Êtes-vous en quête du bonheur ? Bien que le bonheur puisse parfois sembler insaisissable ou hors de votre portée, cela n'en fait pas un voyage ou un objectif impossible à atteindre. Au contraire, le bonheur pourrait vous attendre au prochain tournant si vous vous accrochez.
Ou, c'est peut-être encore plus simple que ça. Le bonheur a peut-être été avec vous depuis le début, vous n'avez peut-être pas pris le temps de réaliser que c'était beaucoup moins compliqué que vous ne le pensiez autrefois. Vous savez probablement qu'il ne s'agit pas de conduire la voiture la plus récente ou d'avoir le dernier gadget. Mais qu'est-ce qui fait vraiment le bonheur ? Considérons quatre études du monde entier pour répondre à cette question.
Toujours s'améliorer
Une étude de 2007 portant sur les données de la British Household Panel Survey a révélé un ensemble intéressant de conclusions sur les racines du bonheur.
Qu'est-ce qui nous rend heureux : obtenir ce que nous voulons ou avoir ce que nous voulons ? Paradoxalement, il semble que ce ne soit pas l'état « d'être marié » qui nous rend le plus heureux, mais plutôt des événements dynamiques tels que « commencer une nouvelle relation ».
De la même manière, « trouver un nouvel emploi » a un effet plus important sur le bonheur que le statut d'emploi. « Devenir enceinte » a eu un plus grand effet sur le bonheur que « être un parent ». De même, des événements tels que « commencer un nouveau cours », « réussir un examen » ou « acheter une nouvelle maison » étaient tous également élevés sur l'échelle du bonheur.
En revanche, les événements ayant une faible relation avec le bonheur comprenaient la fin d'une relation, la perte d'un emploi et la perte d'un parent. Qu'est-ce que tout cela signifie et qu'est-ce qui rend les gens heureux en Grande-Bretagne ? Prenons un moment pour comprendre cela.
Les événements dynamiques positifs semblent être des situations clés plutôt que statiques. Bien que tout cela puisse sembler un peu superficiel, cela a du sens dans une certaine mesure si vous considérez le bonheur comme un état « momentané ».
Que pouvons-nous tirer de cette étude ? Si vous voulez rechercher le bonheur dans votre vie ou rester positif, sachez qu'il est toujours possible qu'un événement heureux vous attende au coin de la rue. Et si vous n'avez pas envie d'attendre, sortez et faites en sorte que quelque chose de heureux se produise. Comme le dit la citation d'Abraham Lincoln, "La meilleure façon de prédire votre avenir est de le créer."
Entourez-vous de gens heureux
Une étude de 2008 a rendu compte des données de la Framingham Heart Study menée à Framingham, dans le Massachusetts, a suivi 4 739 personnes de 1983 à 2003 pour répondre à une question intéressante : notre bonheur dépend-il du niveau de bonheur des personnes qui nous entourent ?
Étonnamment, les résultats de l'étude ont montré que c'était précisément le cas.
Les gens qui sont entourés de gens heureux sont plus susceptibles de le devenir à l'avenir.
De plus, l'analyse a révélé que cet effet était le résultat du bonheur diffusion, pas seulement un artefact de gens heureux ayant tendance à sortir les uns avec les autres.
Selon cette étude, si vous avez un ami qui habite à moins d'un kilomètre et demi de vous et que cet ami devient heureux, les chances que vous deveniez également heureux augmentent d'environ 25 %. Il en va de même pour les conjoints (jusqu'à 16 % d'amélioration), les frères et sœurs vivant à moins d'un kilomètre (jusqu'à 28 %) et les voisins d'à côté (jusqu'à 70 %). Fait intéressant, il a été démontré que le bonheur des collègues n'avait aucun effet sur le bonheur de leur entourage.
Qu'est-ce que tout cela signifie? Entourez-vous le plus possible de personnes heureuses, car il est fort probable que leur bonheur se propage à vous.
Rappeler des souvenirs positifs
Dans une étude australienne portant sur plus de 300 jeunes adultes, il a été démontré que ceux qui se souvenaient de souvenirs de résolution de problèmes (un moment où vous avez réussi à relever un défi) ou d'identité (quelque chose qui vous a façonné pour devenir la personne que vous êtes aujourd'hui) présentaient une diminution émotions négatives et émotions positives accrues, respectivement.
Ces résultats suggèrent que le simple fait de repenser à un moment de votre vie où vous surmontiez un défi ou à un moment où vous avez vécu une expérience de vie significative qui vous a changé pour le mieux pourrait être efficace pour améliorer votre humeur et, par conséquent, votre bonheur. .
Objectifs collectifs ou dépassement de soi
Une étude de 2019 en Corée du Sud utilisant les données de l'Enquête sociale générale coréenne (KGSS) a montré que les personnes interrogées accordant la priorité à la spiritualité étaient les plus susceptibles d'être heureuses, suivies de celles qui valorisaient les relations sociales (amis, famille, voisins).
Les personnes qui accordaient le plus d'importance aux réalisations externes (argent, éducation, travail, loisirs) étaient les moins susceptibles d'être heureuses.
Ces résultats suggèrent que le chemin du bonheur en Corée du Sud ne concerne pas tout ce qui brille d'or, mais poursuivre des objectifs liés au collectivisme ou au dépassement de soi peut être le plus important pour stimuler et préserver le bonheur. Ces résultats sont cohérents avec ceux trouvés dans le domaine de la psychologie positive.
Un mot de Verywell
Il est clair que ce qui vous rend heureux peut dépendre de l'endroit où vous vivez dans le monde (bien qu'il s'agisse d'études limitées qui ont examiné différents concepts). Les Britanniques appréciaient le changement positif, les Américains étaient heureux lorsque ceux qui les entouraient étaient heureux, les Australiens étaient heureux lorsqu'ils se remémoraient des souvenirs positifs et les Sud-Coréens étaient plus heureux lorsqu'ils étaient engagés dans des activités collectivistes et spirituelles.
Le fil conducteur, cependant, est que le bonheur est en constante évolution et que votre indicateur de bonheur peut toujours être augmenté. Si vous voulez vraiment rechercher le bonheur, entourez-vous de positivité et voyez au-delà de votre situation actuelle pour voir la situation dans son ensemble, à la fois en termes de personnes et de votre place dans le grand univers.
La psychologie de la pensée positive