La communication agressive est une méthode d'expression des besoins et des désirs qui ne tient pas compte du bien-être des autres. Un style de communication nocif, la communication agressive peut finir par aggraver l'anxiété sociale en incitant les autres à vous voir plus durement. À son tour, cela peut réduire votre estime de soi car vous craignez d'être jugé négativement par ceux qui vous entourent.
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous avez peut-être supprimé vos propres besoins pendant si longtemps que vous finissez par avoir recours à une communication agressive. Apprendre à vous affirmer vous aidera à mieux gérer vos émotions afin qu'elles n'atteignent pas un point d'ébullition.
Qu'est-ce que la communication agressive ?
Au cours d'une communication agressive, vous vous défendez d'une manière inappropriée et peut violer les droits des autres. Vous pouvez constater que les gens semblent épuisés, dépassés ou épuisés après avoir parlé avec vous lorsque vous êtes dans un état agressif. Certaines personnes établissent également leur supériorité par une communication agressive en rabaissant les autres.
Les caractéristiques verbales d'une communication agressive comprennent le sarcasme, un ton de voix dur et des déclarations condescendantes comme
- « Comment peux-tu penser que c'était une bonne idée ? ou alors
- "Ne sois pas stupide."
Les indices non verbaux de communication agressive comprennent
- S'immiscer dans l'espace personnel de quelqu'un
- Gestes agressifs comme pointer ou serrer les poings
- Rire et sourire narquois
Alors que la communication assertive a pour objectif de répondre aux besoins des autres et de vous-même, la communication agressive ne sert à rien d'autre que d'évacuer les frustrations et de blesser les autres. Lorsque vous communiquez de cette manière, vous ne cherchez pas de solution, vous laissez plutôt vos émotions prendre le dessus sur vous.
Pourquoi c'est nocif
Sur le moment, une communication agressive peut être très satisfaisante, en particulier si vous souffrez d'anxiété sociale et avez l'habitude de ne pas parler. Vous pouvez arriver à vos fins en intimidant les autres et cela peut vous donner un sentiment de pouvoir et de contrôle. Si vous manquez de ce sentiment dans votre vie, vous pouvez en devenir accro par une communication agressive.
Cependant, une communication agressive est susceptible d'entraîner le développement d'ennemis et de nuire aux relations avec les êtres chers. Après avoir blessé quelqu'un qui vous est cher, vous pouvez ressentir de la honte ou de la culpabilité. Cela peut également entraver vos compétences sociales et rendre votre avenir meilleur. situations sociales beaucoup plus difficiles pour vous. De cette façon, communiquer de manière agressive devient un cercle vicieux dont vous ne pouvez pas sortir.
Trouver de meilleures façons de communiquer
Plutôt que de dépendre de la colère et des fanfaronnades d'une communication agressive, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale trouvent bénéfique d'acquérir des compétences en communication assertive. communication
Dans une communication assertive, vous exprimez vos besoins ouvertement et honnêtement, sans entraver les besoins des autres. Au lieu d'un ton dur et de gestes agressifs, les caractéristiques verbales de la communication assertive comprennent :
- Un ton ferme mais détendu
- L'utilisation de déclarations « je » comme : « j'ai été blessé lorsque vous m'avez ignoré ».
La communication assertive respecte l'espace personnel et n'implique pas de cris ou d'intimidation. Vous cherchez à ce que les autres comprennent vos besoins afin qu'ils puissent être satisfaits, ainsi qu'à apprendre les besoins des autres afin que vous puissiez également les aider.
Au cours de la communication assertive, vous écoutez avec respect pour vraiment entendre l'autre personne. Plus vous vous défendez sans nuire aux autres dans le processus, plus votre estime de soi grandira. Avec l'anxiété sociale, il est courant de laisser la colère monter. Mais avec une communication assertive, vous abordez les choses calmement sur le moment afin que le ressentiment ne se développe pas.
Un mot de Verywell
Apprendre à passer d'une communication agressive à une communication assertive peut être un processus difficile. Beaucoup de personnes souffrant d'anxiété sociale trouvent qu'un thérapeute qualifié ayant une expérience des troubles anxieux peut être d'une grande aide.
Votre professionnel de la santé peut vous aider à identifier les situations dans lesquelles vous comptez sur l'agressivité et vous aidera à développer des stratégies pour combattre le désir de réagir de manière agressive. Ensemble, vous travaillerez à développer des compétences de communication assertive et vous pratiquerez différentes situations afin d'être prêt à les gérer de manière appropriée.
Avec le temps, vous pourrez vous affirmer avec fermeté mais responsabilité, sans nuire aux autres par la force ou l'intimidation. Cela peut être un grand pas en avant dans votre plan de traitement de l'anxiété sociale.