Il est vrai que l'exercice est un excellent outil de réduction du stress, et cela pour plusieurs raisons :
- L'exercice aide à relâcher les tensions accumulées dans le corps.
- L'exercice peut également vous permettre de relâcher les tensions émotionnelles.
- L'exercice libère des endorphines et d'autres "hormones du bonheur" dans votre corps, favorisant une sensation de bien-être.
- L'exercice aide à promouvoir la santé et le bien-être en général, ce qui peut également réduire votre expérience de stress.
- Certaines formes d'exercice vous permettent d'être sociable, ce qui peut également être excellent pour réduire le stress. D'autres formes d'exercice peuvent vous permettre d'entrer dans un état méditatif. L'exercice peut également augmenter le sentiment d'estime de soi et apporter d'autres avantages qui améliorent la qualité de vie.
Avec tous ces avantages, il est clair que si vous êtes pouvoir faire de l'exercice, vous devrait exercer! La prochaine étape consiste à trouver la bonne forme d'exercice. Les éléments suivants sont excellents pour soulager le stress, pour les raisons mentionnées ci-dessus, et chacun a également ses propres offres spéciales.
- Yoga: C'est excellent pour la santé physique et la flexibilité, et cela peut aussi vous aider à entrer dans un état méditatif.
- Karaté: Cela peut vous aider à développer l'autodiscipline, à faire partie d'une communauté, à libérer la frustration et les tensions, et même à vous sentir plus en sécurité, car vous serez mieux en mesure de vous défendre en cas d'attaque.
- La natation: Combinant les propriétés apaisantes de l'eau et les bienfaits de l'exercice, la natation est un excellent moyen de se mettre en forme, de se rafraîchir et de se sentir bien.
- Marche: À peu près n'importe qui peut faire celui-ci, et cela peut se conformer à votre emploi du temps : vous pouvez faire une promenade pendant votre pause déjeuner, mettre les petits enfants dans une poussette et marcher, marcher le matin avant votre douche, etc. Marcher et parler avec un ami n'a même pas l'impression d'avoir fait de l'exercice (pour moi, du moins), et marcher seul peut vous permettre de résoudre vos problèmes de tête ou d'entrer dans un état méditatif.
Si vous ne savez pas comment intégrer des exercices réguliers à votre emploi du temps, vous pouvez faire beaucoup de choses à ce sujet. De plus, si vous avez du mal à maintenir de nouvelles habitudes qui sont bonnes pour vous, vous pouvez apprendre à choisir une habitude saine et à vous y tenir.