Les traitements cognitivo-comportementaux sont la pierre angulaire de la thérapie pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité borderline. Différents types de thérapie cognitivo-comportementale, y compris deux types uniques qui sont utilisés pour aider spécifiquement les personnes atteintes de TPL, peuvent aider les gens à adopter des capacités d'adaptation saines et à avoir une bonne qualité de vie.
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui cible les aspects « cognitifs » (liés à la pensée) et « comportementaux » (liés à l'action) d'un problème de santé mentale.
L'objectif de la TCC est de vous aider à réduire vos symptômes en changeant votre façon de penser ou d'interpréter les situations, ainsi que les actions que vous entreprenez dans votre vie quotidienne.
À quoi s'attendre de la thérapie cognitivo-comportementale
La TCC est très centrée sur le présent, ce qui signifie que vous parlez très peu de votre passé. Bien que vous puissiez parler à votre thérapeute de la façon dont vous en êtes venu à penser ou à vous comporter comme vous le faites, la majeure partie de la thérapie se concentre sur la façon dont vos façons actuelles de penser/agir sont liées à vos symptômes, et comment changer ces schémas.
La TCC est également assez directive, ce qui signifie que votre thérapeute jouera souvent un rôle actif dans votre séance de thérapie, vous donnant des conseils et des orientations directs.
Parce que les thérapeutes cognitivo-comportementaux opèrent en partant du principe que vos symptômes sont en partie liés à des modes de pensée et de comportement que vous avez appris au cours de nombreuses années, ils pensent qu'une ou deux heures de thérapie par semaine ne produiront aucun changement majeur.
Pour cette raison, la plupart des thérapeutes TCC assignent des devoirs - ils veulent que vous travailliez pour changer les schémas en dehors de la séance de thérapie. Ne soyez donc pas surpris si vous quittez votre séance de thérapie TCC avec des documents à lire et des feuilles de devoirs à remplir.
TCC pour TPL
Alors que les principes de base de la TCC peuvent être utiles pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (TPL), certains experts ont noté que le trouble nécessite des techniques de TCC spécialisées. Deux thérapies cognitivo-comportementales uniques qui ont été conçues spécifiquement pour le trouble borderline sont :
- Thérapie comportementale dialectique
- Thérapie centrée sur le schéma
La thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie centrée sur les schémas se sont avérées efficaces pour réduire les symptômes du TPL. des compétences telles que :
- Atteindre la pleine conscience en prêtant attention au présent ou en vivant dans l'instant
- Réguler les émotions
- Tolérer la détresse ou le conflit
- Naviguer dans les relations avec les autres
- Atteindre la motivation pour éviter les capacités d'adaptation malsaines, comme l'automutilation
La thérapie centrée sur les schémas est basée sur l'idée que les troubles de la personnalité comme le TPL se développent à la suite de pensées ou de comportements inadaptés au début de la vie. Les gens développent alors des capacités d'adaptation malsaines, comme l'évitement, pour éviter de déclencher ces pensées ou comportements.
La thérapie centrée sur les schémas n'est pas comme la thérapie cognitivo-comportementale traditionnelle en ce sens qu'elle est plus flexible et adaptée aux émotions d'une personne. Il nécessite également une période de traitement plus longue, allant d'un à quatre ans.
Trouver un thérapeute cognitivo-comportemental
Bien que la TCC existe depuis des décennies, il peut être difficile de trouver un thérapeute formé à cette approche. Si vous souhaitez trouver un thérapeute en TCC dans votre région, essayez le répertoire Find-a-Therapist de l'Association for Behavioral and Cognitive Therapy.
Si vous êtes intéressé à trouver un thérapeute comportemental dialectique, essayez le répertoire des ressources cliniques de Behavioral Tech. C'est aussi une bonne idée de parler avec votre médecin traitant ou votre psychiatre pour une référence afin de s'assurer qu'il s'agit du bon plan de traitement pour vous.