Les troubles anxieux peuvent être aussi divers que les personnes qu'ils affectent. L'apparence et la sensation de l'anxiété pour une personne peuvent être très différentes de la forme qu'elle prend pour une autre. Une partie de la raison de ces différences est que l'anxiété peut être, d'une certaine manière, liée à la personnalité individuelle.
Pour certaines personnes, l'anxiété est comme un petit pincement qui les pousse à faire quelque chose qu'elles ont évité; tandis que pour d'autres, c'est un écrasement accablant de terreur. Pour beaucoup, l'expérience de l'anxiété se situe quelque part entre ces extrêmes.
Les explications potentielles des causes du trouble d'anxiété généralisée (TAG) sont également variées. Alors que les explications biologiques occupent généralement le devant de la scène, les chercheurs découvrent que la façon dont nous ressentons l'anxiété peut également être liée à notre style appris de gestion de nos sentiments et du monde qui nous entoure.
Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont votre personnalité peut influencer votre anxiété, ainsi que quelques conseils pour y faire face.
Trouble d'anxiété généralisée (TAG)
Une personne qui souffre d'un trouble d'anxiété généralisée éprouve des inquiétudes persistantes, excessives et intrusives. Certaines personnes développent le TAG pendant l'enfance, tandis que d'autres n'ont de symptômes qu'à l'âge adulte. Peu importe quand cela commence, les gens ressentent souvent le TAG comme une maladie à vie. Il n'est pas non plus inhabituel qu'il coexiste avec d'autres problèmes de santé mentale, tels que les troubles de l'humeur.
Souvent, les troubles anxieux (y compris le TAG) peuvent être gérés avec une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Certains changements de mode de vie, les capacités d'adaptation et les techniques de relaxation peuvent également être utiles pour certaines personnes atteintes de TAG.
Symptômes
Il existe de nombreux symptômes possibles du TAG. Certaines personnes en feront l'expérience alors que d'autres n'en auront que quelques-unes. Certains de vos symptômes d'anxiété peuvent être légers et assez faciles à gérer, tandis que d'autres peuvent être intenses et même vous empêcher de fonctionner dans votre vie de tous les jours.
Les symptômes que vous pourriez avoir si vous souffrez d'anxiété généralisée comprennent :
- Porter chaque option dans une situation donnée jusqu'à sa conclusion (négative) possible
- Difficulté à se concentrer ou sentiment que votre esprit "se vide"
- Difficulté à gérer l'incertitude ou l'indécision
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
- Incapacité à se détendre, agitation et se sentir « surexcité » ou « à cran »
- Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
- Inquiétude ou obsession persistante pour des problèmes petits ou grands qui sont disproportionnés par rapport à l'impact de l'événement
- S'inquiéter de trop s'inquiéter
L'anxiété n'est pas "tout dans votre tête". De nombreuses personnes ressentent également de l'anxiété dans leur corps. Certaines personnes présentent des signes physiques et des symptômes d'anxiété, tels que :
- Être facilement surpris
- Fatigue
- Troubles gastro-intestinaux (tels que nausées et diarrhée)
- Maux de tête
- Irritabilité
- Tensions musculaires ou douleurs musculaires
- Transpiration
- Tremblement ou sensation de "twitchy"
- Trouble du sommeil
Le lien entre personnalité et anxiété
Les problèmes de santé mentale comme l'anxiété sont généralement multifactoriels, ce qui signifie qu'il n'y a pas qu'une seule cause, mais généralement de nombreux facteurs qui y contribuent. On pense que les influences biologiques et génétiques peuvent avoir une forte influence sur des conditions telles que l'anxiété, mais les professionnels de la santé mentale ont également tendance à trouver qu'il vaut la peine d'explorer comment une personne a d'abord appris à faire face au monde pour découvrir d'autres facteurs contributifs.
Par exemple, si quelqu'un apprend (directement ou indirectement) que les sentiments d'anxiété ont tendance à l'encourager à produire des résultats positifs ou que c'est le sentiment « par défaut » à ressentir, alors l'anxiété peut facilement faire partie de sa disposition. Cela influencera alors la façon dont ils gèrent le travail, les relations et d'autres aspects de leur vie.
En ce sens, l'anxiété peut être considérée comme un trait de personnalité ou même un style de personnalité. D'un autre côté, la recherche a également indiqué que le fait d'avoir certains traits de personnalité (y compris l'inhibition sociale, l'instabilité émotionnelle et l'introversion) peut augmenter le risque de développer un trouble anxieux.
Trait d'anxiété contre l'anxiété d'État
Les chercheurs utilisent parfois les termes « anxiété de trait » et « anxiété d'état » lorsqu'ils discutent de l'influence de la personnalité sur la santé mentale. Par exemple, une personne qui souffre d'anxiété de trait peut se sentir anxieuse plus souvent et plus intensément que les autres. L'anxiété d'état, en revanche, se produit lorsqu'une personne se sent anxieuse à propos d'une situation spécifique dans laquelle elle se trouve - il s'agit d'un "état" d'anxiété temporaire par opposition au trait persistant d'être anxieux.
Comment différents types de personnalité gèrent l'anxiété
Tout le monde, quel que soit son type de personnalité sous-jacent, éprouve de l'anxiété à un moment ou à un autre. Cependant, la personnalité d'une personne peut influencer la façon dont elle ressent l'anxiété ainsi que la façon dont elle la gère.
Bien qu'il existe de nombreuses variations de personnalité et qu'il n'y a pas deux personnes exactement identiques dans la façon dont elles vivent et réagissent au monde, quatre catégories de personnalité sont souvent discutées. Ces types existent sur un spectre sur lequel la plupart des gens peuvent se retrouver quelque part, même s'ils sont un peu "au milieu" plutôt qu'à une extrémité ou à l'autre.
Ce ne sont là que quelques exemples généraux de la façon dont certains traits de personnalité ou certaines dispositions peuvent influencer la façon dont vous ressentez l'anxiété ainsi que la façon dont vous y faites face.
Il existe beaucoup plus de variations de personnalité que le type A ou le type B et l'introversion ou l'extraversion, mais ce sont quatre catégories que la plupart des gens connaissent et qui peuvent illustrer comment la personnalité peut influencer l'expérience de l'anxiété.
Type A
Les personnes ayant une personnalité de « type A » sont généralement décrites comme étant très performantes, compétitives, organisées, ambitieuses et (parfois) impatientes et agressives. Certains chercheurs en psychologie utilisent le terme « névrosé » ou « névrosisme » pour décrire les comportements et les tendances des personnes ayant des personnalités de type A.
Les personnes de type A sont souvent décrites comme des « bourreaux de travail ». Dans certains cas, être sous pression ou stressé est motivant pour les personnes ayant ce type de personnalité, même si, en même temps, des recherches ont montré que ce type de personnalité est plus susceptible d'avoir un stress lié au travail que d'autres types, et peut-être pas si satisfaits de leur travail (même s'ils réussissent ou réussissent).
Lorsqu'elles sont stressées, les personnalités de type A peuvent être plus susceptibles que les autres types de personnalité de s'engager dans des comportements autodestructeurs, tels que la procrastination ou de mauvaises habitudes de vie. Dans un sens, lorsque les personnalités de type A sont dépassées, elles peuvent « se mettre en travers de leur chemin » si leur anxiété n'est pas maîtrisée.
La recherche a montré que les personnalités de type A sont plus susceptibles de développer des maladies liées au stress que les autres types. Ce risque est considéré comme une conséquence directe de leurs émotions, comportements et mécanismes d'adaptation dominants, qui ont tendance à augmenter le niveau d'hormones de stress. dans leurs corps.
Type B
À l'opposé du spectre de type A très alerte, à stress élevé et hypervigilant se trouvent les personnalités de « type B » décontractées, peu stressées et moins compétitives. À presque tous les égards, contrairement au type A, les personnalités de type B ont tendance à poursuivre leur travail et réussissent souvent sans être aussi fortement concentrées sur la réussite ou la « gagner ».
Les personnes de type B rapportent moins de stress dans tous les domaines de leur vie - pas seulement au travail - et ont tendance à être plus tolérantes et patientes avec les personnes qui les entourent que les personnes de type A. Cependant, ce n'est pas toujours rose pour les types B. Certaines recherches ont montré qu'ils sont plus susceptibles d'avoir des troubles liés à l'utilisation de substances que le type A.
Des études ont également démontré qu'une différence fondamentale entre le type A et le type B réside dans la façon dont ils définissent le succès, ce qui, pour de nombreuses personnes, peut être lié à des sentiments anxieux. Probablement parce qu'elles sont intrinsèquement plus compétitives, les personnalités de type A ont tendance à avoir des critères plus élevés pour définir ce que signifie réussir que les personnalités de type B.
Alors qu'ils travaillent vers la réussite, les types A utilisent des stratégies qui leur permettent d'intérioriser le succès tout en extériorisant l'échec (en d'autres termes, en rejetant la responsabilité de l'échec sur un facteur extérieur plutôt que de le voir comme le reflet d'eux-mêmes) type Bs.
Lorsqu'elles sont stressées, les personnalités de type B se sont également révélées plus susceptibles de prendre des mesures préventives ou des précautions par rapport aux personnalités de type A.
Introversion vs extraversion
La principale différence entre les introvertis et les extravertis se résume à la préférence d'une personne pour devenir énergisée.
Une personne introvertie a besoin de temps seule pour « se ressourcer » loin des activités sociales, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'elle n'aime pas être entourée d'autres personnes.
À l'inverse, les extravertis tirent leur énergie du fait d'être entourés d'autres personnes, même si cela ne signifie pas qu'ils ne veulent jamais passer du temps seuls.
Introvertis
Les personnes introverties ont tendance à avoir besoin de temps seules pour traiter leur expérience d'elles-mêmes et du monde qui les entoure. Lorsqu'ils subissent beaucoup de stress, être forcé de se retrouver dans un cadre social peut être extrêmement difficile et épuisant.
Les introvertis ont besoin de s'éloigner des autres pour réfléchir, se ressourcer et potentiellement même recadrer leurs sentiments, leurs perceptions, leurs expériences et leurs pensées. S'ils n'ont pas ce temps (ou n'en ont pas assez), ils sont moins susceptibles de fonctionner de manière optimale.
Lorsqu'ils sont submergés par un facteur de stress ou une source de conflit, les introvertis sont plus susceptibles que les extravertis d'utiliser des mécanismes d'adaptation.
Cependant, la recherche a également indiqué que les personnalités introverties rapportent souvent qu'elles contactent souvent des professionnels de la santé mentale ou adoptent des comportements sains pour soulager leur stress, comme l'exercice.
Extravertis
Les personnes extraverties trouvent qu'être autour des autres leur donne de l'énergie. Ils trouvent que s'engager dans une activité sociale est essentiel à leur expérience d'eux-mêmes, du monde et de leurs relations avec les gens qui les entourent.
Si les extravertis sont isolés des autres, il peut être difficile pour eux d'obtenir ce dont ils ont besoin pour traiter leurs expériences et leurs sentiments. S'ils subissent beaucoup de stress, le fait de passer trop de temps seuls ou de ne pas pouvoir tendre la main et être avec les autres peut rendre leur fonctionnement beaucoup plus difficile.
Des recherches ont montré que les extravertis ont tendance à se détendre plus facilement que les introvertis. Plusieurs études ont émis l'hypothèse que la structure neuronale du cerveau d'un extraverti est « câblée » pour se détendre plus rapidement à partir d'un état d'excitation que le cerveau d'un introverti, ce qui peut être extrêmement utile en période de stress.
Les extravertis sont également plus susceptibles d'être confrontés à des problèmes que les introvertis, et bien que cela puisse certainement conduire à des conflits, s'attaquer à la source de stress peut également être un mécanisme d'adaptation sain.
Bien que la personnalité puisse influencer la façon dont vous ressentez le stress ainsi que les méthodes d'adaptation efficaces, il existe également d'autres variables. La recherche a également montré que le sexe, le genre, l'âge, l'intellect, les expériences et d'autres éléments de qui sont en tant qu'individu façonnent votre réponse au stress.
Par exemple, à quel point vous êtes susceptible de prendre des risques, à quel point vous êtes à l'aise avec l'incertitude, à quel point vous êtes ouvert aux nouvelles expériences (et à quelle fréquence vous les recherchez) et à quel point vous êtes consciencieux envers les autres peuvent également influencer votre réponse à l'anxiété.
Quand l'anxiété n'est pas l'anxiété
Parfois, d'autres émotions sont déguisées en anxiété, ou l'anxiété est vécue à la place d'une autre émotion. Trois des sentiments les plus courants qui peuvent être déguisés par l'anxiété sont la colère, la culpabilité et le chagrin. Par exemple, pour de nombreuses personnes, l'anxiété fait partie de leur réaction à la peur.
Si quelqu'un a des sentiments qui sont inconfortables ou difficiles à exprimer, ces émotions peuvent également se transformer en anxiété. De nombreuses personnes ont du mal à absorber, traiter, exprimer et comprendre ces sentiments et honorer leur intention (exprimer leur aversion, demander pardon, accepter une perte, etc.). Au lieu de cela, une personne peut se concentrer sur (et s'inquiéter) d'aspects spécifiques d'une situation (tels que chaque détail de la façon dont un événement à venir pourrait se dérouler).
En réalité, être préoccupé et inquiet des petits détails de quelque chose qui cause de l'anxiété à quelqu'un n'est pas aussi important que de traiter ses sentiments sous-jacents, aussi désordonnés, difficiles et inconfortables qu'ils puissent être.
Ce que tu peux faire
Si vous rencontrez la confusion de vos émotions et de votre anxiété (qui incluent un sous-ensemble de personnes atteintes de TAG), la première étape consiste à regarder en vous-même pour découvrir quels sentiments sont déguisés par l'anxiété.
Ensuite, vous devez également déterminer si certains aspects de votre personnalité (y compris les comportements appris et les mécanismes d'adaptation médiocres) contribuent à la confusion et s'il s'agit de choses sur lesquelles vous pouvez (et êtes prêt à) travailler.
Ces deux objectifs font souvent partie du traitement du TAG. S'ils résonnent en vous, il vaut la peine de demander à votre fournisseur de soins de santé ou à votre professionnel de la santé mentale comment vous pouvez gérer votre anxiété.
Il existe différentes modalités de traitement des troubles anxieux, et certaines d'entre elles pourraient vous plaire plus que d'autres. Développer une compréhension de la façon dont certains aspects de votre personnalité peuvent affecter votre anxiété peut vous aider à choisir une méthode à essayer. Discutez de vos caractéristiques, tendances et préférences uniques avec votre fournisseur pendant que vous envisagez différentes options pour traiter votre anxiété.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété généralisée, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
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