Pour ceux qui pleurent une perte, les vacances peuvent être une période particulièrement difficile. D'autres moments notables tels que les anniversaires et les anniversaires peuvent également être douloureux pour faire face à une perte. Se réunir entre amis et en famille ne fait que souligner l'absence d'un être cher décédé. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider ou aider un être cher à traverser cette période difficile.
Comprendre le deuil
Si vous n'avez jamais vécu la perte d'un être cher, il peut être difficile de comprendre exactement ce que vit la personne en deuil. La première étape pour réconforter un être cher est de comprendre ce qu'il traverse.
Le deuil est un processus composé de cinq étapes distinctes. Ces étapes peuvent survenir avant ou après le décès et s'appliqueront à la fois à la personne mourante et à ceux qui l'aiment.
Chaque personne est unique dans son processus de deuil, mais les étapes ressemblent souvent à ce qui suit.
Déni et isolement
Une personne à ce stade parle de l'avenir, évite de parler de la maladie, blâme le médecin pour la maladie, prétend que les résultats des tests sont erronés et peut éviter la famille et les amis qui veulent parler de ces questions.
Colère
Le stade de la colère survient généralement lorsque la personne a accepté le fait qu'elle ou un être cher est en train de mourir. Cette personne commence à demander "Pourquoi moi?" Ils peuvent remettre en question leur foi ou leurs croyances religieuses. Ils peuvent accuser des membres de la famille ou des amis d'attitudes indifférentes.
Négociation
À ce stade, une personne a évacué toute sa colère et essaie maintenant de conclure un accord avec Dieu ou une puissance supérieure selon laquelle si elle change sa vie ou remplit une autre promesse, elle sera autorisée à vivre ou à vivre assez longtemps pour accomplir une tâche spéciale. .
Dépression
À ce stade, la personne se rend compte que la mort sera inévitable. Si la personne est déjà décédée, c'est à ce moment que la réalité de la mort a commencé à s'imprégner de ses proches. Il existe deux types de dépression qui peuvent survenir au cours de cette étape. La dépression peut être due au changement de circonstances (financières, rôle familial, intimité, indépendance) ou elle peut être due à la perte elle-même. Cette étape est ce qu'on appelle le blues des vacances lorsqu'elle se produit pendant les vacances.
Acceptation
Pour la personne mourante, l'acceptation peut se manifester par une diminution de l'intérêt pour les événements du monde, un désir de rester seul, une diminution du désir de communication et une augmentation du détachement des êtres chers. Pour les survivants, ce sera un moment où la guérison commencera.
Que faire
Lorsque vous aidez un ami ou un proche à traverser son deuil, soyez prêt à écouter, rassurer et vous rendre disponible.
Être un bon auditeur
Votre ami peut avoir besoin de parler de ce qui s'est passé, de ses sentiments à ce sujet ou simplement de se remémorer la perte d'un être cher. N'essayez pas de forcer votre proche à discuter de choses qu'il n'est pas prêt ou disposé à partager. Soyez juste un bon auditeur et essayez de montrer que vous vous souciez de vous.
Rassurer
Il est très courant qu'une personne se sente coupable, pensant peut-être qu'elle aurait pu faire plus. Faites-leur savoir qu'ils ont fait ce qu'ils pouvaient. Les gens peuvent également ressentir la culpabilité du survivant. Rappelez-leur qu'ils sont aimés et cherchez des moyens de vous concentrer sur des choses autres que la perte.
Être disponible
Cela est particulièrement vrai immédiatement après le décès et pendant les vacances et autres événements spéciaux lorsque la perte est ressentie le plus vivement. Le chagrin et la dépression peuvent pousser les gens à se retirer, ce qui peut contribuer à un sentiment d'isolement et de solitude. Même faire de petites choses comme appeler, envoyer des SMS ou passer pour une visite rapide peut montrer que vous êtes là pour offrir du soutien chaque fois que votre proche est capable de l'accepter.
Aide pour les courses et autres tâches
Selon la situation, une personne en deuil peut se sentir trop submergée par les émotions pour accomplir même des tâches simples; ils peuvent avoir à s'occuper des arrangements funéraires ou des soins médicaux. Ils peuvent devoir prendre le relais d'un conjoint qui n'est plus là pour les aider. Demandez-leur pour quelles tâches ils peuvent avoir besoin d'aide à la maison. Préparez un repas, portez-vous volontaire pour passer des appels téléphoniques ou proposez de conduire votre ami à ses rendez-vous.
Une aide pratique telle que l'organisation des repas, la garde d'enfants et l'apport de courses peut être très utile lorsqu'une personne est en deuil.
Sois patient
Si un être cher refuse d'accepter vos invitations à dîner ou à d'autres événements sociaux, soyez patient et continuez à demander. Ils seront prêts à temps et vous serez là quand ils le seront.
Être compréhensif
La personne en deuil peut être en colère et bouleversée et s'en prendre à vous. Comprenez qu'ils traversent une période difficile et ne leur en voulez pas. Continuez simplement à offrir un soutien constant et inconditionnel. Avec le temps, votre proche passera à d'autres étapes du deuil et sera mieux en mesure de gérer les sentiments de colère et de détresse.
Rester en contact
Écrivez des lettres, envoyez des cartes de sympathie ou des fleurs, ou appelez périodiquement. La personne en deuil n'est peut-être pas toujours en mesure de dire à quel point ces gestes signifient, mais tendre la main est un excellent moyen de montrer votre amour et votre soutien.
Ce qu'il ne faut pas faire
Aider quelqu'un que vous aimez à traverser son deuil, c'est aussi savoir quoi ne pas faire. Même les personnes les mieux intentionnées peuvent commettre les faux pas suivants.
Ne les évitez pas
N'évitez pas votre ami, même si vous vous sentez mal à l'aise ou ne savez pas quoi faire ou dire. Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas ce qu'il faut faire ou dire. Votre présence et le plus simple des gestes peuvent être tout ce qui est nécessaire pour aider.
Ne faites pas pression sur eux pour qu'ils arrêtent de faire leur deuil
Chaque personne fait son deuil à son rythme et à sa manière. Laissez-les pleurer, crier ou s'asseoir tranquillement pendant que vous les tenez. Tout ce qu'il faut pour faire sortir leurs émotions est OK.
Ne cachez pas vos propres sentiments
Ne cachez pas votre chagrin et n'évitez pas le sujet parce que vous ne voulez pas les contrarier. Au lieu de cela, pleurez ensemble, serrez-vous et pleurez, ou parlez des moments que vous avez tous les deux passés avec la personne décédée. Si vous ne mentionnez pas du tout la personne, vous aurez peut-être l'impression que vous ne vous en souciez même pas ou que vous ne comprenez pas ce qu'elle ressent. Ouvrez les lignes de communication.
Ne les précipitez pas
Ne leur conseillez pas de laisser tomber leurs vêtements ou effets personnels avant qu'ils ne soient prêts. Chaque personne fait son deuil à son rythme. « Hors de vue, loin de l'esprit » ne s'applique pas à quelqu'un que vous avez profondément aimé. Certaines personnes voudront peut-être laisser aller les choses assez rapidement, tandis que d'autres voudront conserver des objets sentimentaux à long terme.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil, alors ne forcez pas quelqu'un à faire quelque chose pour lequel il n'est pas prêt ou qu'il n'est pas à l'aise de faire.
Ne dites pas "Vous pouvez avoir un autre bébé"
Chaque enfant est une personne unique. Un bébé ne peut jamais en remplacer un autre. Ne philosophez pas et n'essayez pas d'améliorer les choses. Ils ne sont pas. Au lieu de cela, exprimez votre sincère tristesse pour leur perte, offrez le soutien que vous pouvez et essayez simplement d'être physiquement présent pour réconforter votre proche en deuil.
Ne dites pas "C'était pour le mieux"
Réaliser cela ne diminue pas la douleur et le sentiment de perte. Même si la perte est survenue après une longue et douloureuse maladie, cela ne rend pas le deuil plus facile à gérer. Essayer de donner un sens philosophique à la mort de quelqu'un peut donner l'impression que vous minimisez la perte. Au lieu de cela, dites simplement « Je suis vraiment désolé » et « Je suis là pour vous ».
Ne dites pas "Je sais ce que vous ressentez" à moins que vous ne le fassiez vraiment
Ce ne sont que des mots creux à moins que vous n'ayez été dans la même situation et que vous puissiez offrir des suggestions sur ce qui vous a aidé à guérir. Même si vous avez vécu le même type de perte, rappelez-vous que chaque situation est toujours unique et que chacun fait face au deuil différemment. Dans de nombreux cas, il peut être plus utile de simplement offrir votre compréhension plutôt que de faire des suggestions pour « réparer » la situation.