Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS), vous pourriez avoir du mal à accepter et à faire des compliments avec grâce.
Par exemple, lorsque quelqu'un commente positivement quelque chose à votre sujet, votre tendance peut être de rejeter et de minimiser le compliment. Par exemple, lorsqu'un collègue vous dit que vous avez fait du bon travail sur un projet, vous pourriez répondre en disant quelque chose comme « Eh bien, n'importe qui aurait pu faire ce que j'ai fait ».
Vous pourriez penser que vous êtes humble, ou peut-être pensez-vous vraiment que vous ne méritez pas les éloges. Lorsque vous répondez négativement aux compliments, cela implique que vous n'appréciez pas votre travail, votre apparence, votre maison ou tout ce sur quoi vous avez été complimenté. Au fil du temps, cette négativité érodera votre confiance.
Apprendre à accepter gracieusement un compliment est une compétence sociale importante, surtout si vous souffrez d'anxiété sociale.
Comment répondre aux compliments
Il y a quatre étapes pour bien recevoir et répondre à un compliment.
- Dis merci. Même si vous ne trouvez rien d'autre à dire, essayez au moins de vous rappeler d'être courtois lorsque quelqu'un vous complimente. Essayez de ne pas vous arrêter trop longtemps avant de dire « Merci » ou votre sincérité pourrait être mise en doute.
- Ajouter un commentaire positif. Quand quelqu'un dit quelque chose de gentil sur vous ou quelque chose que vous avez réalisé, gardez la positivité plutôt que de la nier. Répondez par l'affirmative par quelque chose comme « J'ai consacré beaucoup d'efforts à ce projet » ou « J'ai passé beaucoup de temps à choisir la palette de couleurs pour cette pièce ».
- Rendre la politesse. Tant qu'il est sincère, retourner un compliment peut aussi être une réponse positive. Par exemple, lorsque vous recevez les éloges d'un mentor, vous pourriez répondre en disant : « Merci ! J'apprécie cela de votre part parce que je respecte vraiment votre opinion. »
- Utiliser un ouvreur de conversation. Un compliment peut être un excellent moyen de démarrer une conversation. Pour maintenir une conversation agréable, faites suivre un commentaire sympathique par quelque chose comme « Je voulais demander… » ou « Je voulais vous demander votre avis sur… »
Exemple de scénario
Sarah se prépare à assister à une fête de vacances dans son nouveau bureau. Elle va au salon de coiffure et est convaincue d'essayer un nouveau style. Elle adore le résultat et se sent plutôt bien dans son apparence, même si elle est toujours anxieuse à propos de la fête.
Cependant, lorsqu'elle arrive à la réception, un collègue la salue et lui dit immédiatement : « J'adore ta nouvelle coiffure ! Gênée par l'attention, Sarah hésite.
Après une pause maladroite, elle répond : « Vous pensez que oui ? Je ne sais pas si je vais continuer ainsi… »
Des scénarios comme celui de Sarah peuvent être courants pour les personnes atteintes de TAS. Voici un exemple de la façon dont elle aurait pu accepter gracieusement le compliment de son collègue et donner un coup de pouce à son estime de soi.
"Merci, je viens de le faire ! J'aime beaucoup le style aussi. Et j'apprécie vraiment le compliment venant de toi - tes cheveux sont toujours superbes !"
Les compliments peuvent également être d'excellents moyens de démarrer des conversations. Si quelqu'un vous fait un compliment, c'est souvent le signe qu'il aimerait mieux vous connaître et serait réceptif aux ouvreurs de conversation.
Pour poursuivre la conversation avec sa collègue, Sarah aurait pu ajouter :
« Je suis allé au nouveau salon de coiffure du centre-ville. Dans quel salon allez-vous ? »
Si vous avez tendance à répondre négativement aux compliments, il vous faudra de la pratique pour apprendre à répondre de manière positive.
Compliments et anxiété sociale
Si l'anxiété sociale vous empêche de faire ou de recevoir des compliments, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si l'anxiété sous-jacente vous empêche de participer à ces précieux échanges sociaux.