Il est difficile d'être un étudiant de première année entrant et d'éviter d'entendre parler du redoutable « étudiant de première année 15 », un terme courant utilisé pour décrire le poids que de nombreux étudiants de première année entrants ont tendance à prendre au cours de leur première année à l'université. Bien que le poids ne sonne pas toujours exactement à quinze ans, la tendance à prendre du poids est suffisamment importante pour se mériter un titre durable.
Tout d'abord, il est important de noter que ce gain de poids spécifique n'est pas commun à tout le monde. Certaines personnes prennent plus de poids, d'autres moins et d'autres ne prennent pas de poids supplémentaire, voire perdent du poids lorsqu'elles quittent la maison pour aller à l'université pour la première fois.
Cependant, c'est une expérience suffisamment courante pour qu'elle ait gagné un surnom qui a perduré pendant plusieurs décennies. De plus, c'est quelque chose dont il faut être conscient afin qu'il puisse, espérons-le, être évité. Quelles sont les causes du gain de poids notoire vécu par les nouveaux étudiants? comment ca peut etre evite? Explorons quelques-uns des facteurs sous-jacents en jeu dans la première année 15.
Nouvelles habitudes alimentaires
Lorsque vous vivez avec des parents et que vous allez au lycée, de nombreux détails sur quoi, quand et combien vous mangez sont déjà planifiés pour vous. Aller à l'université et avoir des choix illimités (et une expérience culinaire limitée) peut rendre banal un régime de restauration rapide, de frites, de boissons gazeuses et de pizza à 3 heures du matin. Plusieurs semaines peuvent entraîner une prise de poids rapide.
Manger en étudiant
De nombreux nouveaux étudiants se trouvent dans une position où ils étudient moins pendant les heures de classe (sous l'œil vigilant d'un enseignant) et étudient davantage pendant leur temps libre lorsqu'ils peuvent grignoter sans réfléchir pendant des heures sans que personne ne s'en aperçoive. Si vous vous retrouvez à faire cela, arrêtez.
Pensez à ce que vous faites vraiment.
Manger de grandes quantités d'aliments malsains alors que vous n'auriez normalement pas faim n'est pas une bonne chose. Manger sans réfléchir lorsque vous vous ennuyez ou que vous vous engagez dans une autre activité peut entraîner une prise de poids.
Manger tard le soir
Étroitement liée au phénomène de manger pendant ses études est l'habitude de manger tard le soir que de nombreux nouveaux étudiants de première année développent. Vous pouvez naturellement vous retrouver éveillé plus tard pour étudier ou faire la fête, et la faim peut vous envahir.
Cette envie soudaine peut conduire à manger tard dans la nuit, à trop manger ou à manger de manière excessive. Et, n'importe lequel de ces comportements peut entraîner une prise de poids.
Manger des collations
Souvent, la nourriture de fin de soirée la plus pratique est la restauration rapide. En fait, la restauration rapide est un choix pratique à tout moment de la journée. Si vous n'êtes pas habitué à cuisiner vos propres repas ou à faire des choix sains lorsque vous achetez vos repas, il est facile de tomber dans un régime composé de hamburgers, de frites et de pépites frites, complétés par des frites et des boissons gazeuses.
Si vous voulez une vraie frayeur, vérifiez les informations nutritionnelles sur ces aliments !
Manger émotionnel
La vie universitaire s'accompagne de nombreux changements et défis, notamment des cours difficiles, de nouvelles relations et le mal du pays. Beaucoup de gens font face à des stress émotionnels comme ceux-ci en mangeant émotionnellement, ce qui comprend manger quand vous n’avez pas faim ou combler un vide émotionnel avec de la nourriture. Si vous vous retrouvez à devenir un mangeur émotionnel, il est temps d'arrêter de manger émotionnellement avant de vous rapprocher de la première année 15.
En buvant
Oui, de nombreux étudiants boivent, même les étudiants de première année. Cela contribue à la première année 15 de deux manières. Les boissons alcoolisées ont tendance à être riches en calories. De plus, l'alcool peut détériorer les tissus musculaires, ce qui réduit votre métabolisme global.
Donc, au cas où vous en auriez besoin, vous avez maintenant plus de raisons de rester loin de la consommation excessive d'alcool.
Pas assez d'exercice
Bien sûr, le trekking de classe en classe peut être un entraînement. Mais ce n'est pas suffisant pour vous garder en forme. De nombreux étudiants sont plus occupés qu'ils ne l'étaient au lycée, il y a donc moins de temps pour s'engager à faire de l'exercice régulièrement ou à participer à d'autres activités physiques. Cela peut être un facteur important dans le 15.
Bien qu'il puisse être difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice régulièrement, une certaine forme d'exercice est bonne (pour votre santé mentale et physique) et c'est mieux que rien. C'est peut-être le bon moment pour faire preuve de créativité dans vos entraînements.
Des séances d'entraînement régulières sont également un excellent moyen de soulager le stress lié à l'école. Même une promenade sur le campus ou une marche sur un tapis roulant pendant que vous révisez vos notes est un bon moyen de faire une activité physique supplémentaire.
Vous êtes à cet âge
De nombreux facteurs de première année 15 sont sous votre contrôle, mais celui-ci n'est pas votre âge. Pendant les années de collège et de lycée, la plupart des adolescents grandissent assez rapidement et restent actifs. Les années universitaires, cependant, se produisent généralement dans les premières années de l'âge adulte, lorsque la majeure partie de la croissance physique d'une personne est terminée et que certaines habitudes de vie peuvent commencer à changer.
Ce changement peut contribuer aux autres facteurs qui causent la prise de poids, amenant de nombreuses personnes à commencer à prendre du poids pour la première fois de leur vie. C'est le moment idéal pour commencer à développer des habitudes qui vous aideront à maintenir un mode de vie sain pour les années à venir.