Le rétablissement d'un trouble de l'alimentation peut être difficile. Les prestataires de traitement vous diront souvent beaucoup de choses que vous « devriez » faire. Bien que votre fournisseur puisse avoir à cœur vos meilleurs intérêts, il ne met pas toujours l'accent sur les choses que vous devriez éviter de faire pendant que vous continuez à vous améliorer. Voici plusieurs conseils à prendre en compte lorsque vous travaillez pour vous remettre de votre trouble de l'alimentation.
Ne vous battez pas
Être autocritique va souvent de pair avec de nombreux autres symptômes de troubles de l'alimentation, mais cela ne vous aidera pas à vous motiver ou à vous aider à vous rétablir. Au lieu de cela, être trop critique envers vous-même peut augmenter les sentiments de honte et les émotions négatives que vous pouvez ressentir, exacerbant une situation déjà difficile. Travaillez pour rester positif et utilisez des exercices d'affirmation pour aider à combattre les pensées autocritiques.
Ne blâmez pas votre famille
Bien qu'il ait été plus communément admis que les parents étaient l'une des principales causes de troubles de l'alimentation, les dernières recherches montrent que les troubles de l'alimentation ont des causes complexes qui incluent des facteurs génétiques et sociétaux. is Aucune famille n'est parfaite. Si votre famille ne vous a pas soutenu, elle ne sait probablement pas comment vous soutenir. Discutez avec votre fournisseur de traitement de la façon de traiter vos relations pour pouvoir avancer pendant que vous vous rétablissez. De nombreux prestataires encouragent également les séances familiales et utilisent parfois la téléthérapie ou le counseling en ligne pour inclure les membres de la famille qui vivent hors de la ville.
N'insistez pas sur le fait que vous pouvez récupérer par vous-même
La recherche montre que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation sont plus susceptibles de se rétablir avec une équipe de traitement spécialisée en place. Dans la plupart des cas, la volonté, les livres d'auto-assistance et le travail indépendant ne peuvent remplacer les conseils professionnels d'un thérapeute, d'un diététicien et d'un médecin. Ces professionnels ont des années d'expérience et de formation pour vous aider sur la voie du rétablissement. (Exception : dans certains cas, en particulier lorsqu'il n'y a pas de spécialistes disponibles ou que vous ne pouvez pas vous permettre des soins, l'auto-assistance et l'auto-assistance guidée pour la boulimie et l'hyperphagie boulimique peuvent être utiles.)
Ne mettez pas les besoins des autres avant les vôtres
De nombreuses personnes accordent la priorité aux soins des autres au lieu de s'assurer que leurs propres besoins sont satisfaits, se blessant parfois dans le processus. Cela peut être particulièrement vrai lorsque vous êtes ami avec quelqu'un qui souffre également d'un trouble de l'alimentation. Bien que vous souhaitiez aider, leurs histoires peuvent être déclenchantes et/ou épuisantes émotionnellement. Assurez-vous de prendre soin de vous en premier et déterminez combien de vous-même vous pouvez vraiment donner aux autres en fixant des limites appropriées.
Ne croyez pas que vous n'en valez pas le prix
Le traitement et le rétablissement d'un trouble de l'alimentation peuvent être coûteux et prendre du temps. Essayez de ne pas penser que vous ne valez pas l'engagement financier que le traitement peut nécessiter. Si l'argent est un problème, parlez-en ouvertement avec vos fournisseurs de traitement. Il existe souvent des moyens d'obtenir un traitement moins coûteux.
Ne perdez pas espoir
Les troubles de l'alimentation sont des maladies graves et parfois mortelles. Mais ils sont traitables et un rétablissement complet est possible. Lorsque vous commencez à perdre espoir, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Travaillez pour rester positif et parlez à votre thérapeute chaque fois que vous constatez que vous éprouvez des difficultés émotionnelles.
N'ayez pas peur de demander de l'aide
J'espère que vous avez une merveilleuse équipe de traitement en place que vous pouvez appeler pour obtenir de l'aide et du soutien, sans poser de questions. Mais incluez-vous également votre famille et vos amis et leur donnez-vous une chance de vous soutenir dans votre rétablissement ? Demander de l'aide peut être un processus quotidien et peut vous obliger à demander des choses spécifiques (comme du soutien pendant les repas) pour lesquelles ils peuvent vous aider.
Ne gardez pas votre état secret
Garder des secrets sur des choses difficiles de votre vie peut engendrer des sentiments de honte et vous empêcher de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Choisissez des personnes qui ont gagné votre confiance lorsqu'il s'agit de partager votre expérience. S'ils savent ce qui se passe, ils sont plus susceptibles d'être là pour vous d'une manière qui vous aidera.
Ne soyez pas impatient de récupérer
Le rétablissement complet peut prendre des années et pour beaucoup, ce n'est pas facile. De nombreuses personnes souffrent également de glissades et de rechutes. Ayez confiance dans le processus de rétablissement et vérifiez auprès de votre équipe de traitement si vous ne faites pas les progrès que vous espériez.
Écoutez votre équipe de traitement
Votre équipe de traitement doit être composée de professionnels qui ont des années de formation et d'expérience avec les troubles de l'alimentation. Écoutez-les lorsqu'ils recommandent des changements spécifiques, même lorsque cela peut vous sembler effrayant. Des changements tels que l'ajout d'un médicament, l'adoption d'un plan de repas ou l'examen d'un niveau de soins plus élevé peuvent être des changements importants et nécessaires à votre plan de traitement.
N'évitez pas toutes les situations qui vous rendent anxieux
Le rétablissement d'un trouble de l'alimentation nécessite de faire face à des situations que vous avez peut-être évitées, comme manger certains aliments, tolérer des sentiments de satiété et des sentiments d'anxiété lorsque vous ne faites pas d'exercice. Travaillez avec votre équipe de traitement pour élaborer un plan pour faire face progressivement à ces situations.
Un mot de Verywell
Un trouble de l'alimentation est une maladie mentale complexe qui nécessite des soins professionnels. Bien qu'il existe certainement du matériel de lecture utile, il ne peut pas remplacer les soins d'une équipe de traitement qualifiée. Consultez toujours vos fournisseurs avant d'apporter des modifications à votre plan de traitement.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.