Toutes les attaques de panique peuvent être une expérience effrayante, mais elles peuvent être encore plus terrifiantes si elles vous sortent de votre sommeil. Connues sous le nom d'attaques de panique nocturnes, ces attaques peuvent potentiellement contribuer aux troubles du sommeil et vous fatiguer tout au long de la journée.
Symptômes
Les attaques de panique nocturnes peuvent survenir sans déclencheur évident et vous réveiller du sommeil. Les sensations somatiques, telles que la transpiration, les palpitations cardiaques et les douleurs thoraciques sont courantes. Des émotions fortes combinées à des sensations physiques gênantes peuvent contribuer à la crainte que l'attaque ne conduise à une perte de contrôle sur soi.
Comme pour les attaques de panique pendant la journée, les attaques de panique nocturnes surviennent lorsqu'une personne présente au moins quatre des symptômes suivants :
- Douleur thoracique
- Frissons ou bouffées de chaleur
- Sentiment d'étouffement
- Déréalisation ou dépersonnalisation
- Se sentir étourdi, étourdi ou faible
- Peur de mourir
- Peur de perdre le contrôle
- Sentiment d'être étouffé
- Nausées ou douleurs abdominales
- Engourdissement ou sensation de picotement
- Palpitations ou rythme cardiaque rapide
- Essoufflement
- Transpiration
- Tremblement ou tremblement
Même si les symptômes d'attaque de panique atteignent généralement un pic en quelques minutes avant de s'atténuer progressivement, les effets de l'attaque peuvent affecter la personne beaucoup plus longtemps. L'inquiétude et la peur excessives associées à cette expérience peuvent souvent conduire à l'insomnie.
Les attaques de panique sont le plus souvent associées au trouble panique, mais sont également connues pour se produire avec d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression, le trouble de stress post-traumatique (SSPT), l'agoraphobie et les phobies spécifiques.
Causes
Les chercheurs tentent toujours de comprendre pourquoi certaines personnes subissent des attaques de panique nocturnes. Ce qu'ils savent, c'est que les attaques de panique nocturnes sont fréquentes chez les personnes souffrant de troubles paniques. Jusqu'à 71% des personnes souffrant d'attaques de panique diurnes déclarent avoir subi une attaque de panique nocturne au moins une fois.
Cela dit, les experts ont identifié certains facteurs qui peuvent rendre une personne plus susceptible d'avoir des attaques de panique nocturnes :
- Un déséquilibre chimique dans le cerveau
- Antécédents familiaux d'attaques de panique
- Stress majeur de la vie
- Événements traumatisants
- Conditions sous-jacentes, telles que la dépression ou le trouble d'anxiété sociale
La plupart des paniques nocturnes ont lieu pendant le sommeil non paradoxal, principalement aux stades 2 et 3. Cela signifie qu'elles ne sont pas une réponse aux terreurs nocturnes de stade 4. Cela signifie également que les attaques de panique nocturnes sont différentes des cauchemars, qui surviennent principalement pendant le sommeil paradoxal.
Traitement
Que vous subissiez des crises de panique qui interrompent votre sommeil ou qui surviennent pendant vos heures d'éveil, de l'aide est disponible. De nombreuses personnes choisissent de commencer le processus de rétablissement en prenant rendez-vous avec leur médecin de soins primaires. Votre médecin peut vous aider en excluant d'autres problèmes de santé et de sommeil. Ils peuvent également discuter de vos options de traitement, qui impliquent généralement une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.
Psychothérapie
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée efficace dans le traitement des attaques de panique diurnes et nocturnes. Dans le cadre de la TCC, un thérapeute aide une personne à comprendre et à affronter ses symptômes dans un environnement sûr.
La TCC donne aux gens des techniques pour mieux gérer leur anxiété induite par la panique et développer une meilleure hygiène de sommeil.
Médicaments sur ordonnance
En plus ou à la place de la thérapie, un médecin peut prescrire un ou plusieurs médicaments pour aider à traiter l'anxiété. Le traitement avec des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou des benzodiazépines s'est avéré particulièrement efficace pour traiter les personnes souffrant d'attaques de panique nocturnes.
Les attaques de panique sont souvent traitées avec des médicaments prescrits. Les médicaments tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent aider à réduire la fréquence et l'intensité des attaques de panique nocturnes.
Faire face
Le plus gros problème avec les attaques de panique nocturnes est que, parce qu'elles se produisent sans avertissement, vous êtes incapable de vous préparer ou de « vous rabaisser ». Bien qu'il puisse sembler que les choses échappent à votre contrôle, vous pouvez faire plusieurs choses pour gérer votre attaque et vous rendormir :
- Apprenez à contrôler votre respiration
- Pratiquez un discours intérieur positif
- Parlez à un ami ou à un membre de la famille
- Détendez vos muscles
Bien que ces étapes puissent aider, il est important que vous demandiez l'aide d'un professionnel si vos attaques de panique deviennent plus fréquentes ou si elles ont un impact sur d'autres aspects de votre vie.
Un mot de Verywell
Les attaques de panique diurnes en elles-mêmes sont des événements extrêmement stressants. Vivre une crise de panique la nuit peut être terrifiant. Mais la bonne nouvelle est que l'aide est disponible.
Si vous pensez avoir des crises de panique nocturnes, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreux traitements et stratégies efficaces qui aident les gens à surmonter les attaques de panique diurnes et nocturnes. Avec l'aide de votre médecin, vous pouvez trouver le traitement le plus efficace pour vous.
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