La capacité de rejoindre une conversation en douceur est une compétence sociale clé. Si vous vous retrouvez à une fête ou à un rassemblement avec des personnes que vous ne connaissez pas bien, être capable d'approcher avec confiance un groupe ou un individu vous assurera de vous sentir inclus et d'avoir une chance de vous faire de nouveaux amis.
Comment rejoindre une conversation
1. Préparez les sujets de conversation
Avant d'essayer de rejoindre un groupe dans une conversation, faites quelques lectures sur des sujets afin d'être à jour et de pouvoir partager vos opinions. Lisez les nouvelles tous les jours. Suivez des sujets populaires comme le sport et le divertissement. À tout le moins, soyez au courant de tous les événements actuels susceptibles de survenir dans la conversation.
Toutes ces stratégies vous aideront lorsque vous rejoindrez une conversation. Non seulement vous aurez un point de référence pour ce qui est discuté, mais vous découvrirez peut-être également que vous pouvez ajouter une nouvelle perspective ou partager quelque chose d'unique avec le groupe, par exemple en parlant de vos expériences de voyage ou de vos musiciens préférés.
2. Choisissez un groupe à rejoindre
Choisissez un groupe de personnes qui sont dans une conversation que vous souhaitez rejoindre. Recherchez un groupe qui comprend quelqu'un que vous connaissez déjà ou qui parle d'un sujet qui vous intéresse ou qui vous intéresse.
Cependant, n'hésitez pas trop longtemps à essayer de trouver le groupe parfait ! Votre objectif n'est pas d'avoir la meilleure conversation au monde, mais plutôt d'acquérir de l'expérience en participant à une conversation qui est déjà en cours.
3. Écoutez et établissez un contact visuel
Survolez les bords du groupe et écoutez jusqu'à ce que vous sachiez de quoi ils parlent. Établissez un contact visuel avec une ou deux personnes pour montrer votre intérêt pour ce qui est dit. Les personnes souffrant d'anxiété sociale sont moins susceptibles d'établir un contact visuel, ce qui peut vous faire paraître distant ou distant. Essayez de regarder les gens dans les yeux pendant que vous parlez pour mettre les autres à l'aise.
4. Soyez poli lorsque vous engagez la conversation
Attendez une pause naturelle dans la conversation avant de parler. Au lieu de vous lancer dans le flux de la conversation, reconnaissez poliment que vous venez de rejoindre le groupe en disant quelque chose comme "Parlez-vous du match de la nuit dernière ?" ou « Puis-je poser une question ? »
5. Montrez de l'intérêt pour le groupe
Intéressez-vous à ce que les autres ont à dire. Écoutez attentivement et réfléchissez à ce que vous avez entendu. Posez des questions ouvertes qui encouragent les autres à parler et à partager des opinions et des histoires sur vous-même pour aider les autres à vous connaître.
Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale sont moins susceptibles de retarder la fin d'une conversation, il est donc essentiel que vous vous efforciez particulièrement de montrer que vous êtes engagé dans ce que les autres ont à dire, en particulier lorsque vous rejoignez un nouveau groupe.
Pensez-y de cette façon : seriez-vous plus susceptible de vouloir parler à quelqu'un qui semble chaleureux et amical ou craintif et fermé ? Soyez la personne à qui vous voudriez parler et vous constaterez que les autres s'adapteront plus rapidement à vous.
Entraînez-vous à rejoindre des conversations
Il est maintenant temps de mettre tous ces conseils en pratique. Au cours de votre vie quotidienne, cherchez des occasions de participer à des conversations. Alors que dans le passé vous avez peut-être évité une conversation de groupe, efforcez-vous de rejoindre des groupes uniquement pour la pratique ! Un moyen facile de se rappeler comment rejoindre un groupe dans une conversation est d'utiliser l'acronyme "CLASS":
Cchoisir un groupe
Lécouter
UNEposer une question
Squel intérêt
Slièvre de toi
La prochaine fois que vous verrez un groupe que vous aimeriez rejoindre, rappelez-vous les étapes à suivre en utilisant l'acronyme CLASS.
Sortir de votre zone de confort
Et si vous vous retrouvez continuellement dans des groupes de personnes, mais que vous ne pouvez tout simplement pas vous forcer à sortir de votre zone de confort et à parler ? Une façon de surmonter ce type d'évitement est de vous placer délibérément dans un rôle qui vous oblige à parler à d'autres personnes. Par exemple, vous pourriez proposer d'assumer un rôle de leadership dans un groupe. Ce nouveau rôle vous forcera à sortir de votre zone de confort et vous fera parler, surtout si vous êtes le genre de personne qui veut toujours faire du bon travail. Assurez-vous simplement de faire des pauses si cela a tendance à vous épuiser. Au fil du temps, vous devriez trouver plus facile de vous engager dans une conversation continue.
Un mot de Verywell
Rejoindre une conversation peut sembler effrayant si vous vivez avec une anxiété sociale. En suivant les étapes nécessaires pour rejoindre un groupe dans une conversation, vous le trouverez progressivement plus facile. Cependant, si votre anxiété sociale est grave, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale qui peut travailler avec vous pour surmonter vos peurs.