Avez-vous besoin d'un nouveau projet de vie? Votre emploi du temps est chargé et votre liste de tâches approche une page ou plus ? Ce niveau d'activité est de plus en plus courant. En fait, malgré le large éventail d'appareils permettant de gagner du temps maintenant disponibles, les gens sont plus occupés aujourd'hui qu'ils ne l'étaient il y a des décennies, lorsque nous étions moins efficaces avec notre temps.
Alors que beaucoup de gens disent qu'ils aimeraient être moins occupés, il est souvent difficile de former un nouveau projet de vie, de savoir exactement comment réduire un emploi du temps et quelles activités supprimer - tout est important, n'est-ce pas ? Voici quelques concepts à garder à l'esprit lorsque vous décidez comment réduire votre emploi du temps.
Obtenir en contact avec vos valeurs
C'est un exercice populaire qui est largement utilisé par les coachs de vie parce qu'il est si efficace : faites une liste de vos valeurs fondamentales, les quelques choses qui sont les plus importantes pour vous. (Beaucoup de gens parlent de famille, de santé et de choses comme ça.) Ensuite, examinez toutes les activités qui remplissent votre emploi du temps. Envisagez de supprimer toute activité qui n'est pas conforme à une valeur fondamentale.
Visualisez la vie que vous voulez
Voici une autre approche impliquant la loi de l'attraction, qui peut également être très efficace.
Imaginez la vie que vous voulez. Imaginez-le en détail, en vous concentrant davantage sur vos désirs que sur la difficulté que vous pensez qu'il serait de les réaliser. Obtenez une image à la fois réaliste et excitante pour vous. Maintenant, regardez à nouveau cette liste d'activités, en éliminant les choses qui n'ajoutent rien à cette vision et en ajoutant des activités qui le font. La clé ici est de maintenir la vision de la vie que vous voulez et de prendre des décisions en fonction de cela.
Listez vos compromis
Lorsqu'ils disent « oui » à de nouvelles activités, les gens ne s'arrêtent pas toujours pour réfléchir à ce à quoi ils disent « non » en conséquence. En raison du nombre limité d'heures dans une journée, chaque activité que vous choisissez d'entreprendre éliminera un choix différent. Vous pouvez réduire votre emploi du temps en gardant cela à l'esprit.
À chaque activité que vous vous retrouvez à faire au cours d'une semaine, demandez-vous s'il y a autre chose que vous préférez faire et qui vous servirait mieux.
Entraînez-vous plus que regarder la télévision ? Préféreriez-vous passer du temps avec vos enfants plutôt que de rendre service à cette connaissance ingrate ? Restez conscient de vos choix pendant une semaine et vous devriez vous retrouver à savoir exactement ce qui doit changer.
Consolider les activités
Bien que le multitâche ne soit pas aussi productif qu'on le pensait, il existe des moyens efficaces de combiner ou de rationaliser les activités sans trop nuire à vos objectifs. Par exemple, bien que vous ne puissiez pas parler au téléphone et écrire un e-mail en même temps sans être moins articulé dans les deux tâches, il est facile de gagner du temps en parlant au téléphone pendant que vous nettoyez.
La clé d'une consolidation d'activité réussie est d'associer une activité à forte intensité de réflexion à une activité plus physique ou à une activité que vous pouvez faire en "pilote automatique". C'est une bonne idée de garder à l'esprit quelles activités nécessitent une attention totale et lesquelles nécessitent moins de concentration mentale lorsque vous en trouvez deux à combiner.
Prendre des raccourcis
Existe-t-il un moyen de couper les coins ronds sans couper la qualité ? Par exemple, pouvez-vous utiliser des ingrédients précuits pour préparer le dîner, mettre vos arroseurs sur une minuterie ou rationaliser les tâches au travail ? Si vous vous efforcez vraiment de rechercher de tels raccourcis, vous commencerez probablement à les voir partout.
Utiliser des stratégies de gestion du stress
Lorsque nous sommes trop stressés, nous ne pensons pas toujours clairement; parfois nous nous sentons piégés et dépassés. Si votre réponse au stress est constamment déclenchée, vous pouvez fonctionner en « mode d'urgence », en réagissant aux demandes sans vraiment réfléchir au lieu de rechercher de manière proactive des solutions simplifiées. De plus, le stress chronique peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être émotionnel, créant encore plus de problèmes. Pendant que vous travaillez à la création d'un nouveau plan de vie, il est important d'inclure des techniques de gestion du stress dans le mélange ! Vous pouvez commencer par ces techniques rapides de soulagement du stress et ajouter également certaines de ces habitudes de vie saines.