couches d'émotions. Lorsque vous écrivez un journal, essayez d'équilibrer ce sur quoi vous vous concentrez. Au lieu d'écrire uniquement sur ce qui vous met en colère, incluez également ce pour quoi vous êtes reconnaissant aujourd'hui. La rédaction d'un journal peut être une façon positive de commencer à guérir.

Préparer une lettre

Vous avez naturellement de nombreux sentiments de colère envers la personne qui vous a blessé. Exprimez ces sentiments en écrivant une lettre à la personne. Faites-leur savoir en détail toutes les manières dont ils vous ont blessé et ce que vous en avez ressenti. Soyez aussi honnête que possible, en libérant toutes vos émotions refoulées sur papier. Faites savoir à la personne que vous avez décidé de lui pardonner. Vous pouvez même expliquer pourquoi vous pardonnez, par exemple en écrivant : « Je te pardonne parce que je ne veux plus m'accrocher à la douleur que tu as causée. Une fois votre lettre terminée, déchirez-la en lambeaux. Cette activité vous permettra de libérer les émotions qui avaient besoin d'être exprimées puis de les laisser partir.