La thérapie psychodynamique est une approche qui consiste à faciliter une compréhension plus profonde de ses émotions et d'autres processus mentaux. Cela aide les gens à mieux comprendre comment ils se sentent et pensent.
En améliorant cette compréhension, les gens peuvent alors faire de meilleurs choix concernant leur vie. Ils peuvent également travailler à améliorer leurs relations avec les autres et à atteindre les objectifs qui leur apporteront plus de bonheur et de satisfaction.
La thérapie psychodynamique est enracinée dans la théorie psychanalytique mais est souvent un processus moins intensif et moins long que la psychanalyse traditionnelle. Alors que la psychanalyse a tendance à se concentrer beaucoup sur la relation patient-thérapeute, la thérapie psychodynamique met également beaucoup l'accent sur les relations d'un patient avec d'autres personnes dans le monde extérieur.
Qu'est-ce que la thérapie psychodynamique ?
La thérapie psychodynamique est une forme de thérapie par la parole. Il est basé sur l'idée que parler à un professionnel des problèmes auxquels les gens sont confrontés peut les aider à trouver un soulagement et à trouver des solutions.
En travaillant avec un thérapeute psychodynamique, les gens sont capables de mieux comprendre les pensées, les sentiments et les conflits qui contribuent à leurs comportements. Cette approche de la thérapie aide également les gens à mieux comprendre certaines des motivations inconscientes qui influencent parfois la façon dont les gens pensent, ressentent et agissent.
Cette approche de la psychothérapie peut être utile pour faire face à la détresse mentale ou émotionnelle. Cela peut aider à promouvoir l'autoréflexion, la perspicacité et la croissance émotionnelle.
En comprenant mieux vos schémas émotionnels et leurs racines, vous êtes mieux équipé pour gérer vos problèmes et développer des techniques d'adaptation qui vous aideront à la fois maintenant et dans l'avenir.
Les usages
Si elle est similaire à la psychanalyse à bien des égards, elle est souvent moins fréquente et de plus courte durée. Comme d'autres formes de thérapie, il peut être utilisé pour traiter une variété de problèmes de santé mentale.
- Anxiété
- Dépression
- Troubles de l'alimentation
- Problèmes interpersonnels
- Troubles de la personnalité
- La détresse psychologique
- Trouble de stress post-traumatique
- Trouble d'anxiété sociale
- Troubles liés à l'utilisation de substances
Les facteurs qui peuvent avoir une incidence sur le type de traitement utilisé comprennent le rapport coût-efficacité, la disponibilité, les préférences du patient et la gravité des symptômes que la personne éprouve. Alors que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche populaire et efficace, les preuves suggèrent que la thérapie psychodynamique peut être tout aussi efficace pour de nombreuses conditions.
La thérapie en ligne est une autre option que vous pourriez envisager. Certaines recherches suggèrent également que la thérapie psychodynamique en ligne peut être aussi efficace que la TCC en ligne.
Comment ça fonctionne
La thérapie psychodynamique aide les gens à reconnaître les émotions refoulées et les influences inconscientes qui peuvent affecter leur comportement actuel. Parfois, les gens agissent d'une certaine manière ou répondent aux autres pour des raisons qu'ils ne comprennent pas vraiment.
La thérapie psychodynamique aide les gens à apprendre à reconnaître, supporter et mettre en perspective leur vie émotionnelle. Cela aide également les gens à apprendre à exprimer leurs émotions de manière plus adaptative et plus saine.
Caractéristiques importantes
Certains aspects importants de la thérapie psychodynamique comprennent :
- Identifier les modèles: La thérapie psychodynamique aide les gens à apprendre à reconnaître les modèles de comportement et de relations. Les gens développent souvent des manières caractéristiques de répondre aux problèmes sans vraiment être conscients de ces tendances. Apprendre à les repérer, cependant, peut aider les gens à trouver de nouvelles approches pour faire face aux problèmes.
- Comprendre les émotions: La recherche a montré que la thérapie psychodynamique est utile pour explorer et comprendre les émotions. En obtenant un aperçu des expériences émotionnelles, les gens sont mieux en mesure de reconnaître les modèles qui ont contribué au dysfonctionnement et d'apporter ensuite des changements plus facilement.
- Améliorer les relations: Les relations avec les autres sont un axe clé de la thérapie psychodynamique. En travaillant avec un thérapeute, les gens sont capables de comprendre comment ils réagissent souvent aux autres.
La relation thérapeutique elle-même peut servir de moyen d'examiner les relations qu'une personne entretient avec d'autres personnes à travers un processus connu sous le nom de transfert. Cela donne aux gens un moyen immédiat « in vivo » d'explorer puis de modifier leur schéma de réponses afin d'améliorer leurs relations.
Quelle est son efficacité ?
Quelle est l'efficacité de la thérapie psychodynamique et comment se compare-t-elle à d'autres formes de traitement ?
L'évaluation de l'efficacité de la thérapie psychodynamique présente certains défis, mais la recherche suggère qu'elle peut être utile dans le traitement d'une variété de problèmes psychologiques.
L'une des raisons pour lesquelles il peut être difficile d'évaluer la pleine efficacité de la thérapie psychodynamique est que bon nombre des changements qu'elle produit peuvent être difficiles à mesurer.
S'il est relativement facile de mesurer les changements de symptômes aigus spécifiques, il est beaucoup plus difficile de mesurer les changements de personnalité sous-jacents, a noté le chercheur Jonathan Shedler dans un communiqué de presse de l'American Psychological Association (APA).
Malgré cette difficulté, la recherche soutient l'efficacité et l'utilisation de la thérapie psychodynamique pour traiter une variété de conditions.
- Une revue notable publiée dans la revue psychologue américain ont conclu que les preuves soutiennent l'efficacité de la thérapie psychodynamique.
- Une autre étude a révélé que la thérapie psychodynamique pourrait être au moins aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
- Une revue de 2017 publiée dans le Journal américain de psychiatrie ont conclu que la thérapie psychodynamique était aussi efficace que les autres traitements établis. Cependant, les auteurs de l'étude ont suggéré que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour déterminer qui bénéficiait le plus de ce type de traitement.
Ce à quoi vous pouvez vous attendre
Si vous décidez d'essayer la thérapie psychodynamique, vous pouvez rencontrer votre thérapeute chaque semaine ou plusieurs fois par semaine. Chaque séance dure généralement environ 45 minutes et vous continuerez à voir votre thérapeute pendant plusieurs mois. Dans certains cas, vous pouvez continuer à avoir des séances pendant un an ou plus.
Au cours de la thérapie psychodynamique, les gens sont souvent encouragés à parler de tout ce qui pourrait les préoccuper. Cela peut inclure des choses qu'ils vivent actuellement ou des souvenirs de choses qui se sont produites dans le passé.
Une forme de thérapie psychodynamique connue sous le nom de thérapie psychodynamique brève est conçue pour produire des résultats plus rapidement, souvent en 25 à 30 séances. Dans cette forme de traitement à court terme, les personnes peuvent initialement déterminer un domaine particulièrement émotionnel sur lequel elles souhaitent se concentrer.
La thérapie psychodynamique à long terme peut prendre un an ou plus et impliquer 50 séances de thérapie ou plus.
Un mot de Verywell
Si vous présentez des symptômes d'un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé mentale. Ils peuvent établir un diagnostic et recommander des options de traitement qui peuvent être les mieux adaptées à vos besoins individuels. La psychothérapie psychodynamique peut vous convenir.