L'hypnothérapie pour l'anxiété sociale est un concept relativement nouveau. Bien que l'hypnose ait évolué à partir des travaux sur le magnétisme animal introduits dans les années 1700 par le médecin autrichien Franz Anton Mesmer, ce n'est qu'en 1958 que l'American Medical Association (AMA) a reconnu l'hypnothérapie comme une procédure médicale valide.
Depuis lors, l'hypnothérapie a été utilisée pour traiter non seulement les troubles anxieux, mais aussi les affections physiques chroniques liées à l'anxiété telles que l'asthme et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Comment fonctionne l'hypnose ?
Lors de certains événements traumatisants et anxiogènes de la vie des gens, les réactions physiques et émotionnelles peuvent s'enchaîner.
Lorsque vous vivez à nouveau les mêmes événements, ces réactions physiques et émotionnelles, qu'elles soient saines ou malsaines, sont réactivées.
Par exemple, si vous avez vécu une première expérience de prise de parole en public traumatisante, vous pourriez associer la prise de parole en public à une poignée de main et à une anxiété intense.
Le but de l'hypnothérapie pour l'anxiété sociale est d'aider à séparer la réponse d'anxiété de votre corps de l'expérience de parler en public.
De plus, vous pourriez recevoir la suggestion post-hypnotique que vous pourrez vous détendre quand vous le souhaitez après la fin de la séance.
Que se passe-t-il pendant l'hypnose ?
Avant de commencer l'hypnothérapie, votre thérapeute doit prendre vos antécédents médicaux, discuter de votre problème actuel et fournir une brève explication du fonctionnement de l'hypnothérapie.
Le but de l'hypnothérapie est d'entrer dans un état modifié de conscience, également connu sous le nom de transe ou état hypnotique.
Pendant une transe, la plupart des gens ressentent une relaxation, une baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque, ainsi que des changements dans leurs ondes cérébrales.
Dans cet état altéré, vous serez très sensible aux suggestions faites par l'hypnothérapeute. Chaque séance d'hypnothérapie dure généralement entre une demi-heure et une heure. À la fin de chaque séance, vous serez ramené à la vigilance et réfléchirez à l'expérience. Souvent, vous serez informé sur la façon de pratiquer l'auto-hypnose en dehors de l'hypnothérapie.
Traiter l'anxiété sociale
Bien que l'impact de l'hypnothérapie sur l'anxiété sociale n'ait pas été spécifiquement étudié, des essais contrôlés randomisés ont montré que l'hypnothérapie peut réduire l'anxiété en général et peut améliorer les effets de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'anxiété.
Ce qu'il faut considérer avant d'entrer en hypnose
Bien que rare, il est possible que l'hypnothérapie aggrave certains problèmes psychologiques. Bien qu'il y ait un débat sur l'existence de contre-indications absolues à l'utilisation de l'hypnothérapie, dans certaines circonstances telles qu'une maladie psychotique ou des antécédents de traumatisme précoce important, l'hypnothérapie doit être utilisée avec plus de prudence.
De plus, il est important de recevoir un diagnostic d'un professionnel de la santé mentale avant de participer à l'hypnothérapie, afin que vous puissiez être sûr que le bon problème est traité.
La plupart des hypnothérapeutes sont des médecins agréés, des infirmières autorisées, des travailleurs sociaux, des psychologues ou d'autres professionnels qui ont une formation en hypnothérapie. Les hypnothérapeutes qui sont également des professionnels de santé sont régis par les règlements de leur profession.
Bien qu'il existe plusieurs organisations professionnelles pour l'hypnothérapie, telles que la Société américaine d'hypnose clinique et l'Association américaine des hypnothérapeutes professionnels, elles ne certifient ni ne réglementent les hypnothérapeutes. Si possible, vous devriez consulter un hypnothérapeute qui est également un professionnel de la santé.
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