Un certain nombre de traitements, y compris la thérapie cognitivo-comportementale et psychodynamique, ont été développés pour aider les personnes à se remettre des effets du trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Si vous cherchez un traitement pour les symptômes du SSPT, il est important de comprendre la différence entre les deux formes de thérapie. Obtenez les faits sur les deux avec cette critique.
Thérapie cognitivo-comportementale
Les thérapies cognitivo-comportementales pour le TSPT sont basées sur l'idée que les problèmes surviennent en raison de la façon dont les gens interprètent ou évaluent les situations, les pensées et les sentiments, ainsi que les façons problématiques dont ces évaluations amènent les gens à agir (par exemple, par l'évitement) .
Des exemples de thérapies cognitivo-comportementales pour le TSPT sont la thérapie d'exposition, la formation à l'inoculation du stress, la thérapie de traitement cognitif, l'activation comportementale et la thérapie d'acceptation et d'engagement.
La thérapie cognitivo-comportementale s'est avérée efficace pour réduire les symptômes du SSPT.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.Psychothérapie psychodynamique
Les approches psychodynamiques du TSPT se concentrent sur un certain nombre de facteurs différents qui peuvent influencer ou provoquer les symptômes du TSPT, tels que les expériences de la petite enfance (en particulier notre niveau d'attachement à nos parents), les relations actuelles et les choses que les gens font (souvent sans en être conscients) pour se protéger des pensées et des sentiments bouleversants résultant d'un événement traumatisant (ces « choses » sont appelées « mécanismes de défense »).
Contrairement à la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie psychodynamique met l'accent sur l'inconscient, où sont logés des sentiments, des pulsions et des pensées bouleversantes qui sont trop douloureuses pour que nous puissions les examiner directement. Même si ces sentiments, envies et pensées douloureux sont en dehors de notre conscience, ils influencent toujours notre comportement.
Par exemple, ils peuvent vous amener à éviter de commencer une relation avec quelqu'un, car la relation pourrait susciter certains de ces sentiments douloureux. Par conséquent, tout comme la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie psychodynamique veut également apporter des changements de comportement. C'est juste que la route qu'il faut pour y arriver est différente.
Comment fonctionne la psychothérapie psychodynamique
Amener un changement dans les symptômes ou le comportement nécessite d'entrer en contact avec ces sentiments inconscients douloureux et de « travailler » sur ces sentiments douloureux. Pour ce faire, le thérapeute psychodynamique aidera le patient à reconnaître les mécanismes de défense utilisés, à quoi ils servent (pour éviter des sentiments douloureux dans l'inconscient résultant d'une expérience traumatisante), et à se connecter et à libérer de manière appropriée ces sentiments et pensées qui étaient auparavant évitées.
Par exemple, au cours de plusieurs séances, un thérapeute psychodynamique peut remarquer qu'un patient nie dans quelle mesure un événement traumatisant a eu un impact sur sa vie. Désaveu est un mécanisme de défense commun qui peut être utilisé pour protéger les gens de quelque chose qu'ils n'ont pas la capacité de faire face.
De même, un thérapeute peut remarquer qu'un patient exprime de la colère et rejette le blâme sur les membres de sa famille même s'ils n'ont rien fait pour le mériter. Dans ce cas, le thérapeute peut interpréter ce comportement comme un signe que le patient est réellement contrarié et se blâme pour l'événement traumatique. Comme cette colère et cette culpabilité sont trop difficiles à gérer, elles s'expriment envers les autres. Ce mécanisme de défense est appelé « déplacement ».
Dans ces deux cas, le thérapeute interpréterait le comportement du patient et partagerait cette interprétation avec le patient.
Le thérapeute et le patient peuvent commencer à briser ces mécanismes de défense malsains et apporter un éclairage sur le problème sous-jacent. Grâce à cette perspicacité, le patient peut alors commencer à surmonter ces sentiments douloureux d'une manière plus saine et plus appropriée.
Études sur l'efficacité de la psychothérapie psychodynamique
La psychothérapie psychodynamique pour le TSPT n'a pas été étudiée aussi largement que la thérapie cognitivo-comportementale pour le TSPT. Parmi les études qui ont été menées, cependant, il a été démontré que la psychothérapie psychodynamique peut avoir un certain nombre d'avantages.
Par exemple, des études sur la thérapie psychodynamique pour le TSPT ont montré qu'après la thérapie, les gens signalent une amélioration de leurs relations interpersonnelles, moins de sentiments d'hostilité et d'insuffisance, plus de confiance et d'assurance et une réduction des symptômes du TSPT et de la dépression.
Quel type de thérapie devriez-vous utiliser ?
La réponse à cette question est vraiment basée sur vos préférences personnelles. La thérapie cognitivo-comportementale et la psychothérapie psychodynamique peuvent toutes deux avoir des avantages pour une personne atteinte du SSPT. Cependant, les thérapeutes cognitivo-comportementaux et psychodynamiques adoptent des approches différentes pour le traitement du TSPT, et certaines personnes peuvent préférer une approche à l'autre.
La thérapie sera la plus efficace si vous acceptez l'approche et si vous avez une bonne relation avec votre thérapeute. Il est donc important de magasiner et de trouver celui qui vous convient le mieux. Vous pouvez trouver des prestataires de traitement du SSPT dans votre région via UCompare HealthCare ainsi que l'Anxiety Disorder Association of America.