La glossophobie, ou la peur de parler en public, est remarquablement courante. En fait, certains experts estiment que jusqu'à 77% de la population a un certain niveau d'anxiété concernant la prise de parole en public. Bien sûr, de nombreuses personnes sont capables de gérer et de contrôler la peur. Si votre peur est suffisamment importante pour causer des problèmes au travail, à l'école ou dans un cadre social, il est alors possible que vous souffriez d'une phobie à part entière.
Glossophobie et phobie sociale
La glossophobie est un sous-ensemble de la phobie sociale, la peur des situations sociales. La plupart des personnes atteintes de glossophobie ne présentent pas de symptômes d'autres types de phobie sociale, tels que la peur de rencontrer de nouvelles personnes ou la peur d'effectuer des tâches devant les autres. En fait, de nombreuses personnes atteintes de glossophobie sont capables de danser ou de chanter sur scène, à condition de ne pas avoir à parler. Néanmoins, le trac est une expérience relativement courante chez les personnes atteintes de glossophobie.
La glossophobie peut même survenir devant quelques personnes seulement. Chez un enfant, cela peut se présenter comme l'enfant espérant désespérément ne pas être appelé en classe pour répondre à une question. Cela peut vous faire éviter des situations où vous pourriez devenir le centre d'attention.
Symptômes
Les symptômes physiques de la glossophobie peuvent inclure :
- Transpiration
- Rythme cardiaque augmenté
- Bouche sèche
- Difficulté à respirer
- La nausée
- Mal de crâne
- tension musculaire
- besoin d'uriner
Complications
La grande majorité des carrières impliquent un certain niveau de prise de parole en public, de la participation à des réunions à la présentation de présentations aux clients. Si votre phobie est grave, vous pourriez vous retrouver incapable d'effectuer ces tâches nécessaires. Cela peut entraîner des conséquences pouvant aller jusqu'à la perte de votre emploi.
Les personnes qui ont des phobies sociales ont également un risque plus élevé que la normale de développer des conditions telles que la dépression ou d'autres troubles anxieux. Cela est probablement dû au sentiment d'isolement qui peut se développer avec le temps. Une autre raison possible est que certaines personnes semblent être câblées pour l'anxiété, qui peut se manifester de différentes manières.
Options de traitement
La glossophobie peut être traitée avec succès de diverses manières. L'une des plus courantes est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Vous apprendrez à remplacer vos messages de peur par un discours intérieur plus positif. Vous apprendrez également des techniques de relaxation et quoi faire en cas de crise de panique. Vous affronterez progressivement votre peur dans un environnement sûr et contrôlé.
Des médicaments peuvent également être prescrits pour vous aider à maîtriser votre peur. Les médicaments sont généralement utilisés en association avec une thérapie plutôt que seuls.
Une fois que vous avez réussi à surmonter le pire de vos peurs, vous pouvez envisager de rejoindre un groupe de parole tel que Toastmasters. Ces groupes peuvent vous aider à perfectionner vos compétences de prise de parole en public grâce à la répétition et aux critiques constructives des autres membres. Renforcer la confiance en votre capacité à parler en public peut réduire davantage votre anxiété.
Alors que de nombreuses personnes ont un certain degré de peur de parler en public, la glossophobie peut être fatale. Le taux de réussite du traitement est extrêmement élevé. La première étape consiste à trouver un thérapeute en qui vous avez confiance qui peut vous aider à surmonter la peur.