Il est très courant que les cheveux changent de texture et d'épaisseur au cours de la vie. Sachant cela peut ne pas rendre les choses plus faciles si vous êtes de ceux dont les cheveux s'amincissent apparemment chaque jour qui passe.
Si vos cheveux s'amincissent ou tombent, vous êtes probablement impatient de savoir pourquoi. La chute des cheveux est-elle due au stress, à l'hérédité ou à un autre facteur ? La réponse est « oui » aux trois. Voici quelques types de perte de cheveux, avec des informations sur chacun :
Perte de cheveux normale
Cela peut être une surprise, mais nos cheveux n'étaient pas destinés à rester indéfiniment dans votre cuir chevelu. Chaque mèche de cheveux a une durée de vie naturelle après laquelle elle tombe naturellement. En fait, nous perdons tous environ 100 cheveux par jour, sur les 100 000 que contient le cuir chevelu moyen. Cela est dû à plusieurs facteurs :
- Vieillissement: Après l'âge de 30 ans (et souvent avant), les hommes et les femmes commencent à perdre leurs cheveux, bien que les hommes aient tendance à le faire à un rythme plus rapide.
- Durée de vie: La durée de vie moyenne d'un seul cheveu est de 4,5 ans; le cheveu tombe alors et est remplacé dans les 6 mois par un nouveau cheveu.
- Coiffant: Le shampooing, le brushing et le brossage des cheveux peuvent tous faire tomber quelques cheveux; la plupart d'entre nous le faisons régulièrement.
Perte de cheveux héréditaire
La perte de cheveux génétique n'est pas due à une quantité excessive de cheveux qui tombent, comme beaucoup le croient, mais à une quantité insuffisante de cheveux repoussant pour remplacer les cheveux qui ont été perdus. Le résultat, cependant, est le même : les cheveux dégarnis et la calvitie. La calvitie héréditaire est associée à quelques facteurs :
- Âge: À 30 ans, un homme sur quatre est chauve; à 60 ans, deux hommes sur trois sont chauves ou chauves.
- Genre: La calvitie héréditaire, ou « à motif », est beaucoup plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.
- Les hormones: La calvitie est associée à la testostérone; les femmes qui en ont plus dans leur système à mesure qu'elles vieillissent ont tendance à perdre (ou, techniquement, à ne pas repousser) plus de cheveux. C'est aussi pourquoi plus d'hommes souffrent de calvitie.
Comment le stress peut conduire à la perte de cheveux
Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut provoquer la chute des cheveux, et c'est vrai. Alors que les deux premières causes de perte de cheveux sont génétiquement programmées, la perte de cheveux due au stress est causée par l'environnement et peut être plus facilement contrôlée si le stress peut être géré.
Un stress physique ou émotionnel excessif, comme celui associé à une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale, peut provoquer l'un des deux types de perte de cheveux :
- Alopécie areata: Cette chute de cheveux induite par le stress implique une attaque des globules blancs sur les follicules pileux. Avec ce type de perte de cheveux, les cheveux tombent également en quelques semaines (généralement par plaques), mais peuvent impliquer tout le cuir chevelu et même les poils du corps. Les cheveux peuvent repousser d'eux-mêmes, mais un traitement peut également être nécessaire.
- Effluve télogène: Avec ce type de perte de cheveux plus fréquent et moins sévère, les cheveux cessent de pousser et restent en sommeil, pour tomber 2 ou 3 mois plus tard. Puis il repousse en 6 à 9 mois.
Autres facteurs de perte de cheveux
Il existe d'autres facteurs qui peuvent également causer la perte de cheveux, y compris, mais sans s'y limiter :
- Chimiothérapie
- Changements hormonaux
- Maladies
- Habitudes nerveuses
- Grossesse, accouchement et utilisation de pilules contraceptives
Si vos cheveux s'amincissent ou si vous souffrez de calvitie et que cela semble anormal (c'est-à-dire si vous êtes adolescent ou dans la vingtaine, s'il s'agit d'un motif étrange, etc.), c'est une bonne idée de consulter votre médecin afin de déterminer la cause.
De plus, si vous craignez que le stress soit le coupable, c'est toujours une bonne idée de réduire le stress lié au mode de vie et de trouver des techniques d'adaptation efficaces pour le stress qui reste. Plus précisément, les ressources suivantes peuvent vous aider.
Comment soulager le stress
Vous ne pouvez pas toujours empêcher le stress de se produire dans votre vie, mais vous pouvez souvent minimiser la quantité de stress que vous ressentez, et lorsque vous réduisez le stress dans certains domaines, vous avez plus d'énergie pour gérer le stress qui ne peut être évité. . Ces techniques peuvent vous aider à réduire le stress dans votre vie lorsque cela est possible.
Soulagement du stress à court terme
Les anti-stress à réparation rapide ne sont pas seulement des « solutions de pansement ». Si vous pouvez inverser votre réaction au stress sur le moment, vous pouvez minimiser votre expérience de stress chronique.
Il est utile d'avoir un plan de gestion du stress assez complet, et les techniques qui agissent rapidement en sont une partie importante. Certains analgésiques à action rapide que vous voudrez peut-être essayer incluent :
- Aromathérapie
- Exercices de respiration
- Exercer
- Méditation
- Relaxation musculaire progressive
- Visualisation
Habitudes pour augmenter la résilience
Certaines habitudes sont très efficaces pour gérer le stress du moment et renforcer la résilience face au stress futur. La clé est d'en faire une partie intégrante de votre vie, même lorsque vous ne vous sentez pas submergé par le stress.
Certains anti-stress qui peuvent améliorer votre capacité à gérer le stress comprennent :
- Manger sainement
- Trouver un soutien social
- Faire de l'exercice régulièrement
- Méditation
- Pratiquer la pleine conscience
- Pratiquer l'auto-soin
La méditation, l'exercice et d'autres habitudes peuvent vous aider à créer en vous-même une plus grande capacité à résister au stress. Apprenez-en plus à leur sujet.