Étape 10 : "J'ai continué à faire l'inventaire personnel et quand nous nous sommes trompés, nous l'avons rapidement admis."
Que vous suiviez les 12 étapes des Alcooliques Anonymes (AA), des Narcotiques Anonymes (NA), d'Al-Anon ou de tout autre programme, l'étape 10 peut être l'une des moins populaires de toutes les 12 étapes. Pourquoi? Ce n'est tout simplement pas amusant de se tromper et de devoir ensuite l'admettre.
Mais sans cette étape, les progrès vers la reprise ne peuvent pas seulement cesser, ils peuvent en fait perdre du terrain. Nous parlons ici de certains des avantages de l'étape 10, ainsi que des moyens de l'intégrer dans votre vie quotidienne.
12 étapes définies
Selon les Alcooliques anonymes, les 12 étapes sont les suivantes :
- Nous avons admis que nous étions impuissants face à l'alcool, que nos vies étaient devenues ingérables.
- J'en suis venu à croire qu'une puissance supérieure à nous-mêmes pouvait nous rendre la raison.
- Nous avons pris la décision de confier notre volonté et notre vie aux soins de Dieu tel que nous le comprenions.
- Nous avons fait un inventaire moral approfondi et courageux de nous-mêmes.
- Avoué à Dieu, à nous-mêmes et à un autre être humain la nature exacte de nos torts.
- Étaient tout à fait prêts à ce que Dieu enlève tous ces défauts de caractère.
- Lui a humblement demandé d'éliminer nos défauts.
- Nous avons dressé une liste des personnes que nous avions blessées et nous sommes devenus prêts à toutes les réparer.
- A fait des réparations directes à ces personnes dans la mesure du possible, sauf lorsque cela pourrait les blesser ou blesser d'autres personnes.
- Nous avons continué à faire l'inventaire personnel et, lorsque nous nous sommes trompés, nous l'avons rapidement admis.
- Recherché par la prière et la méditation pour améliorer notre contact conscient avec Dieu tel que nous le comprenions, priant uniquement pour connaître sa volonté pour nous et le pouvoir de l'accomplir.
- Ayant eu un réveil spirituel à la suite de ces étapes, nous avons essayé de transmettre ce message aux alcooliques et de mettre en pratique ces principes dans toutes nos affaires.
Qu'est-ce que l'étape 10 ?
À l'étape 10, l'inventaire personnel fait référence aux troubles émotionnels qui peuvent inciter une personne à recommencer à abuser de drogues ou d'alcool. Surveiller ces perturbations au quotidien et faire un inventaire quotidien est une partie importante du rétablissement.
L'étape 10 aide à garder la maison spirituelle propre. Tous les humains et sont tenus de faire des erreurs et des erreurs. Reconnaître ces torts règle rapidement le problème. Plutôt que de peser sur la conscience ou de construire pour produire de plus grandes conséquences, l'erreur est corrigée rapidement et le problème étouffé dans l'œuf.
Personne n'aime admettre qu'il s'est trompé, mais il est absolument nécessaire de maintenir un progrès spirituel dans le rétablissement.
Avantages de l'étape 10
Étape 10 est un autre processus qui semble en surface difficile à affronter, mais en réalité, c'est autant un avantage pour celui qui admet le tort que pour la personne qui a été lésée.
En faisant rapidement face aux erreurs et en en assumant la responsabilité, il empêche les situations de dégénérer en ressentiments et en colère qui peuvent devenir de véritables problèmes.
Par exemple, supposons que vous disiez quelque chose d'insensible ou de grossier et dès que cela sort de votre bouche, vous réalisez que ce n'était pas la bonne chose à dire à cette personne. Comme le suggère l'étape 10, vous vous excusez immédiatement et dites à la personne que vous vous êtes trompée et que vous n'auriez jamais dû le dire.
Ensuite, vous pouvez partir en sachant que vous avez fait votre part pour y remédier. Si l'autre personne veut s'y accrocher et rester en colère à ce sujet, c'est son problème, pas le vôtre.
Les étapes sont là pour vous aider à progresser. En fin de compte, vous vous êtes excusé pour votre bénéfice spirituel, plus que pour leur bénéfice.
Conseils et stratégies
Voici quelques façons pratiques d'appliquer l'étape 10 à la vie quotidienne :
Admettez quand vous vous trompez. Le fait d'essayer rapidement de réparer un tort peut garder votre maison mentale propre et empêcher l'ego de faire obstacle à l'étape 10.
Faites un inventaire quotidien. Prévoyez du temps chaque jour pour méditer et réfléchir sur votre journée, à la fois les bons et les mauvais côtés. Voici quelques questions à vous poser :
- Étiez-vous malhonnête ou plein de ressentiment ?
- Avez-vous dit ou fait quelque chose qui justifierait des excuses ?
- Est-ce que je m'inquiète pour hier ou pour demain ?
- Est-ce que je me suis permis d'être obsédé par quelque chose ?
- Est-ce que je me suis permis de devenir trop affamé, en colère, seul ou fatigué ?
- Est-ce que je souffre de problèmes physiques, mentaux ou spirituels ?
- Quelles mesures pouvez-vous prendre pour faire mieux demain ?
- De quoi dois-je être reconnaissant aujourd'hui ?
Un mot de Verywell
Comme chaque partie d'un programme en 12 étapes, l'étape 10 nécessite un engagement pendant que vous travaillez quotidiennement pour faire un inventaire personnel, admettre quand vous avez tort et être votre meilleur moi-même tout au long du chemin vers un rétablissement durable.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.