Il y a très peu de choses qui auraient pu nous préparer à la pandémie de COVID-19 et aux changements qu'elle nous obligerait à apporter dans notre vie sociale, économique et physique.
En plus d'être responsable de la perte tragique de centaines de milliers de vies, la pandémie a eu des effets importants sur notre santé mentale. La quarantaine, l'isolement social, la distanciation sociale, la perte d'êtres chers et plus encore ont contribué à des pics d'anxiété, de dépression, de toxicomanie et de violence domestique.
Après un an de soirées Zoom, de dates FaceTime et de soirées occasionnelles de surveillance de Netflix, l'introduction des vaccins et la réouverture de la société peuvent s'accompagner d'une avalanche d'invitations à des événements sociaux en personne.
Il est compréhensible que vous ayez envie de rattraper tout le temps perdu avec votre famille et vos amis. Cependant, il est important pour votre sécurité et celle de ceux que vous aimez de continuer à suivre les dernières directives.
De plus, assister à chaque fête et accepter chaque invitation à dîner pourrait entraîner un stress supplémentaire et un risque d'épuisement professionnel. Après tout, il est peu probable que vous l'ayez fait avant la pandémie. Même si vous êtes vacciné, vous pouvez ressentir le besoin de revenir à la vie sociale, ou vous sentir anxieux ou gêné de le faire tout de suite.
Parce que nous savons que refuser la famille et les amis est plus facile à dire qu'à faire, nous partagerons des conseils sur les meilleures façons de gérer la pression des pairs à l'approche du retour à la normale.
À quoi ressemblera la pression des pairs post-pandémique ?
La pression des pairs peut être un mot que vous associez plus étroitement à l'intimidation ou à la consommation de drogues à des fins récréatives, mais cette pratique peut parfois faire son apparition dans d'autres endroits inattendus, comme un monde post-pandémique, par exemple.
Avant COVID, visiter des espaces surpeuplés ou s'asseoir et parler étroitement avec ses proches n'aurait pas demandé beaucoup de réflexion. C'est pourquoi la promesse d'une vie revenant à un semblant de normalité - grâce à des vaccinations généralisées - enthousiasme la plupart des gens.
Cependant, malgré les vaccinations offrant une protection importante, elles ne sont pas efficaces à 100 %, et il n'est pas encore clair dans quelle mesure les personnes vaccinées peuvent encore transmettre le virus, c'est pourquoi vous devriez toujours considérer les consignes de sécurité avant d'y retourner.
La famille et les amis, c'est-à-dire les personnes les plus difficiles à refuser, peuvent vous encourager à vous lâcher et à participer à des activités qui pourraient nuire à votre santé si vous n'êtes pas vacciné. Même si vous êtes vacciné, vous ne vous sentez peut-être pas encore à l'aise avec beaucoup de monde. Ou vous pouvez avoir des membres de votre famille, comme des enfants, qui ne sont pas encore vaccinés.
La pression des pairs à laquelle vous pourriez être confronté peut prendre de nombreuses formes, dont certaines sont les suivantes.
Persuasion d'arrêter de porter un masque
Nous comprenons, les masques ne sont pas toujours l'appareil le plus confortable : ils peuvent embuer vos lunettes, ils ne sont pas les plus faciles à respirer, et parler à travers le tissu peut être frustrant.
Lorsque vous rencontrez votre famille et vos amis, vous pouvez être tenté d'enlever votre masque et de vous blottir contre vous pour participer à la conversation. Dans cette situation, la pression des pairs peut être manifeste, où l'on vous demande catégoriquement : « pourquoi portez-vous toujours un masque ? »
Dans d'autres cas, vous pourriez avoir mal au pouce d'être la seule personne encore avec un masque perché sur son visage. Cela peut sembler plus qu'un peu inconfortable.
De nombreuses personnes ont appris que les masques aident à lutter contre les allergies environnementales et aident à prévenir les maladies non liées au COVID comme le rhume et la grippe. À ce titre, ils peuvent avoir décidé de porter des masques à long terme dans certaines circonstances. Il s'agit d'un choix personnel inoffensif pour les autres, ce qui est important pour nous tous, une fois que les masques en public ne sont plus la norme.
Les directives actuelles du CDC indiquent que les personnes vaccinées peuvent se rassembler avec d'autres personnes vaccinées à l'intérieur sans porter de masque et peuvent se rassembler à l'extérieur sans masque, sauf dans certains environnements surpeuplés.
Encourager les interactions sociales dans les espaces publics surpeuplés
Si, comme la plupart des gens, vous avez passé l'été, le printemps et l'hiver derniers blottis à la maison en pyjama, vous comprendrez peut-être l'excitation de vous mêler aux autres en public.
Cela peut amener les amis et les proches à ignorer le risque de contracter et de transmettre le virus lors de grands rassemblements ou dans des endroits où la distanciation sociale n'est pas possible. En réfléchissant à votre peur de passer à côté, vous pouvez commencer à envisager des invitations à vous rencontrer dans des bars, des parcs bondés, des clubs, etc. Ce n'est peut-être pas toujours la voie la plus sûre à suivre lorsque l'on considère la propagation facile du virus parmi les non vaccinés.
Si vous êtes complètement vacciné, il se peut que vous éprouviez encore des sentiments compliqués à propos du retour à ces activités. Juste parce que tu pouvez reprenez certaines activités normales dans une sécurité relative, cependant, cela ne signifie pas qu'il sera bon pour votre santé mentale d'accepter chaque invitation et de reprendre directement certaines habitudes avant que vous ne soyez à l'aise.
La vidéoconférence, qui restera probablement une grande partie de nos vies à l'avenir, est une excellente option (et sûre) si vous pensez qu'un certain événement en personne peut être trop difficile à gérer.
Ignorer les directives de distanciation sociale
Bien que nous ne soyons pas complètement certains de toutes les manières dont le coronavirus peut être transmis, nous savons qu'être en contact étroit avec une personne atteinte de COVID-19 peut augmenter le risque de contracter la maladie.
Dans cet esprit, des signes normaux d'affection comme des câlins, des tapes dans la main ou des tacles légers pendant des moments excitables peuvent ne pas toujours être recommandés. Cependant, éviter de telles interactions avec des êtres chers avec lesquels vous ne vivez pas n'est pas toujours facile. L'impact du rejet d'un tel contact de la part de vos proches, aussi bien intentionné soit-il, peut non seulement vous laisser mal à l'aise, mais peut également être relégué au rang d'étranger dans le groupe.
Dans d'autres cas, des rencontres physiques peuvent être suggérées par des amis et la famille, alors que les sorties en ligne seraient tout aussi efficaces.
Les directives - et votre tolérance pour certaines activités - évolueront avec l'augmentation des taux de vaccination, ainsi que votre statut vaccinal personnel. Chaque fois que vous pouvez revenir en toute sécurité à un état relatif de normalité, assurez-vous de le faire parce que c'est votre choix, et non parce que les autres font pression sur vous.
Blagues sur votre adhésion passée ou actuelle aux directives
Il n'y a pas grand-chose à apprécier d'être la cible d'une blague; pire encore, on se moque d'avoir à cœur l'intérêt des autres, ainsi que vous-même.
Si vous avez pris au sérieux les directives et restrictions COVID lors de sorties ou de réunions avec vos pairs et vos proches, vous pouvez être la cible de plaisanteries légères ou pas si légères.
Directives du CDC pour COVID-19
Pour nous aider à rester en sécurité pendant que le coronavirus est géré, les Centers for Disease Control and Prevention ont élaboré certaines directives pour gérer nos interactions. Voici un petit rappel (comme indiqué ci-dessus, les directives ont été adaptées pour les personnes vaccinées) :
- Portez un masque qui couvre votre bouche et votre nez
- Restez à six pieds des personnes qui ne résident pas avec vous
- Évitez les foules et les zones mal ventilées
- Lave tes mains avec du savon et de l'eau
- Utilisez des désinfectants là où le savon et l'eau ne sont pas disponibles
- Obtenez le vaccin COVID-19
Comment gérer la pression des pairs dans un monde post-COVID
1. Souvenez-vous de la situation dans son ensemble
Face à la pression des pairs, il est important de se souvenir de vos priorités. Pour beaucoup, il s'agit notamment de contribuer à une société sans COVID et de maintenir votre santé mentale.
Cela vous aidera à garder les pieds sur terre et à garder la tête froide lorsque vous déciderez de la meilleure ligne de conduite à adopter dans les moments où il est le plus difficile de suivre les consignes de sécurité ou où vous vous sentez obligé de redevenir immédiatement social dès que vous êtes vacciné.
2. Discutez au préalable avec vos pairs
Que vous vous réunissiez pour un déjeuner rapide, que vous traîniez dans le jardin de quelqu'un ou que vous passiez une journée amusante au parc, il est toujours important d'informer gentiment les amis ou la famille qui viendront, que vous avez l'intention de suivre les consignes de sécurité.
En particulier dans les groupes qui peuvent inclure à la fois des personnes vaccinées et non vaccinées, rappelez-leur l'importance d'observer les recommandations de distanciation sociale et comment celles-ci contribuent à réduire la propagation du virus. Cela devrait les inciter à respecter les recommandations de sécurité.
Assumer le rôle d'enseignant avec les personnes avec qui vous vous sentez le plus détendu n'est peut-être pas la tâche la plus facile, mais encore une fois, atteindre l'objectif le plus important peut servir de motivation. Et si vous êtes vacciné, indiquez clairement que vous réintégrerez la société à votre rythme, d'une manière à la fois sûre et bénéfique pour votre santé mentale.
3. Ayez de l'empathie
Même si regarder vos pairs prendre des risques peut augmenter la pression pour enfreindre les directives, il peut parfois être important de mettre vos sentiments de côté et de comprendre d'où viennent leurs actions.
Nous vivons dans un monde pour lequel nous étions très peu préparés, et apporter des changements aussi importants peut ne pas être aussi facile pour les autres. Garder cela à l'esprit lorsque vous prenez la décision de rester en sécurité peut vous aider à gérer les pressions de tous les côtés.
D'autres fois, il peut être important de noter que tout le monde n'utilise pas les lignes directrices de la même manière. Certaines personnes peuvent travailler conformément aux directives et éviter les masques lorsqu'elles s'éloignent seules des autres ou lorsqu'elles sortent avec des personnes avec lesquelles elles interagissent étroitement à la maison. Ne présumez rien des autres simplement parce qu'ils portent ou non un masque.
Un mot de Verywell
Cela fait longtemps que les choses ne semblent plus normales, et une fois que vous êtes vacciné et que les restrictions sont levées, il peut y avoir une forte impulsion à plonger tête la première dans tous les engagements sociaux que vous avez manqués au cours de la dernière année.
Malgré ces pressions, vous préférerez peut-être vous détendre ou vous assurer que votre cercle d'amis et votre famille sont complètement vaccinés avant de vous revoir. Et si vous n'êtes pas vacciné, vous risquez toujours d'être infecté.
Combattre la pression des pairs n'est pas facile, mais c'est plus que nécessaire en ces temps. Avoir des conversations honnêtes sur l'importance des exigences de sécurité ainsi que sur votre propre santé mentale peut aider à atténuer une partie de cette pression, tout en vous mettant sur la même longueur d'onde.