La thérapie cognitivo-comportementale, souvent appelée TCC, est un type de psychothérapie qui vise à établir des liens entre les pensées, le comportement et les sentiments. Les psychothérapeutes qui utilisent la TCC aident les gens à identifier et à modifier les schémas dysfonctionnels. La TCC est souvent utilisée avec les adolescents. Il peut être efficace pour traiter un large éventail de problèmes, notamment les troubles de l'alimentation, la toxicomanie, l'anxiété et la dépression.
Principes de base
La TCC est basée sur l'idée qu'il existe un lien clair entre les pensées, le comportement et les sentiments. Voici un exemple :
- Pensée: je suis socialement maladroit
- Sentiment: Anxieux
- Comportement: Un adolescent est assis seul dans un coin lors d'une fête
Un adolescent qui pense qu'il est maladroit peut éviter le contact visuel et éviter la conversation. Ensuite, lorsqu'ils n'ont pas d'interactions sociales positives, leur croyance qu'ils sont socialement maladroits est renforcée.
La TCC vise à briser ce cycle en changeant la façon dont un adolescent pense ou se comporte.
Un psychothérapeute peut aider l'adolescent à remettre en question les hypothèses négatives avec une expérience comportementale. Par exemple, l'adolescent qui pense qu'il est socialement maladroit peut être mis au défi d'engager une conversation avec cinq nouvelles personnes. S'ils connaissent un certain succès, la croyance qu'ils sont socialement maladroits pourrait ne pas être aussi forte.
De plus, le thérapeute peut les aider à changer leurs pensées. Lorsqu'ils se disent : « Les gens pensent que je suis bizarre », ils peuvent se rappeler : « Tout le monde est différent et ce n'est pas grave. Changer leurs pensées peut réduire l'anxiété qu'ils ressentent.
Comment ça fonctionne
Les adolescents développent souvent des croyances fondamentales déformées sur eux-mêmes. La TCC aide à confronter et à modifier ces distorsions. Un adolescent qui pense qu'il est indigne peut toujours chercher des preuves qui renforcent cette croyance. Par exemple, s'ils obtiennent une mauvaise note à un examen, ils peuvent penser que c'est parce qu'ils sont stupides. Et si un ami ne les rappelle pas, ils peuvent supposer que c'est parce que l'ami ne les aime plus.
Un psychothérapeute utilisant la TCC aiderait le patient à identifier les schémas de pensée malsains qui contribuent aux problèmes de santé mentale. Un thérapeute peut poser une série de questions et demander à un patient de tenir un registre de ses pensées pour aider à identifier les pensées dysfonctionnelles. Dans les séances ultérieures, des techniques spécifiques sont utilisées qui enseignent de nouvelles façons de penser aux schémas de pensée et aux comportements inadaptés et peuvent conduire à des moyens plus efficaces de répondre à ses besoins.
Avantages
La TCC aide les adolescents à apprendre à interpréter leur environnement différemment. Par rapport à d'autres approches thérapeutiques, la TCC est à court terme. Parfois, seules quelques séances sont nécessaires. Il est également très axé sur les problèmes, ce qui signifie qu'il traite des problèmes du présent. Les prestataires de traitement ne sont pas susceptibles de ressasser l'enfance d'un adolescent ou de rechercher un sens caché dans son comportement. Au lieu de cela, les sessions se concentrent sur l'aide à l'adolescent ayant des problèmes en cours.
Ce type de thérapie peut offrir des avantages tels que :
- Changer les schémas de pensée négatifs
- Identifier les réponses positives au stress
- Améliorer la communication avec les autres
- Améliorer l'estime de soi
- Interrompre les pensées qui conduisent à des comportements addictifs ou autodestructeurs
- Réduire les peurs et les phobies
Comment trouver un thérapeute
Si votre adolescent est aux prises avec un problème de santé mentale ou un problème de comportement, parlez-en à son médecin. Un médecin peut écarter tout problème médical pouvant contribuer au problème et vous référer à un thérapeute cognitivo-comportemental. Un thérapeute cognitivo-comportemental voudra probablement vous interroger, vous et votre adolescent, pour mieux comprendre le problème actuel. Ensuite, les séances peuvent inclure uniquement votre adolescent ou le thérapeute peut souhaiter que vous ou d'autres membres de la famille y assistiez.
La TCC implique souvent des devoirs. Impliquer les parents pour soutenir les efforts d'un adolescent pour terminer ses devoirs peut être la clé pour aller mieux. Assurez-vous de discuter avec le thérapeute de la meilleure façon de soutenir le traitement de votre adolescent.