Boire de l'alcool jusqu'à l'intoxication peut entraîner une gueule de bois. Bien que boire modestement ou pas du tout soit le meilleur moyen de prévenir la gueule de bois, une fois que l'on a commencé, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les symptômes et soulager votre inconfort.
Il n'y a pas de véritable "remède" pour la gueule de bois - autre que le temps - mais il existe des remèdes qui peuvent vous soulager. Cependant, certains des remèdes traditionnels contre la gueule de bois largement utilisés font peu pour soulager les symptômes, et certains d'entre eux peuvent en fait aggraver la situation.
Remèdes utiles contre la gueule de bois
Vos symptômes de gueule de bois devraient naturellement disparaître entre 24 et 72 heures après avoir consommé de l'alcool, bien que la durée exacte dépende de la quantité d'alcool que vous avez consommée et d'autres facteurs individuels. Bien que vous ne puissiez pas amener votre corps à métaboliser l'alcool plus rapidement, il existe des remèdes qui vous aideront à vous sentir mieux pendant que vous attendez.
Eau ou boissons pour sportifs
L'alcool a un effet diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la production d'urine de votre corps. L'excès d'alcool peut également provoquer des vomissements et de la diarrhée, ce qui aggrave la perte d'eau de votre corps. Cela peut provoquer une déshydratation et, à son tour, entraîner certains des symptômes les plus inconfortables associés à la gueule de bois, comme des maux de tête, des étourdissements et des étourdissements.
Le moyen le plus rapide de soulager ces symptômes est de se réhydrater en buvant beaucoup d'eau. Certaines personnes peuvent également se tourner vers des boissons pour sportifs comme le Gatorade pour remplacer les électrolytes. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que ces boissons réduiront la durée ou la gravité de votre gueule de bois, elles peuvent vous aider à vous réhydrater.
Anti-douleurs
L'aspirine et l'ibuprofène (Advil ou Motrin) peuvent réduire les maux de tête et les douleurs musculaires induits par la gueule de bois. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés si vous ressentez des douleurs abdominales ou des nausées. Ces médicaments, appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), sont des irritants gastriques et peuvent aggraver les symptômes gastro-intestinaux.
L'acétaminophène (Tylenol) ne doit pas être pris pendant une gueule de bois. L'alcool peut augmenter la toxicité de ce médicament et causer de graves dommages à votre foie.
Si vous ressentez des symptômes gastro-intestinaux pendant votre gueule de bois, comme des nausées ou une indigestion, les antiacides peuvent vous aider.
Nutrition
Manger un repas sain peut vous aider à combattre certains symptômes de la gueule de bois. L'alcool peut perturber votre glycémie, ce qui peut entraîner des symptômes tels que transpiration, fatigue et tremblements. Manger un petit-déjeuner riche en fibres peut vous aider à corriger votre glycémie (et pourrait également améliorer votre humeur).
Si vous ne supportez pas l'idée de manger quelque chose de solide alors que vous ressentez de graves symptômes de gueule de bois, essayez une soupe au bouillon. Il peut également aider à remplacer le sel et le potassium perdus lors d'une consommation excessive d'alcool.
Il existe des preuves que la vitamine B3 (également appelée niacine) et le zinc peuvent réduire la gravité de la gueule de bois. Bien qu'il ne soit pas clair si ces nutriments auront un impact sur une gueule de bois déjà en cours, une alimentation riche en vitamine B3 et en zinc peut être associée à une gueule de bois moins intense et moins intense.
Dormir
Même si l'alcool peut initialement vous aider à vous endormir, il perturbe finalement votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. Si vous en êtes capable, essayez de vous reposer davantage pendant votre gueule de bois. Pensez à vous réveiller brièvement pour boire plus d'eau ou prendre une collation avant de retourner vous coucher. Le sommeil peut également réduire une partie de votre inconfort et vous aider à attendre la fin de vos symptômes.
Remèdes contre la gueule de bois à éviter
Bien qu'il existe plusieurs mythes courants sur la façon de guérir la gueule de bois, aucun d'entre eux n'a de support scientifique. Certains peuvent même être nocifs pour votre santé.
Le poil du chien
La pratique de boire un verre le lendemain matin pour conjurer les effets d'une gueule de bois ne fonctionne pas sur le long terme, contrairement à la croyance populaire. Cela peut réduire les symptômes à court terme, mais donner au foie plus d'alcool à métaboliser ne fera qu'augmenter votre malaise plus tard et allongera le temps que vous devez attendre jusqu'à ce que votre gueule de bois se termine.
De plus, prendre l'habitude de prendre un verre le lendemain peut conduire à une plus grande consommation d'alcool et peut contribuer à une éventuelle dépendance à l'alcool.
Café noir
Le café peut soulager la sensation de fatigue associée à la gueule de bois et aider à soulager les symptômes des maux de tête en resserrant les vaisseaux sanguins, mais ce soulagement n'est que temporaire et les symptômes réapparaîtront. Le café agit également comme un diurétique, ce qui signifie qu'il déshydrate davantage le corps.
Analgésiques avant de se coucher
Prendre des analgésiques préventifs avant d'aller dormir peut sembler logique, mais cette approche de la prévention de la gueule de bois échoue pour deux raisons :
- Les effets de l'analgésique s'estomperont généralement avant l'apparition des symptômes de la gueule de bois. Il serait préférable de prendre le médicament après le début de vos symptômes.
- Votre foie métabolise de nombreux analgésiques en vente libre, y compris les AINS et l'acétaminophène. Cela exerce un stress sur votre foie alors qu'il métabolise déjà l'alcool et, dans le cas de l'acétaminophène, c'est potentiellement dangereux.
Aliments frits ou gras
Si vous mangez des aliments gras avant de boire, les huiles peuvent recouvrir la muqueuse de votre estomac et ralentir l'absorption d'alcool. Cela peut aider à réduire la gravité de la gueule de bois. Cependant, manger des aliments gras le matin après une consommation d'alcool n'aura pas d'impact sur votre gueule de bois et peut même aggraver vos problèmes gastro-intestinaux en irritant l'estomac et les intestins.
Toasts brûlés
Le charbon actif (également appelé charbon actif) peut agir comme un filtre dans le corps, et il est souvent utilisé pour traiter certains types d'intoxications et de surdoses. Bien qu'il puisse sembler logique que le carbone trouvé sur le pain grillé brûlé puisse agir de la même manière, ce n'est pas le même matériau.
Le charbon actif est traité d'une manière spécifique pour augmenter sa capacité à absorber les toxines; Cependant, le carbone trouvé sur le pain grillé n'est pas traité de la même manière et contient d'autres composés. De plus, le charbon actif peut ne pas être efficace pour absorber l'alcool une fois que votre corps a déjà commencé à le métaboliser. En fait, les produits en vente libre vendus comme cures de gueule de bois qui contiennent du charbon actif sont destinés à être pris avant que boire, pas après le début de la gueule de bois.
Un mot de Verywell
Boire autant d'eau que possible pendant que vous consommez de l'alcool et avant d'aller vous coucher soulagera une grande partie des symptômes de la gueule de bois causés par la déshydratation. Bien qu'il n'existe pas de traitement miracle contre la gueule de bois, vous pouvez augmenter votre confort en traitant vos symptômes individuels pendant que vous attendez la fin de la gueule de bois.