Si vous souffrez d'une phobie, trouver un soutien fiable augmentera vos chances de gérer et de traiter votre maladie avec succès. Vous ne savez peut-être pas quelles ressources sont disponibles. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.
Les amis et la famille comme ressources pour le soutien de la phobie
Les amis et la famille peuvent souvent être des sources de soutien très importantes pour ceux qui luttent contre un trouble, et les phobies ne font pas exception. S'ils sont correctement formés, vos proches peuvent vous aider à gérer vos peurs en effectuant des tâches allant de vous parler à travers une visualisation guidée à la prévision d'une situation de déclenchement potentielle pour vous.
À moins que votre proche ne soit un professionnel de la santé mentale, il ou elle peut ne pas savoir comment l'aider au mieux. De nombreuses personnes commencent à se détourner des personnes souffrant de phobies ou d'autres problèmes de santé mentale - non pas par manque de compassion, mais parce qu'elles ne savent tout simplement pas quoi faire.
Obtenir le soutien dont vous avez besoin implique souvent vos proches, alors si vous vous sentez à l'aise, parlez de votre phobie à votre famille et à vos amis.
Une fois que vous avez partagé votre phobie, vous pouvez commencer à demander de l'aide. Donnez à vos proches des idées et des suggestions concrètes sur ce qu'ils peuvent faire pour vous. « Pouvez-vous venir avec moi chez le médecin ? ou "Ça te dérange si je t'appelle après mon rendez-vous ce soir ?" sont des exemples de demandes claires et précises.
Groupes de soutien pour les phobies
Bien que vos amis et votre famille puissent être extrêmement favorables, on ne peut pas s'attendre à ce qu'ils répondent à tous vos besoins. Un groupe de soutien peut constituer une autre source importante de soutien. Les groupes de soutien sont des groupes de personnes qui partagent des préoccupations ou des troubles similaires. Ils se rencontrent régulièrement pour discuter de leurs préoccupations, partager des idées et des stratégies d'adaptation et socialiser les uns avec les autres.
Certains groupes de soutien sont plus formalisés, avec un animateur qui guide les discussions de chaque session, souvent autour d'un thème. D'autres sont plus détendus et plus libres, permettant aux discussions de se dérouler naturellement.
Les groupes de soutien traditionnels se rencontrent en personne. Internet étant devenu une partie omniprésente de la vie des gens, de nombreux groupes de soutien en ligne ont vu le jour. Certains chercheurs remettent en question la valeur thérapeutique de ces groupes, où les gens peuvent être ou non ce qu'ils prétendent être. Pourtant, d'autres estiment que de tels groupes sont une première étape formidable pour ceux qui souffrent de troubles d'anxiété sociale graves ou d'agoraphobie, ce qui pourrait les empêcher de participer aux réunions de groupe de soutien en personne.
Vous pouvez trouver des groupes de soutien en personne et en ligne grâce à une simple recherche sur Internet. La plupart des groupes énumèrent leurs conditions d'adhésion, les heures de réunion et d'autres informations importantes en ligne.
Organisations et ressources Internet
Il existe de nombreuses organisations qui fournissent des ressources aux personnes qui souffrent de phobies et d'autres troubles anxieux. Bien que la plupart des organisations soient réputées, il est toujours sage d'être prudent. Parmi les excellentes organisations, citons :
Alliance nationale sur la maladie mentale
L'Alliance nationale pour la maladie mentale est un excellent point de départ. Vous pouvez participer à une communauté en ligne, trouver des ressources locales et lire une mine d'informations utiles. L'adhésion nécessite une somme modique, mais une grande partie de l'information est également disponible pour les non-membres.
Santé mentale Amérique
L'une des principales organisations de santé mentale à but non lucratif aux États-Unis, Mental Health America affirme que ses objectifs incluent l'amélioration de la santé mentale de tous. L'organisation fournit des fiches d'information et des informations utiles, ainsi qu'un localisateur de groupe de soutien.
Esprits sains
La branche d'éducation des consommateurs de l'American Psychiatric Association, Healthy Minds se consacre à fournir un accès aux dernières informations et options de traitement pour les personnes atteintes de troubles mentaux. Les chroniqueurs réguliers et invités gardent l'information à jour, tandis qu'une série de fiches d'information aident à expliquer une variété de troubles.
Livres et revues
Les phobies sont un trouble relativement courant et de nombreuses personnes qui en souffrent ont publié des livres sur leurs expériences. Lire les expériences de quelqu'un d'autre peut aider à lutter contre l'isolement que vivent de nombreuses personnes atteintes de phobie.
Visitez votre librairie locale ou votre libraire en ligne préféré pour trouver des titres sur la vie avec les phobies. N'oubliez pas que les expériences de chacun sont différentes et que ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre peut ou non fonctionner pour vous.
Élargir votre réseau
Si vous êtes aux prises avec des phobies, votre tendance naturelle peut être d'éviter bon nombre de vos précédents contacts sociaux. Essayer de ne compter que sur une ou deux personnes est une réaction courante et compréhensible, mais à long terme, ce n'est pas sain pour vos relations.
Au lieu de cela, travaillez à étendre votre réseau de soutien. La plupart des gens sont heureux d'aider, à condition qu'ils sachent quoi faire. Demandez une aide spécifique plutôt que de faire des demandes plus générales. De plus, coordonnez les efforts entre l'ensemble de votre réseau pour vous assurer que tous vos besoins sont satisfaits.
Enfin, apprenez à accepter la réponse « non » avec grâce. Certaines personnes sont incapables ou réticentes à accomplir certaines tâches, mais cela ne doit pas causer de frictions dans vos amitiés. Concentrez-vous sur les autres façons dont ces personnes jouent un rôle important dans votre vie.
Faire face à une phobie est une bataille permanente, et elle nécessite le soutien de diverses sources. Bien que trouver ce soutien puisse sembler intimidant au début, les récompenses valent bien les défis.