La plupart d'entre nous ressentent parfois du stress et de l'inquiétude. En essayant de gérer les symptômes naturellement, certaines personnes se tournent vers le ginkgo (Ginkgo biloba), une plante aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Dit pour stimuler la circulation et influencer l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, le ginkgo est parfois utilisé comme remède à base de plantes pour les problèmes de santé cognitive et mentale.
Pourquoi le ginkgo est-il parfois utilisé pour l'anxiété ?
L'anxiété chronique est l'un des problèmes de santé mentale les plus répandus aux États-Unis. En fait, l'Institut national de la santé mentale a rapporté qu'une grande enquête a révélé qu'environ 19% des adultes américains avaient souffert d'un trouble anxieux au cours de l'année écoulée.
Contrairement à l'anxiété situationnelle (comme la nervosité ressentie pendant la prise de parole en public), les troubles anxieux sont marqués par une inquiétude et une tension chroniques et exagérées. Les troubles anxieux courants comprennent l'anxiété généralisée, la phobie sociale, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique.
Certaines personnes anxieuses utilisent des remèdes naturels comme le ginkgo en complément d'une thérapie cognitivo-comportementale (une approche largement utilisée dans le traitement des troubles anxieux). De plus, certaines personnes utilisent des remèdes naturels comme alternative aux anxiolytiques, ce qui peut provoquer des effets secondaires, notamment de la somnolence et des oublis.
Le Ginkgo Biloba est une bonne plante secondaire pour le traitement de l'anxiété. C'est une plante principale pour améliorer la perfusion tissulaire, améliorer la cognition, pour l'activité antiplaquettaire et comme neuroprotecteur. Les indications clés de cette plante comprennent : la maladie d'Alzheimer, une altération de la circulation périphérique, des étourdissements et plusieurs types d'affections oculaires dégénératives.
Il est important de noter qu'il y a actuellement un manque de recherche scientifique comparant l'efficacité du ginkgo à celle des médicaments anti-anxiété dans le traitement de tout type de trouble anxieux.
La recherche sur le Ginkgo pour le soulagement de l'anxiété
La recherche a également exploré l'utilisation du ginkgo chez les personnes atteintes de démence. Alors que les premières études indiquent que le ginkgo peut améliorer la fonction cognitive et les activités de la vie quotidienne (selon une revue), des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l'efficacité du ginkgo pour l'anxiété chez les personnes atteintes de démence.
Effets secondaires et sécurité
Le Ginkgo est connu pour déclencher un certain nombre d'effets secondaires tels que :
- Réactions allergiques
- Constipation
- La diarrhée
- Vertiges
- Battement de coeur puissant
- Mal de crâne
- Augmentation de la pression artérielle
- Maux d'estomac
En raison du manque d'essais cliniques testant les effets des suppléments de ginkgo, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation régulière ou à long terme de ces suppléments ou sur la façon dont ils pourraient interagir avec les médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Des rapports de cas, par exemple, suggèrent que le ginkgo peut interagir avec des médicaments tels que l'aescinate de sodium et les antirétroviraux.
Les suppléments de ginkgo peuvent augmenter le risque de saignement. La prudence est recommandée chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments ou des suppléments pouvant augmenter le risque de saignement tels que la warfarine, la pentoxifylline, l'aspirine, l'ail ou la vitamine E. Il est généralement recommandé que les personnes prenant du ginkgo arrêtent dans les semaines avant et après tout type de chirurgie. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter le ginkgo. Il existe des problèmes de sécurité lors de la prise de Ginkgo avec un médicament anticoagulant. Le ginkgo agira comme un anticoagulant, les patients doivent donc consulter leur médecin prescripteur s'ils utilisent des anticoagulants.
Étant donné que l'anxiété chronique peut s'aggraver lorsqu'elle n'est pas traitée, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale si vous ressentez fréquemment des symptômes tels que des sentiments de nervosité, une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et des difficultés de concentration.
Le ginkgo contient des composés appelés acide ginkgolique et ginkgotoxine. L'acide ginkgolique peut déclencher des réactions allergiques graves et être nocif pour les cellules du corps. Alors que certains fabricants mesurent et limitent le niveau d'acide ginkgolique dans les produits, dans de nombreux pays, il n'est pas obligatoire de mesurer ou d'indiquer la quantité sur l'étiquette. La ginkgotoxine se trouve principalement dans les noix de ginkgo et est présente en petites quantités dans les graines. On pense que la ginkgotoxine bloque l'activité de la vitamine B6.
Les plats à emporter
Bien que le ginkgo puisse aider à atténuer certains symptômes d'anxiété, il n'est pas conseillé de se fier uniquement à cette plante dans le traitement d'un trouble anxieux. Pour la plupart des individus, une gestion efficace de l'anxiété chronique nécessite une combinaison de traitements et de changements de mode de vie (comme faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment).
Certaines recherches indiquent que les approches diététiques, telles que la limitation de votre consommation de caféine et d'alcool et la consommation régulière d'acides gras oméga-3, peuvent aider à réduire l'anxiété . Des herbes comme le kava, la fleur de la passion et la valériane sont également explorées comme herbes pour gérer les symptômes naturellement.
De nombreuses techniques de réduction du stress (notamment la méditation, l'imagerie guidée et les exercices de respiration) peuvent également être utiles pour soulager l'anxiété. De plus, il existe des preuves que des thérapies alternatives telles que l'acupuncture, l'hypnose et la rétroaction biologique peuvent être bénéfiques dans le traitement de l'anxiété.
Si vous envisagez d'utiliser le ginkgo dans le traitement d'un trouble anxieux, demandez à votre médecin de vous aider à incorporer l'herbe dans votre plan de gestion de l'anxiété.
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