Qu'est-ce que la motivation ?

Qu'est-ce que la motivation ?

La motivation est le processus qui initie, guide et maintient des comportements axés sur les objectifs. C'est ce qui vous pousse à agir, qu'il s'agisse de boire un verre d'eau pour réduire la soif ou de lire un livre pour acquérir des connaissances.

La motivation implique les forces biologiques, émotionnelles, sociales et cognitives qui activent le comportement. Dans l'usage quotidien, le terme « motivation » est fréquemment utilisé pour décrire Pourquoi une personne fait quelque chose. C'est le moteur des actions humaines.

La motivation ne se réfère pas seulement aux facteurs qui activent les comportements; cela implique également les facteurs qui dirigent et maintiennent ces actions dirigées vers un but (bien que de tels motifs soient rarement directement observables). En conséquence, nous devons souvent déduire les raisons pour lesquelles les gens font ce qu'ils font en fonction de comportements observables.

Qu'est-ce qui se cache exactement derrière les motivations pour lesquelles nous agissons ? Les psychologues ont proposé différentes théories de la motivation, notamment la théorie de la pulsion, la théorie de l'instinct et la théorie humaniste (telle que la hiérarchie des besoins de Maslow). La réalité est qu'il existe de nombreuses forces différentes qui guident et dirigent nos motivations.

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Types de motivation

Différents types de motivation sont fréquemment décrits comme étant soit extrinsèques, soit intrinsèques :

• Motivations extrinsèques sont ceux qui proviennent de l'extérieur de l'individu et impliquent souvent des récompenses telles que des trophées, de l'argent, une reconnaissance sociale ou des éloges.
• Motivations intrinsèques sont ceux qui proviennent de l'intérieur de l'individu, comme faire un jeu de mots croisés compliqué uniquement pour la gratification personnelle de résoudre un problème.

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Est-ce une motivation extrinsèque et intrinsèque ?

Les usages

Il existe de nombreuses utilisations différentes de la motivation. Il sert de force directrice pour tous les comportements humains, mais comprendre comment il fonctionne et les facteurs qui peuvent l'influencer peut être important à plusieurs égards.

Comprendre la motivation peut :

• Aider à améliorer l'efficacité des gens alors qu'ils travaillent vers des objectifs
• Aider les gens à passer à l'action
• Encourager les gens à adopter des comportements axés sur la santé
• Aider les gens à éviter les comportements malsains ou inadaptés tels que la prise de risque et la dépendance
• Aider les gens à se sentir plus en contrôle de leur vie
• Améliorer le bien-être général et le bonheur

Impacter

Quiconque a déjà eu un objectif (comme vouloir perdre 20 livres ou courir un marathon) se rend probablement immédiatement compte qu'avoir simplement le désir d'accomplir quelque chose ne suffit pas. Atteindre un tel objectif nécessite la capacité de persévérer à travers les obstacles et l'endurance pour continuer malgré les difficultés.

Il y a trois composantes principales de la motivation : l'activation, la persistance et l'intensité.

• Activation implique la décision d'initier un comportement, comme s'inscrire à un cours de psychologie.
• Persistance est l'effort continu vers un objectif même si des obstacles peuvent exister. Un exemple de persévérance serait de suivre davantage de cours de psychologie afin d'obtenir un diplôme, bien que cela nécessite un investissement important en temps, en énergie et en ressources.
• Intensité peut être vu dans la concentration et la vigueur nécessaires à la poursuite d'un objectif. Par exemple, un élève peut passer sans trop d'efforts, tandis qu'un autre élève étudiera régulièrement, participera aux discussions et profitera des opportunités de recherche en dehors de la classe. Le premier élève manque d'intensité, tandis que le second poursuit ses objectifs éducatifs avec plus d'intensité.

Le degré de chacune de ces composantes de la motivation peut avoir un impact sur la réalisation ou non de votre objectif. Une forte activation, par exemple, signifie que vous êtes plus susceptible de commencer à poursuivre un objectif. La persévérance et l'intensité détermineront si vous continuez à travailler vers cet objectif et combien d'efforts vous consacrerez à l'atteindre.

Conseils

Toutes les personnes subissent des fluctuations dans leur motivation et leur volonté. Parfois, vous pouvez vous sentir motivé et très motivé pour atteindre vos objectifs, tandis qu'à d'autres moments, vous pouvez vous sentir apathique ou incertain de ce que vous voulez ou de la façon de l'atteindre.

Même si vous vous sentez peu motivé, vous pouvez prendre certaines mesures qui vous permettront d'aller de l'avant. Certaines choses que vous pouvez faire incluent :

• Ajustez vos objectifs pour vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour vous
• Si vous vous attaquez à quelque chose de trop gros ou trop écrasant, divisez-le en étapes plus petites et essayez de vous concentrer sur la réalisation de cette première étape vers le progrès.
• Améliorez votre confiance
• Rappelez-vous ce que vous avez accompli dans le passé et quels sont vos points forts
• S'il y a des choses pour lesquelles vous ne vous sentez pas en sécurité, essayez d'apporter des améliorations dans ces domaines afin que vous vous sentiez plus compétent et capable.

Pièges potentiels

Il y a certaines choses que vous devriez surveiller qui pourraient nuire à votre motivation. Ceux-ci inclus:

• Solutions rapides ou pensée tout ou rien. Il est facile de se sentir démotivé si vous ne pouvez pas réparer quelque chose immédiatement ou si vous ne pouvez pas tout avoir en même temps. Rappelez-vous qu'atteindre vos objectifs prend du temps.
• Penser qu'une taille convient à tous. Ce n'est pas parce qu'une approche ou une méthode a fonctionné pour quelqu'un d'autre qu'elle fonctionnera pour vous. Si quelque chose ne vous aide pas à atteindre vos objectifs ou vous fait vous sentir démotivé, cherchez des choses qui fonctionneront mieux pour vous.

Parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes d'apathie et de mauvaise humeur qui durent plus de deux semaines. Parfois, un manque persistant de motivation peut être lié à un problème de santé mentale comme la dépression.

Histoire de la motivation

Quelles sont les choses qui nous motivent réellement à agir ? Tout au long de l'histoire, les psychologues ont proposé différentes théories pour expliquer ce qui motive le comportement humain. Voici quelques-unes des principales théories de la motivation.

Instincts

La théorie de la motivation instinctive suggère que les comportements sont motivés par des instincts, qui sont des modèles de comportement fixes et innés. Des psychologues tels que William James, Sigmund Freud et William McDougal ont proposé un certain nombre de pulsions humaines de base qui motivent le comportement. De tels instincts peuvent inclure des instincts biologiques importants pour la survie d'un organisme, tels que la peur, la propreté et l'amour.

Entraînements et besoins

Beaucoup de vos comportements tels que manger, boire et dormir sont motivés par la biologie. Vous avez un besoin biologique de nourriture, d'eau et de sommeil. Par conséquent, vous êtes motivé pour manger, boire et dormir. La théorie des pulsions suggère que les gens ont des pulsions biologiques de base et que les comportements sont motivés par le besoin de satisfaire ces pulsions.

Niveaux d'excitation

La théorie de l'excitation de la motivation suggère que les gens sont motivés à adopter des comportements qui les aident à maintenir leur niveau optimal d'excitation. Une personne ayant de faibles besoins d'excitation peut poursuivre des activités relaxantes telles que la lecture d'un livre, tandis que celles ayant des besoins élevés d'excitation peuvent être motivés à s'engager dans des comportements passionnants et à la recherche de sensations fortes, comme la course de moto

Un mot de Verywell

Comprendre la motivation est important dans de nombreux domaines de la vie, de la parentalité au travail. Vous voudrez peut-être vous fixer les meilleurs objectifs et établir les bons systèmes de récompense pour motiver les autres ainsi que pour augmenter votre propre motivation.

La connaissance des facteurs de motivation et de leur manipulation est utilisée dans le marketing et d'autres aspects de la psychologie industrielle. C'est un domaine où il existe de nombreux mythes et tout le monde peut bénéficier de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.