Les mariages réussis reposent sur une communication saine et une écoute mutuelle. Cependant, il n'est pas rare que les couples connaissent des périodes où se parler devient un défi et où l'écoute est absente. Lorsque l'un de vous ou les deux ne répondent pas, vous pouvez avoir un problème. Si le manque d'écoute persiste, cela pourrait être un signe que votre mariage est en danger.
Aperçu
Lorsque vous réfléchissez aux causes possibles de ce comportement d'ignorance, assurez-vous de considérer à quel point vous écoutez et gardez de l'espace pour votre partenaire. N'oubliez pas qu'il est facile de blâmer votre conjoint, mais souvent, une mauvaise communication est une voie à double sens.
Un problème d'écoute dans une relation peut être lié à de nombreux problèmes différents. Les facteurs contributifs courants incluent votre méthode d'accouchement (ou celle de votre partenaire), des problèmes personnels qui rendent l'un de vous incapable ou réticent à écouter, ou une combinaison de ces éléments.
Si vous sentez que votre partenaire n'écoute pas, cela vaut la peine de le lui dire. Ne présumez pas qu'ils savent ce que vous pensez. Ils peuvent ne pas savoir que vous vous sentez ignoré.
La clé est d'être honnête et gentil, c'est-à-dire de dire ce que vous voulez dire, mais de le faire sans blesser votre partenaire. Cela dit, vous devez également partager ce qui est vrai pour vous.
Votre mode de livraison
Souvent, la façon dont nous disons les choses est tout aussi importante que ce que nous disons. Un ton négatif et argumentatif, un discours détourné et/ou une agressivité passive ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez saboter par inadvertance vos conversations.
Voici 10 problèmes avec votre communication qui pourraient amener votre conjoint à vous ignorer, ainsi que des suggestions sur la façon de résoudre le problème afin que vous vous sentiez tous les deux respectés et entendus.
Trop de mots
Vous prenez peut-être trop de temps pour dire ce que vous voulez dire. Parfois, lorsque nous sommes nerveux ou que nous nous attendons à une réponse négative ou à un conflit, nous pouvons devenir plus longs que nécessaire. Cela peut être frustrant ou ennuyeux pour votre interlocuteur et votre sens peut se perdre dans tous ces mots. Visez à aller droit au but. Néanmoins, un partenaire aimant doit également être suffisamment patient pour entendre ce que vous pensez.
monopoliser
Votre conjoint sera probablement déconnecté s'il a rarement l'occasion de parler. Dans votre tentative de les faire écouter, vous pouvez par inadvertance monopoliser les conversations. De bonnes conversations permettent aux deux personnes de contribuer. Examinez comment vous écoutez lorsque votre conjoint discute d'un sujet important avec vous. Modélisez l'écoute que vous voulez voir de votre partenaire - ils peuvent emboîter le pas.
Donner à votre conjoint une chance de parler et de vraiment l'écouter peut l'encourager à faire de même pour vous.
Commentaires blessants
Si vous avez l'habitude de dire des choses blessantes, insultantes, intimidantes, méprisantes ou irrespectueuses envers les opinions, les croyances et les sentiments de votre conjoint, il se peut que votre conjoint ne veuille pas écouter ce que vous avez à dire. De même, si vos conversations ont tendance à dégénérer rapidement en disputes tendues, elles peuvent se sentir protectrices, défensives, en colère ou incontrôlables dans ces conversations.
Ils peuvent également se désengager de vos discussions dans le but d'éviter de vous dire des choses négatives ou blessantes. Idéalement, vous pouvez tous les deux vous efforcer d'avoir des conversations civiles où vous dites tous les deux ce que vous pensez sans être cruel. Envisagez de définir des règles de base avec lesquelles vous pouvez vivre tous les deux, comme parler à tour de rôle, ne pas interrompre, régler une minuterie pour chaque locuteur et ne jamais utiliser de mots blessants.
Arrière-pensées
Votre partenaire peut penser qu'il y a un schéma de manipulation dans ce que vous lui dites et décider de manière préventive de vous ignorer. Évitez d'être manipulateur ou passif-agressif et sachez que votre conjoint peut avoir l'impression que vous essayez de profiter d'eux. Même si vous ne le faites pas intentionnellement, il est toujours important de vous assurer d'être simple.
L'honnêteté peut être effrayante, mais elle est vitale pour une conversation et un mariage engagés. Dites ce que vous voulez dire. Demande ce que tu veux. Appropriez-vous vos sentiments et donnez également de l'espace aux pensées, aux désirs et aux émotions de votre partenaire.
Conférence
Un style de conversation qui ressemble à une prédication, une conférence ou un questionnement peut empêcher votre conjoint de vous écouter. Vous pouvez vous sentir ignoré et ignoré, ce qui peut naturellement vous faire sentir que votre partenaire est enfantin, vous plaçant dans le rôle de « professeur » ou de « patron ». Mais être le professeur ou l'avocat de votre mariage ne vous aidera pas à vous faire entendre. Au contraire, être moralisateur est susceptible de susciter du ressentiment.
Au lieu de cela, expliquez clairement vos préoccupations ou vos questions sans affirmer que vous connaissez le mieux. Ensuite, laissez votre partenaire parler. Ne présumez pas que vous connaissez déjà toutes les réponses ou que vos opinions sont les seules bonnes. Écouter avec un cœur ouvert et sur un pied d'égalité rendra votre partenaire beaucoup plus réceptif à l'écoute de ce que vous avez à dire.
Généraliser
Il est trop facile de glisser dans des généralisations, mais souvent elles ne sont pas vraiment justes ou vraies. Dans tous les cas, il est peu probable qu'ils vous aident à vous faire entendre. Si vous utilisez trop de généralités négatives dans vos déclarations, votre partenaire se sentira attaqué et supposera que tout ce que vous voyez, ce sont ses défauts.
Les commentaires qui utilisent des mots comme « toujours », « jamais » et « constamment » peuvent amener un conjoint à ignorer toute la conversation.
Ils peuvent avoir l'impression que vous ne voyez que tout ce qu'ils font comme mal et/ou comme un modèle que vous utilisez pour les condamner. Même si les faits sont de votre côté, personne n'aime écouter une vaste litanie de toutes ses fautes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les problèmes spécifiques, le moment présent et sur les choses que vous et votre partenaire pouvez changer.
Mauvais timing
Un autre problème pourrait être que votre timing est peut-être tout simplement erroné. Votre conjoint n'écoutera probablement pas attentivement s'il est fatigué, stressé, préoccupé par d'autres pensées, pressé ou occupé par autre chose. Dites à votre conjoint que vous voulez parler et demandez-lui si c'est le bon moment. Si votre conjoint dit non, respectez cela et organisez un meilleur moment.
Remonter de vieux bagages
Toutes les conversations sur des sujets ou des problèmes qui ont été longuement discutés précédemment mais qui reviennent sans cesse (et de nouveau), peut entraîner une déconnexion d'un conjoint. Si vous continuez à soulever d'anciens problèmes ou sujets, réfléchissez à la raison pour laquelle vous faites cela. Y a-t-il des problèmes persistants qui doivent être résolus ? Y a-t-il quelque chose que vous ne pouvez pas pardonner, résoudre ou abandonner ? Si c'est le cas, discutez-en, puis mettez le problème de côté.
Essayez de laisser aller les choses une fois que vous les avez déjà éliminées. S'attaquer aux vieilles blessures est susceptible de mettre votre partenaire sur la défensive et d'encourager la fermeture plutôt que la communication ouverte.
Négativité excessive
Votre conjoint se plaint-il que vous vous plaignez toujours, que vous vous plaignez ou que vous parlez négativement ? Vous pouvez vous sentir justifié ou penser que c'est leur façon de détourner l'attention de leur propre négativité. Dans tous les cas, tenez compte de votre ton et de la façon dont vous abordez les sujets que vous abordez. Même si vous avez « raison », il existe peut-être un moyen de discuter de la question d'une manière moins accusatrice, plus positive (ou au moins neutre).
Se concentrer toujours sur le négatif (même lorsque cela est justifié) peut amener les autres à vous ignorer. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les solutions plutôt que de vous attarder sur les problèmes.
De plus, plutôt que de simplement faire des déclarations accusatrices, telles que « Vous avez fait » ceci ou cela, utilisez des déclarations « Je ressens » pour déplacer la conversation sur un autre territoire. Par exemple, « Je me sens ignoré lorsque vous ne m'écoutez pas » est susceptible d'être plus efficace pour attirer l'attention de votre partenaire que de simplement dire : « Vous n'écoutez jamais ».
Réactivité
Une autre raison principale pour laquelle votre conjoint peut vous mettre en sourdine est si vous avez des antécédents de conversations trop réactives. Ils peuvent penser que vous essayez d'appuyer sur leurs boutons ou simplement détester que vos discussions aient tendance à dégénérer rapidement d'une discussion calme à une dispute. Ne pas écouter pourrait être un moyen pour eux de faire face ou d'essayer d'éviter ces combats réactifs.
Si vous avez du mal à ne pas devenir réactif, essayez de respirer avant de parler ou essayez de compter jusqu'à 10 dans votre tête pendant que vous déterminez ce que vous voulez vraiment dire - et envisagez des significations alternatives à ce que vous venez d'entendre de votre partenaire avant de sauter à conclusions. Faites une pause et faites une pause si l'un de vous est trop en colère pour continuer à parler de manière productive. Rappelez-vous que vous vous aimez.
L'objectif de vos conversations doit être d'apprendre à vous connaître, de vous soutenir et de vous écouter, pas simplement de gagner
Les problèmes personnels de votre conjoint
Votre partenaire pourrait également vous ignorer pour des raisons qui ne vous concernent pas directement. Au lieu de cela, ils peuvent être réticents ou incapables d'écouter, peu importe à quel point vous essayez de communiquer. Voici quelques exemples de ces raisons :
- Votre conjoint peut ne pas être intéressé par le sujet dont vous parlez. Envisagez plutôt de trouver quelqu'un d'autre à qui parler de ce sujet.
- Ils peuvent avoir peur de l'intimité. "Ne pas écouter" peut être leur façon d'ignorer les sentiments difficiles dont vous voulez parler.
- Votre partenaire peut pas d'accord avec vous et/ou ne pas vouloir entendre vos conseils, pensées ou opinions.
- Ils voudront peut-être épargner vos sentiments en ne vous disant pas ce qu'ils pensent vraiment.
- Votre conjoint peut être anéanti, distrait et/ou avoir une courte durée d'attention, ce qui l'empêche de vous accorder toute son attention.
- Votre partenaire peut avoir l'habitude de devancer ce que vous dites en réfléchissant à la façon de répondre pendant que vous parlez, au lieu d'écouter activement.
- Ils peuvent croire qu'ignorer ce que vous dites fera disparaître le problème ou la situation et/ou peuvent ne pas aimer ce que vous avez à dire.
- Votre conjoint peut penser qu'il est plus facile d'être perçu comme n'écoutant pas que de dire non.
- Ils peuvent se sentir intimidés et/ou mal à l'aise d'exprimer leur point de vue opposé, et se déconnecter semble être une option plus facile.
Un mot de Verywell
Si vous pensez que votre conjoint peut avoir des problèmes personnels ou émotionnels qui entravent une communication honnête et efficace, vous voudrez certainement soulever ces préoccupations et travailler sur tout ce qui fait dérailler un dialogue sain. Encourager votre conjoint à partager ses opinions, même s'il est en désaccord avec vous, peut l'aider à se sentir plus à l'aise pour participer pleinement à vos conversations.
De plus, prenez en charge tous vos problèmes qui pourraient également entraver des conversations productives. Si essayer de discuter ne fonctionne pas, la thérapie de couple peut être un moyen de vous aider à purifier l'air pour une meilleure écoute.