Les personnes atteintes de trouble panique veulent souvent savoir s'il existe une technique ou un médicament qui peut complètement les débarrasser des symptômes. La vérité est que le trouble panique ne peut jamais être entièrement guéri. Cependant, il peut être géré efficacement au point qu'il n'altère plus de manière significative votre vie.
L'une des raisons pour lesquelles il n'existe pas de remède permanent est que le trouble panique varie considérablement d'une personne à l'autre. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être efficace du tout pour une autre. Mais même s'il n'y a pas de solution miracle pour éliminer tous les cas, grâce au traitement, à la patience et à la persévérance, vous pouvez trouver les méthodes qui vous aident à faire face au trouble panique.
Thérapie cognitivo-comportementale
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des façons de changer votre façon de penser et vos comportements qui permettent un soulagement durable. Il a été démontré que différents types de psychothérapie sont utiles dans le trouble panique. L'une d'entre elles est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une méthode qui comprend l'apprentissage de moyens de se détendre, de modifier les schémas de pensée inutiles, de gérer le stress et d'augmenter la confiance en soi.
L'exposition progressive ou graduelle est une technique de TCC dans laquelle les thérapeutes introduisent lentement un patient à ses peurs, puis lui apprennent à se détendre pendant qu'il ressent de l'anxiété. Par exemple, si votre panique est provoquée par la conduite de voitures sur l'autoroute, votre thérapeute peut vous demander de commencer par imaginer simplement des voitures circulant sur une autoroute. Il vous sera ensuite demandé de garder cette image à l'esprit car elle vous guidera pour remarquer votre tension.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.Cette concentration sur les sentiments de malaise est suivie d'une attention guidée à la relaxation du corps et de l'esprit. voiture sur l'autoroute, à conduire la voiture vous-même. Tout en traversant ces phases, vous continuerez à apprendre à rester calme et à gérer les sentiments de panique.
Assurez-vous de parler ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute ou professionnel de la santé mentale. Cela les aide à comprendre vos symptômes afin de vous aider à progresser.
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Auto-assistance
Il existe de nombreuses ressources d'auto-assistance qui traitent des problèmes liés à l'anxiété et au trouble panique. Ceux-ci sont destinés à vous aider à gérer vous-même la panique. Les stratégies d'auto-assistance courantes comprennent :
- Techniques de relaxation, telles que les étirements et la respiration profonde
- Affirmations positives et discours intérieur
- Des visualisations paisibles et rassurantes
- Journalisation et autres exercices d'écriture
- Exprimer ses sentiments à travers l'art
- Transformer un système de croyances négatives en vues plus constructives et optimistes
- Changements de mode de vie, tels que dormir suffisamment, limiter l'utilisation de la caféine, manger un régime nutritif et faire de l'exercice
Des médicaments
Le traitement du trouble panique avec des médicaments est souvent recommandé lorsque les symptômes persistent malgré les efforts déployés pour les contrôler grâce à une thérapie et à des stratégies d'auto-assistance. Des médicaments peuvent également être suggérés lorsque le trouble panique est devenu si extrême qu'il affecte le fonctionnement quotidien.
Antidépresseurs
Les professionnels de la santé prescrivent généralement un antidépresseur pour le trouble panique, généralement de la classe des antidépresseurs connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS. Ces ISRS comprennent le Prozac (fluoxétine), le Zoloft (sertraline), le Paxil (paroxétine) et le Celexa (citalopram). Ces médicaments peuvent soulager les sentiments d'anxiété et réduire les symptômes de dépression, qui coexistent souvent avec le trouble panique.
Les effets secondaires courants de ces médicaments comprennent un dysfonctionnement sexuel, une gêne gastro-intestinale et des problèmes de sommeil. Si vous envisagez des antidépresseurs, examinez les effets secondaires possibles et toute autre préoccupation avec votre médecin. Les antidépresseurs peuvent prendre jusqu'à plusieurs semaines pour commencer à agir et ils ne doivent pas être interrompus brusquement.
Tranquillisants
Les tranquillisants à base de benzodiazépines sont une autre classe de médicaments qui peuvent soulager l'anxiété et la panique. Les médecins peuvent prescrire Xanax (alprazolam), Ativan (lorazépam) et Klonopin (clonazépam) aux personnes souffrant de trouble panique afin de réduire immédiatement les symptômes d'anxiété.
Il existe un potentiel d'abus avec ces médicaments. Ils peuvent également entraîner une dépendance physique s'ils sont pris sur une période suffisamment longue.
Un mot de Verywell
Dans l'ensemble, il n'y a pas une approche qui fonctionne pour tout le monde. Essayez différentes méthodes pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Même s'il n'existe pas de remède contre le trouble panique, vous pouvez quand même ressentir des améliorations à long terme en trouvant la combinaison de traitements qui vous convient.
Comment le trouble panique est diagnostiqué