Points clés à retenir
- Avec l'ouverture des États, il peut y avoir une pression croissante des pairs pour s'engager dans des activités sociales.
- Cela peut entraîner un stress supplémentaire en plus de ce que les gens ressentent déjà.
- Il est crucial de faire ce qui est confortable et de communiquer clairement vos souhaits.
Ouvrez votre flux de médias sociaux et vous serez probablement inondé d'opinions très fermes sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire par rapport à la pandémie de COVID-19. De ce qui est qualifié de véritable distanciation sociale à la fracture sur le port de masques en passant par les discussions sur la question de savoir si vous devriez vous faire couper les cheveux ou aller au gymnase, il existe de nombreux domaines dans nos vies où la pression des pairs est rapidement entrée en jeu.
Ci-dessous, nous avons décomposé ce qu'est la pression des pairs et comment la hausse de notre vie quotidienne peut avoir un impact sur notre bien-être. Nous vous aidons également à découvrir comment répondre efficacement à la pression des pairs, y compris les moyens d'éviter de le faire vous-même.
Une définition rapide de la pression des pairs
À un certain niveau, nous voulons tous nous sentir appartenir. Afin de ressentir cela, nous suivons souvent les «règles de la société», nous penchons vers le politiquement correct (ou loin selon notre cercle) et faisons de notre mieux pour nous entendre sans controverse. C'est là que la pression des pairs entre en jeu.
« La pression des pairs, c'est lorsque nous nous sentons influencés ou contraints d'agir comme le fait notre groupe de pairs, que nous croyions de la même manière ou non, afin de conserver ou de gagner leur respect ou leur amitié », explique le Dr Colleen Mullen, psychologue et Thérapeute conjugal et familial agréé (LMFT). "La pression des pairs peut être subtile ou manifeste et peut aller d'influencer des choses aussi simples que ce que vous portez ou mangez, ou même avec qui vous vous associez et pourquoi vous agissez comme vous le faites."
COVID-19, la pression des pairs et notre santé mentale
Ce désir de s'intégrer - et la pression des pairs qui y est associée - commence lorsque nous sommes enfants et se poursuit tout au long de notre vie. Dans le contexte de COVID-19, il existe de nombreux cas dans lesquels nous pourrions ressentir fortement cette pression.
Colleen Mullen, PsyD, LMFT
Nous avons tous vu les messages critiques, des injures pures et simples aux déclarations de condamnation. Maintenant que de nombreux États sont à un certain niveau de réouverture, il y a un nouveau débat sur qui va sortir et « revivre sa vie » et qui va rester à la maison et attendre.
- Colleen Mullen, PsyD, LMFTElle dit qu'elle a vu, à travers un certain nombre de ses clients en thérapie, comment cette pression des pairs - que ce soit au niveau des pairs ou à un niveau plus large à travers les messages des médias sociaux - ajoute à l'angoisse mentale de notre société.
"De chaque côté de l'apparent" argument ", les gens cherchent à être validés dans leurs préférences", explique le Dr Mullen. « La lutte interne qui se produit lorsque nous commençons à remettre en question notre jugement en fonction des commentaires des autres provoque une dissonance cognitive. Ce bruit interne nous arrête souvent net. Non seulement nous ressentons de la confusion, mais le doute de soi, le ressentiment et les comparaisons entre le « bien » et le « mal » perçus entrent en jeu. »
Comment gérer la pression des pairs à la lumière de COVID-19
Il peut être assez difficile de naviguer dans ce nouveau monde dans lequel nous vivons, où le simple fait de porter un masque facial - ou de ne pas en porter un peut susciter des commentaires d'étrangers et de chers amis. Bien qu'il s'agisse d'un problème complexe avec de nombreuses nuances, vous pouvez commencer par suivre les conseils d'experts ci-dessous.
Soyez gentil avec vous-même
On peut affirmer que le niveau de dissonance, de colère et de tristesse autour de nous est encore plus grand compte tenu des impacts émotionnels, financiers et psychologiques que nos communautés collectives ont ressentis à la suite de COVID-19. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire en ce moment est de prendre soin de vous.
« Méfiez-vous des choses que vous pouvez gérer et des choses que vous ne pouvez pas gérer. Dites à quelqu'un la différence et retirez-vous des espaces où vous ne vous sentez pas en sécurité émotionnellement ou mentalement », explique Asha Tarry, psychothérapeute, coach de vie et auteur.
De plus, acceptez qu'il ne vous incombe pas d'éduquer les autres ou de les convaincre de votre position, même s'ils vous attaquent durement. Il est probable que vous vous sentiez déjà épuisé, et ces arguments supplémentaires de zapping énergétique ne sont pas une bonne utilisation de votre temps en ce moment.
Éviter ou diffuser le grand débat
Ce qui précède, nous comprenons que vous pourriez vous sentir passionné par l'éducation ou le partage de vos découvertes avec d'autres. Dans de tels cas, utilisez par défaut un langage doux et utilisez des conseils d'experts reconnus.
« Je trouve que les gens n'aiment pas qu'on leur dise ou qu'on les force à faire des choses contre leur gré. Comme nous l'avons appris, cette approche a parfois eu un effet négatif sur le bien-être des autres », explique Tarry.
Cela peut également amener les autres à s'appuyer davantage sur leur position actuelle, ce qui rend les deux parties encore plus opposées l'une à l'autre.
Tarry dit: "Au lieu de faire honte aux gens, donnez aux gens des articles à lire à partir de sources légitimes, et ensuite vous pouvez suivre des conversations sur leurs idées avec ce qu'ils ont lu et compris."
Nous ne disons pas que vous ne devriez pas exprimer vos préoccupations ou partager des informations, mais prenez la décision consciente de faire ce qui est le mieux pour vous. Cela inclut d'éviter les diatribes en colère sur les réseaux sociaux et de s'éloigner activement des arguments qui ne mènent nulle part.
Essayez de ne pas juger
Il y a tellement de jugements portés sur les autres en ce moment. Ajouter à la fureur déjà bouillante avec votre propre condamnation ne vous mènera probablement nulle part.
« N'oubliez pas que nous ne savons pas ce qui influence la pensée de quelqu'un », explique le Dr Mullen. « Nous avons des dizaines de millions de chômeurs qui attendent désespérément des signes indiquant que l'économie en sortira. Nous avons des gens avec des problèmes de santé sous-jacents dont nous ne sommes peut-être pas au courant (et ce n'est vraiment pas notre affaire). »
Ce stress accumulé par les fermetures a également créé des personnes très fragiles émotionnellement, ajoute-t-elle. Il y a de l'anxiété et de la peur à propos du virus, de l'économie, de la santé des êtres chers, de la perte de ce que cette année ne sera pas, du traumatisme de tout cela.
Il peut être difficile de vous mordre la langue, mais faites de votre mieux pour croire que les autres font ce qu'ils peuvent pour s'en sortir et qu'ils font face à leurs propres difficultés personnelles.
Demandez doucement la même chose en retour
Peut-être que vos amis vous invitent à sortir ou que votre styliste vous pousse à prendre rendez-vous et que vous ne vous sentez pas à l'aise. Ou peut-être qu'un ami a dit qu'il n'avait pas envie de venir à votre petit barbecue dans votre jardin ou de sortir pour un brunch. Quoi qu'il en soit, accordez-leur le même non-jugement que vous aimeriez recevoir.
Quelque chose que vous pouvez dire pour diffuser la discussion est : « Je suis tellement heureux que vous m'ayez invité, mais je ne me sens pas à l'aise de faire des activités comme ça à ce stade. Je comprends que tout le monde a des niveaux de confort différents en ce moment, et j'ai hâte de pouvoir vous revoir quand je me sentirai plus en sécurité.
Ou si un ami exprime qu'il ne se sent pas à l'aise, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je comprends parfaitement qu'il s'agit d'un problème complexe et je suis ravi que vous me fassiez savoir comment vous vous sentez. Je serai si heureux de vous voir quand vous vous sentirez à l'aise !
Si vous êtes la personne qui planifie une réunion, faites de votre mieux pour créer une zone sans jugement. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je sais que tout le monde a des niveaux de confort différents en ce moment, et il n'y aura aucun jugement si vous pouvez ou ne pouvez pas venir ! »
En fonction de votre relation, vous pourrez également avoir une conversation franche et motivée par la curiosité pour mieux comprendre leur position.
Ce que cela signifie pour vous
Il est peu probable que vous et tous ceux que vous connaissez vous voyiez du même œil. Au lieu de renoncer à la colère, à la condamnation ou au jugement, comptez sur la gentillesse, la conversation et la compréhension. Il est très clair que COVID-19 a créé un monde très difficile à naviguer, et la réalité est que nous essayons tous de faire de notre mieux pour faire face à cette pression à multiples facettes. L'amour ira beaucoup plus loin en ce moment que l'inverse.
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