En couple, vous discutez constamment de ce qui est pour le dîner et des projets avec des amis ou en famille. Le déroulement quotidien de votre vie commune, en particulier si vous avez des enfants, est souvent au centre de vos conversations. Parler de ces choses est nécessaire, mais l'élément important que vous ne devriez pas occulter est la façon dont vous Ressentir sur ce qui se passe dans votre vie au jour le jour.
Pourquoi parler de ses sentiments aide
Ces conversations plus profondes sont nécessaires pour créer le ciment qui vous unit et crée l'intimité que les gens désirent dans leur mariage. Il est essentiel que vous parliez des hauts et des bas qui ont été saupoudrés tout au long de votre semaine. Ces sujets peuvent provenir d'interactions extérieures avec d'autres ou de quelque chose de spécifiquement entre vous et votre conjoint.
Les femmes et les hommes peuvent avoir du mal à partager leurs sentiments, mais les hommes semblent avoir beaucoup plus de mal. Les partenaires féminines se plaignent fréquemment du « manque d'intimité » ou de « connexion » avec leurs partenaires masculins. Et pour les femmes, l'intimité et la connexion sont ce qui suscite le désir sexuel.
Avantages
Ce type de communication de cœur à cœur aide à :
- Empêcher les combats de s'intensifier
- Empêcher le ressentiment
- Les partenaires ressentent de l'empathie
- Déclencher les hormones de liaison
- Créez une connexion profonde et significative avec votre partenaire
- Les couples dépassent les discussions superficielles
Comment créer une intimité émotionnelle
Pensez à vos derniers jours et posez-vous ces questions. Ensuite, asseyez-vous et discutez de vos réponses avec votre partenaire.
- Qui ou qu'est-ce qui vous a touché ?
- Qui ou qu'est-ce qui vous a fait vous sentir bien ?
- Qui ou qu'est-ce qui vous a déçu ?
- Qu'avez-vous appris de nouveau et qu'avez-vous aimé à ce sujet ?
- Avez-vous rencontré quelqu'un de nouveau? Qu'avez-vous pensé d'eux ?
- Est-ce qu'il s'est passé quelque chose qui vous a effrayé, dégoûté ou fait penser différemment ?
Ne vous concentrez pas seulement sur les faits, mais sur la façon dont vous Ressentir sur les réponses à ces questions. Que se passe-t-il lorsque vous en parlez avec votre conjoint ? Pouvez-vous identifier un sentiment particulier, comme la surprise, la joie, la tristesse, la colère ? Qu'en est-il des plus difficiles comme le rejet, la honte ou l'embarras ?
Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez dire que vous n'êtes pas sûr de ce que vous ressentez. Il n'y a rien de mal à voir si votre partenaire, qui a peut-être plus de langage pour les sentiments, peut vous aider. Vous pouvez également vous sentir confus ou avoir des émotions mitigées. Quoi qu'il en soit, faites de votre mieux pour le décrire.
Si vous vous débattez avec des sujets plus profonds
Certaines personnes ont vraiment du mal à aborder les sujets qui ont un impact sur leur relation. C'est parce qu'il puise dans nos pires craintes d'être rejetés, abandonnés ou d'une autre issue terrible. Mais, comme pour les sujets de la vie quotidienne, il ne suffit pas de parler de vos pensées et de vos opinions sur les problèmes les plus difficiles (parentalité, sexe, beaux-parents, finances, etc.). Vous devez également discuter de la façon dont vous Ressentir sur ces sujets.
Lorsqu'un partenaire est réactif ou évite d'aborder l'un de ces sujets, cela indique souvent quelque chose de plus profond. Les couples doivent surmonter la défensive, l'escalade de la colère ou la fermeture pour discuter de leurs émotions sous-jacentes.
Les émotions plus profondes sont ce qui maintient une connexion significative et un lien romantique florissant. Il empêche également les modèles de communication négatifs en cours. Si vous pensez « Je ne pourrai jamais plaire à mon partenaire » ou « Je ne suis pas important pour eux », cela peut vous déclencher une réactivité face à des points de vue différents sur des choses comme la façon de dépenser votre argent, la fréquence des rapports sexuels ou le montant du temps passé avec la belle-famille.
Un mot de Verywell
Il est beaucoup plus productif d'exprimer de vrais sentiments au lieu de donner le traitement silencieux, de garder rancune, de devenir passif-agressif ou de crier. De plus, il est beaucoup plus facile pour votre partenaire de répondre à ces émotions tendres fondamentales. C'est un gagnant-gagnant pour vous deux. Des relations fructueuses à long terme reposent sur la prise de ces risques avec nos partenaires.