Si vous vous demandez si vous êtes ou non perfectionniste, il y a de fortes chances que vous le soyez, au moins dans une certaine mesure. Et si nous sommes honnêtes ici, il y a aussi de bonnes chances que vous ayez un certain investissement dans l'identité d'être un perfectionniste en raison des connotations positives du mot « parfait » - qui ne veut pas être parfait ?
Il est important de vous renseigner sur ce qui constitue le perfectionnisme et pourquoi il est considéré comme une chose négative. Vous pouvez décider à quel point vous voulez travailler pour ignorer ces traits et apprendre des stratégies pour atteindre votre objectif.
Traits communs d'un perfectionniste
Le problème avec le perfectionnisme - et la raison pour laquelle vous voudrez savoir si vous possédez des traits perfectionnistes - est que les perfectionnistes ont en fait tendance à atteindre moins et le stress Suite que les plus performants réguliers.
Être perfectionniste rend plus difficile l'atteinte de l'objectif d'être parfait, ou même d'atteindre un record personnel.
Les perfectionnistes ressemblent beaucoup aux plus performants, mais avec quelques différences clés. Voici dix traits révélateurs des perfectionnistes, que vous pourrez peut-être repérer en vous-même ou chez les personnes que vous connaissez. Est-ce que l'un de ces éléments vous semble familier ?
Penser tout ou rien
Les perfectionnistes, comme les plus performants, ont tendance à se fixer des objectifs élevés et à travailler dur pour les atteindre. Cependant, un très performant peut être satisfait de faire un excellent travail et d'atteindre l'excellence (ou quelque chose de proche), même si ses objectifs très élevés ne sont pas complètement atteints. Les perfectionnistes n'accepteront rien de moins que la perfection. "Presque parfait" est considéré comme un échec.
Très critique
Les perfectionnistes sont plus critiques envers eux-mêmes et envers les autres que les plus performants. Alors que les plus performants sont fiers de leurs réalisations et ont tendance à soutenir les autres, les perfectionnistes ont tendance à repérer les erreurs et les imperfections. Ils se concentrent sur les imperfections et ont du mal à voir autre chose. Ils sont plus critiques et durs envers eux-mêmes et envers les autres lorsqu'un « échec » se produit.
Poussé par la peur
Les plus performants ont tendance à être tiré vers leurs objectifs et par le désir de les atteindre. Ils sont satisfaits de tout pas fait dans la bonne direction. Les perfectionnistes, en revanche, ont tendance à être poussé vers leurs objectifs par la peur de ne pas les atteindre et voir tout ce qui n'est pas un objectif parfaitement atteint comme un échec.
Normes irréalistes
Malheureusement, les objectifs d'un perfectionniste ne sont même pas toujours raisonnables. Alors que les plus performants peuvent fixer leurs objectifs haut, peut-être en profitant du plaisir d'aller un peu plus loin une fois les objectifs atteints, les perfectionnistes mettent souvent leurs objectifs initiaux hors de portée.
Les plus performants ont tendance à être plus heureux et plus performants que les perfectionnistes dans la poursuite de leurs objectifs.
Axé sur les résultats
Les plus performants peuvent apprécier le processus de poursuite d'un objectif autant ou plus que l'atteinte réelle de l'objectif lui-même. A l'inverse, les perfectionnistes voient le but et rien d'autre. Ils sont tellement soucieux d'atteindre l'objectif et d'éviter l'échec redouté qu'ils ne peuvent pas profiter du processus de croissance et d'effort.
Déprimé par des objectifs non atteints
Les perfectionnistes sont beaucoup moins heureux et faciles à vivre que les plus performants. Alors que les plus performants sont capables de rebondir assez facilement après une déception, les perfectionnistes ont tendance à se battre beaucoup plus et à se vautrer dans des sentiments négatifs lorsque leurs attentes élevées ne sont pas satisfaites.
Peur de l'échec
Les perfectionnistes ont également beaucoup plus peur d'échouer que les plus performants. Parce qu'ils accordent une grande importance aux résultats et sont tellement déçus par tout ce qui n'est pas la perfection, l'échec devient une perspective très effrayante. Et, puisque tout ce qui n'est pas la perfection est considéré comme un échec, les perfectionnistes remettent parfois les choses à la dernière minute.
Procrastination
Il semble paradoxal que les perfectionnistes soient enclins à la procrastination, car ce trait peut nuire à la productivité, mais perfectionnisme et procrastination ont tendance à aller de pair. C'est parce que, craignant l'échec comme ils le font, les perfectionnistes s'inquiètent parfois tellement de faire quelque chose de manière imparfaite qu'ils s'immobilisent et ne parviennent pas à faire quoi que ce soit.
La procrastination peut conduire à un plus grand sentiment d'échec, perpétuant davantage un cercle vicieux et paralysant.
Défensive
Parce qu'une performance moins que parfaite est si douloureuse et effrayante pour les perfectionnistes, ils ont tendance à prendre les critiques constructives sur la défensive, tandis que les plus performants peuvent voir les critiques comme des informations précieuses pour aider leurs performances futures.
Faible estime de soi
Les élèves les plus performants ont tendance à avoir une estime tout aussi élevée; ce n'est pas le cas avec les perfectionnistes. Les perfectionnistes ont tendance à être très autocritiques et malheureux et souffrent d'une faible estime de soi. Ils peuvent également être seuls ou isolés, car leur nature critique et leur rigidité peuvent également éloigner les autres. Cela peut entraîner une baisse de l'estime de soi.
Un mot de Verywell
Si vous voyez certains de ces traits perfectionnistes en vous, ne désespérez pas. Reconnaître qu'un changement peut être nécessaire est une première étape très importante vers la création d'une nature plus facile à vivre et la réalisation de la paix intérieure et du réel succès qui découlent du dépassement du perfectionnisme et de la capacité de dire que « presque parfait » est toujours un travail très bien fait.