Avantages de la pensée positive pour le corps et l'esprit

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Anonim

Quelqu'un vous a probablement dit de « regarder du bon côté » ou de « voir la tasse à moitié pleine ». Il y a de fortes chances que les personnes qui font ces commentaires soient des penseurs positifs. Les chercheurs trouvent de plus en plus de preuves montrant les nombreux avantages de l'optimisme et de la pensée positive.

De tels résultats suggèrent que non seulement les penseurs positifs sont en meilleure santé et moins stressés, mais qu'ils ont également un plus grand bien-être général. Selon Suzanne Segerstrom, chercheuse en psychologie positive, « les revers sont inhérents à presque toutes les activités humaines utiles, et un certain nombre d'études montrent que les optimistes sont en général en meilleure santé psychologiquement et physiologiquement ».

Avantages de la pensée positive

Même si la pensée positive ne vous vient pas naturellement, il existe de nombreuses bonnes raisons de commencer à cultiver des pensées positives et à minimiser l'auto-persuasion négative.

Soulagement du stress

Face à des situations stressantes, les penseurs positifs s'en sortent plus efficacement que les pessimistes. Plutôt que de s'attarder sur leurs frustrations ou sur des choses qu'ils ne peuvent pas changer, ils élaboreront un plan d'action et demanderont aux autres de l'aide et des conseils.

Les pessimistes, quant à eux, supposent simplement que la situation est hors de leur contrôle et qu'ils ne peuvent rien faire pour la changer.

Immunité accrue

Ces dernières années, des chercheurs ont découvert que votre esprit peut avoir un effet puissant sur votre corps. L'immunité est un domaine où vos pensées et vos attitudes peuvent avoir une influence particulièrement puissante.

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que l'activation dans les zones cérébrales associées aux émotions négatives entraînait une réponse immunitaire plus faible à un vaccin contre la grippe. Les chercheurs Segerstrom et Sephton ont découvert que les personnes optimistes quant à une partie spécifique et importante de leur vie, comme leurs résultats scolaires, présentaient une réponse immunitaire plus forte que celles qui avaient une vision plus négative de la situation.

Bien-être amélioré

La pensée positive peut non seulement avoir un impact sur votre capacité à faire face au stress et à votre immunité, mais elle a également un impact sur votre bien-être général, notamment un risque réduit de décès par problèmes cardiovasculaires, moins de dépression et une durée de vie accrue.

Bien que les chercheurs ne soient pas tout à fait clairs sur les raisons pour lesquelles la pensée positive est bénéfique pour la santé, certains suggèrent que les personnes positives pourraient mener un mode de vie plus sain. En faisant mieux face au stress et en évitant les comportements malsains, ils sont en mesure d'améliorer leur santé et leur bien-être.

Meilleure résilience

La résilience fait référence à notre capacité à faire face aux problèmes. Les personnes résilientes sont capables de faire face à une crise ou à un traumatisme avec force et détermination. Plutôt que de s'effondrer face à un tel stress, ils ont la capacité de continuer et éventuellement de surmonter une telle adversité.

Il n'est pas surprenant d'apprendre que la pensée positive peut jouer un rôle majeur dans la résilience. Lorsqu'ils font face à un défi, les optimistes examinent généralement ce qu'ils peuvent faire pour résoudre le problème. Au lieu de perdre espoir, ils mobilisent leurs ressources et sont prêts à demander de l'aide aux autres.

Les chercheurs ont également découvert qu'à la suite d'une crise, telle qu'une attaque terroriste ou une catastrophe naturelle, les pensées et les émotions positives encouragent la prospérité et fournissent une sorte de tampon contre la dépression chez les personnes résilientes.

Heureusement, les experts pensent également que ce positivisme et cette résilience peuvent être cultivés. En nourrissant des émotions positives, même face à des événements terribles, les gens peuvent récolter des récompenses à court et à long terme, notamment en gérant les niveaux de stress, en réduisant la dépression et en développant des capacités d'adaptation qui leur seront utiles à l'avenir.

Un mot de Verywell

Avant de mettre ces lunettes roses, il est important de noter que la pensée positive ne consiste pas à adopter une approche « Pollyanna » de la vie. En fait, les chercheurs ont découvert que dans certains cas, l'optimisme peut ne pas bien vous servir. Par exemple, les personnes excessivement optimistes peuvent surestimer leurs propres capacités et assumer plus qu'elles ne peuvent en supporter, ce qui conduit finalement à plus de stress et d'anxiété.

Au lieu d'ignorer la réalité en faveur de la doublure argentée, les psychologues suggèrent que la pensée positive se concentre sur des choses telles que la croyance en vos capacités, une approche positive des défis et en essayant de tirer le meilleur parti des mauvaises situations.

De mauvaises choses vont arriver. Parfois, vous serez déçu ou blessé par les actions des autres. Cela ne signifie pas que le monde est là pour vous ou que tout le monde vous laissera tomber. Au lieu de cela, les penseurs positifs examineront la situation de manière réaliste, chercheront des moyens d'améliorer la situation et essaieront d'apprendre de leurs expériences.