Lieu de contrôle et votre vie

Le locus de contrôle fait référence à la mesure dans laquelle les gens sentent qu'ils ont le contrôle sur les événements qui influencent leur vie.

Lorsque vous faites face à un défi dans votre vie, sentez-vous que vous avez le contrôle sur le résultat ? Ou pensez-vous que vous êtes simplement aux mains de forces extérieures ?

Si vous croyez que vous avez le contrôle sur ce qui se passe, alors vous avez ce que les psychologues appellent un locus de contrôle interne. Si vous pensez que vous n'avez aucun contrôle sur ce qui se passe et que les variables externes sont à blâmer, alors vous avez ce qu'on appelle un locus de contrôle externe.

Votre locus de contrôle peut influencer non seulement la façon dont vous réagissez aux événements qui se produisent dans votre vie, mais aussi votre motivation à agir.

Si vous pensez détenir les clés de votre destin, vous êtes plus susceptible de prendre des mesures pour changer votre situation en cas de besoin. Si, d'un autre côté, vous pensez que le résultat ne dépend pas de vous, vous serez peut-être moins susceptible de travailler au changement.

Qu'est-ce que le locus de contrôle ?

"Un locus d'orientation de contrôle est une croyance selon laquelle les résultats de nos actions dépendent de ce que nous faisons (orientation de contrôle interne) ou d'événements hors de notre contrôle personnel (orientation de contrôle externe)", a expliqué le psychologue Philip Zimbardo dans son livre de 1985. Psychologie et vie.

En 1954, le psychologue Julian Rotter a suggéré que notre comportement était contrôlé par des récompenses et des punitions. Les conséquences de nos actions ont aidé à déterminer nos croyances sur les résultats probables de comportements futurs.

Notre anticipation de certains résultats influence nos comportements et nos attitudes. En d'autres termes, un individu est plus susceptible de poursuivre un objectif s'il a été récompensé pour des efforts similaires dans le passé et pense qu'il peut influencer ses chances de réussite future.

En 1966, Rotter a publié une échelle conçue pour mesurer et évaluer le locus de contrôle externe et interne. L'échelle utilise un choix forcé entre deux alternatives, obligeant les répondants à choisir une seule des deux possibilités pour chaque élément.

Bien que l'échelle ait été largement utilisée, elle a également fait l'objet de critiques considérables de la part de ceux qui croient que le locus de contrôle ne peut pas être pleinement compris ou mesuré par une échelle aussi simpliste.

Locus de contrôle interne vs externe

Il est important de noter que le locus de contrôle est un continuum. Personne n'a un locus de contrôle 100 % externe ou interne. Au lieu de cela, la plupart des gens se situent quelque part sur le continuum entre les deux extrêmes.

Ce sont des caractéristiques des personnes ayant un locus de contrôle interne ou externe dominant.

Locus de contrôle interne

Sont plus susceptibles d'assumer la responsabilité de leurs actes
A tendance à être moins influencé par les opinions des autres
S'acquittent souvent mieux des tâches lorsqu'ils sont autorisés à travailler à leur propre rythme
Habituellement, avoir un fort sentiment d'auto-efficacité
Tendance à travailler dur pour réaliser les choses qu'ils veulent
Se sentir en confiance face aux défis
A tendance à être en meilleure santé physique
Signaler être plus heureux et plus indépendant
Réussir souvent mieux sur le lieu de travail

Locus de contrôle externe

Blâmer les forces extérieures pour leur situation
Souvent créditez la chance ou la chance pour tout succès
Ne croyez pas qu'ils peuvent changer leur situation par leurs propres efforts
Se sentir souvent désespéré ou impuissant face à des situations difficiles
Sont plus enclins à vivre une impuissance acquise

Quel rôle joue votre locus de contrôle dans votre vie ?

Le locus de contrôle interne est souvent utilisé comme synonyme d'« autodétermination » et d'« agence personnelle ». La recherche a suggéré que les hommes ont tendance à avoir un locus de contrôle interne plus élevé que les femmes et que le locus de contrôle a tendance à devenir légèrement plus interne à mesure que les gens vieillissent.

Les experts ont constaté qu'en général, les personnes ayant un locus de contrôle interne ont tendance à être mieux loties. Cependant, il est également important de se rappeler que le locus de contrôle interne n'est pas toujours égal à « bon » et que le locus de contrôle externe n'est pas toujours égal à « mauvais ».

Dans certains contextes, avoir un locus de contrôle externe peut être une bonne chose, en particulier lorsqu'une situation constitue une menace pour l'estime de soi ou est véritablement hors du contrôle d'une personne.

Par exemple, une personne qui perd un match de sport peut se sentir déprimée ou anxieuse si elle a un fort locus de contrôle interne. Si cette personne pense : « Je suis mauvais en sport et je n'essaye pas assez d'efforts », elle pourrait laisser la perte affecter son image d'elle-même et se sentir stressée lors des prochains matchs.

Cependant, si cette personne se concentre sur l'extérieur lors de telles situations (« Nous n'avons pas eu de chance d'être jumelés à une équipe aussi forte » ou « Le soleil était dans mes yeux ! »), elle se sentira probablement plus détendue et moins stressée.

Avez-vous un locus de contrôle externe ou interne ?

Où se situe votre locus de contrôle sur le continuum ? Lisez les déclarations ci-dessous et sélectionnez l'ensemble qui décrit le mieux votre vision de la vie.

Perspectives 1

J'ai souvent l'impression d'avoir peu de contrôle sur ma vie et sur ce qui m'arrive.
Les gens obtiennent rarement ce qu'ils méritent.
Cela ne vaut pas la peine de se fixer des objectifs ou de faire des plans parce que trop de choses peuvent se produire qui sont hors de mon contrôle.
La vie est un jeu de hasard.
Les individus ont peu d'influence sur les événements du monde.

Si les déclarations ci-dessus reflètent le mieux votre vision de la vie, alors vous avez probablement tendance à avoir un locus de contrôle externe.

Perspectives 2

Si vous travaillez dur et que vous vous engagez dans un objectif, vous pouvez tout accomplir.
Il n'y a pas de destin ou de destin.
Si vous étudiez dur et êtes bien préparé, vous pouvez bien réussir vos examens.
La chance a peu à voir avec le succès; c'est surtout une question de dévouement et d'effort.
À long terme, les gens ont tendance à obtenir ce qu'ils méritent dans la vie.

Si les déclarations ci-dessus reflètent le mieux votre vision de la vie, alors vous avez probablement un locus de contrôle interne.

Un mot de Verywell

Votre locus de contrôle peut avoir un impact majeur sur votre vie, de la façon dont vous gérez le stress à votre motivation à prendre votre vie en main.

Dans de nombreux cas, avoir un locus de contrôle interne peut être une bonne chose. Cela signifie que vous croyez que vos propres actions ont un impact.

Si vous avez tendance à avoir davantage un locus de contrôle externe, vous trouverez peut-être utile de commencer à essayer activement de changer la façon dont vous percevez les situations et les événements.

Plutôt que de vous considérer comme un simple spectateur passif qui est pris dans le flux de la vie, pensez aux actions que vous pouvez entreprendre qui auront un impact sur le résultat.