La médecine complémentaire et alternative (CAM) est un terme utilisé pour décrire un large éventail de pratiques et de produits non conventionnels utilisés à des fins de bien-être et de guérison. Certains exemples courants de MAC incluent la relaxation musculaire progressive, l'acupuncture, le yoga et le massage thérapeutique. L'utilisation des pratiques de MAC a continué de gagner en popularité et est maintenant utilisée pour aider à traiter une variété de conditions, y compris les troubles anxieux.
L'aromathérapie est un autre type de CAM qui est souvent pratiqué pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété. Utilisée conjointement avec les options de traitement conventionnelles, l'aromathérapie peut aider à gérer vos symptômes de panique. panic Ce qui suit offre un aperçu de l'aromathérapie pour le trouble panique, y compris une description des parfums qui peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété :
Qu'est-ce que l'aromathérapie ?
L'aromathérapie est l'utilisation d'huiles essentielles pour guérir les conditions physiques et émotionnelles et améliorer son bien-être personnel. Les huiles essentielles sont dérivées de différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les branches, les feuilles ou les fruits. Il existe de nombreux types d'huiles essentielles, chacune avec son propre parfum et ses propriétés curatives. Ces huiles peuvent également être mélangées pour créer de nouveaux parfums et différentes valeurs médicinales.
L'aromathérapie est utilisée pour traiter une variété de problèmes de santé physique et mentale, tels que la dépression, les problèmes de peau et la fatigue.
Pour favoriser la santé et la guérison, l'aromathérapie peut être administrée sous de nombreuses formes différentes. Par exemple, les huiles essentielles peuvent être utilisées dans des diffuseurs pour diffuser un parfum dans une pièce. Ces huiles peuvent être combinées avec des huiles de support pour une expérience de massage relaxante. Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à l'eau du bain ou sur une compresse pour apaiser la peau. Ils sont également utilisés dans de nombreux produits pour la maison et la beauté, y compris les lotions pour le corps, les bougies et l'encens.
Parfums pour le trouble panique et l'agoraphobie
Certaines huiles essentielles peuvent aider à réduire les sentiments de peur et d'anxiété, à diminuer le stress et à améliorer l'humeur. Ce qui suit décrit quelques parfums d'aromathérapie courants qui ont été utilisés pour provoquer la relaxation et diminuer les émotions négatives :
Lavande: Connue pour ses effets apaisants, l'huile de lavande est souvent utilisée pour aider à se détendre. On pense que l'odeur de la lavande aide à améliorer l'humeur et à réduire les sentiments de nervosité. Ce parfum peut être utilisé à tout moment de la journée pour faciliter un effet calmant. Il peut être particulièrement bénéfique à utiliser avant de se coucher pour favoriser un sommeil réparateur. Il a également été découvert que l'huile de lavande soulage les maux de tête et les migraines, qui sont des affections concomitantes courantes chez les personnes souffrant de trouble panique.
Citron: Cette huile essentielle est censée réduire les sensations de paresse, de fatigue et de tristesse. On pense que l'odeur de l'huile de citron aide à améliorer l'humeur, à améliorer la concentration, à réduire les pensées de peur et à soulager le stress.
Bergamote : L'odeur de l'huile de bergamote peut aider à se sentir rafraîchi et énergisé. Cette huile essentielle peut également aider à faire face aux symptômes du trouble panique, car on pense qu'elle aide à stabiliser les pensées de peur, à réduire les sentiments d'anxiété et à provoquer une relaxation profonde.
Ylang Ylang: Cette huile parfumée provient des belles fleurs de l'arbre ylang-ylang. Ce parfum peut aider à soulager la tension, la tristesse et l'inquiétude. Des recherches ont montré que l'ylang-ylang peut améliorer l'humeur et l'attitude.
Problèmes de sécurité et autres précautions
En raison de sa popularité croissante, les huiles d'aromathérapie sont plus facilement disponibles que jamais. De nombreux magasins spécialisés, magasins d'aliments naturels et grandes chaînes d'épiceries proposent une grande variété d'huiles essentielles. Cependant, il existe des problèmes potentiels liés au fait d’avoir des huiles essentielles si facilement disponibles.
Premièrement, il y a des recherches insuffisantes et peu de preuves scientifiques démontrant l'efficacité de l'aromathérapie.
L'utilisation d'huiles d'aromathérapie pour traiter des problèmes de santé médicale ou mentale n'a pas été approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Les huiles essentielles ne sont pas non plus normalisées par la FDA, ce qui peut entraîner la vente d'huiles diluées par l'intermédiaire de détaillants.
Deuxièmement, il est possible d'avoir une réaction indésirable aux huiles essentielles. Ces odeurs fortes peuvent provoquer des maux de tête, des étourdissements et des nausées. Il est également possible d'avoir une réaction allergique, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires et une irritation de la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées, car elles ont un potentiel de toxicité.
Enfin, même si les huiles essentielles sont faciles à trouver, elles ne doivent pas être utilisées sans les conseils d'un aromathérapeute certifié et l'autorisation de votre médecin. Lorsque vous discutez de cette option avec votre médecin, assurez-vous qu'il est au courant de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez. De plus, certaines huiles d'aromathérapie peuvent ne pas être recommandées aux personnes souffrant de certaines conditions médicales ou aux femmes enceintes ou qui allaitent.
Contrairement à l'aromathérapie, les options de traitement conventionnelles, telles que la psychothérapie et les médicaments, ont été soigneusement étudiées et évaluées pour leur sécurité et leur efficacité. Cependant, l'aromathérapie peut être un complément utile à votre plan de traitement plus standard. Vous constaterez peut-être que certaines huiles essentielles vous aident à vous sentir plus paisible et calme, soulageant certains de vos symptômes de panique et d'anxiété.
Les 7 meilleurs groupes de soutien en ligne contre l'anxiété