Points clés à retenir
- Les enfants ont bénéficié du bien-être et de la résilience d'une intervention basée sur la pleine conscience enseignée par des enseignants du primaire au Royaume-Uni.
- Il y a eu des améliorations significatives en termes d'état émotionnel positif, de perspectives positives et de résilience suite à la prestation d'une intervention de pleine conscience en milieu scolaire.
Les adultes apprécient depuis longtemps les bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale. Une étude récemment publiée dans le Revue Internationale du Spa et du Bien-être a démontré qu'il y a également des impacts positifs pour les enfants âgés de 9 à 12 ans lorsque les enseignants proposent des interventions de pleine conscience en milieu scolaire.
Alors que les impacts négatifs de COVID-19 sur la santé des enfants continuent d'être exploités, cette recherche est prometteuse pour un programme de prévention qui peut aider à gérer le stress et à augmenter la résilience des jeunes enfants.
Bien que la recherche sur la pleine conscience ait déjà démontré des avantages pour les jeunes âges, cette étude s'ajoute aux recherches limitées sur les programmes d'intervention de pleine conscience en milieu scolaire. Ces résultats sont de bon augure pour la façon dont les enseignants peuvent intégrer la pleine conscience dans leur pratique quotidienne avec les jeunes élèves, ce qui peut les aider à gérer leur santé mentale tout au long de leur vie.
Comment cette étude pilote a fonctionné
Pour cette étude de recherche, les enseignants ont dispensé le programme Mindfulness Attention (MAP) à un total de 1 138 enfants au Royaume-Uni sur une période de 9 semaines, où chaque session a duré 45 minutes et a tenté de développer des compétences d'adaptation pour soutenir la santé mentale des enfants, aux côtés de pratique quotidienne de la pleine conscience pendant deux minutes après la récréation et l'heure du déjeuner.
Les chercheurs ont constaté des améliorations significatives des niveaux de bien-être et de résilience, avec des avantages en termes d'état émotionnel positif et de perspectives positives, ainsi que les aspects de vulnérabilité et de ressources de la résilience. De cette façon, ces résultats s'ajoutent à la recherche croissante sur l'efficacité des interventions basées sur la pleine conscience (MBI) pour promouvoir les bienfaits pour la santé mentale des enfants.
En termes de limites de la recherche, il convient de noter l'absence d'un groupe de contrôle, l'utilisation de tests psychométriques, le manque d'exigence de formation à la pleine conscience pour les enseignants avant leur implication dans cette étude et la diversité limitée au sein de la région du Derbyshire au Royaume-Uni. , une telle étude pilote peut fournir des informations pour les futurs programmes d'interventions de pleine conscience en milieu scolaire.
Les avantages des MBI
Maggie Yuan, EdD, LMHC, déclare : « Les preuves continuent de s'accumuler en faveur de l'investissement dans des programmes de pleine conscience dans les écoles pour enseigner aux élèves des compétences d'autorégulation efficaces. Les recherches passées et présentes indiquent que l'apprentissage et l'application de ces compétences peuvent conduire à une meilleure apprentissage."
Bien que cette étude pilote n'ait pas exploré les MBI pour améliorer les résultats scolaires ou bénéficier aux parents et aux enseignants de ces enfants, cela peut être un terrain fertile pour de futures recherches visant à déterminer si les MBI sont ou non un investissement rentable pour la santé mentale des enfants.
Cette promesse est la raison pour laquelle Yuan décrit comment les compétences de pleine conscience peuvent enseigner aux enfants que l'esprit est comme un muscle, sur lequel ils peuvent acquérir plus de contrôle avec la pratique. Compte tenu de la régularité de l'apprentissage dans les écoles, des approches conscientes peuvent être facilement intégrées.
Maggie Yuan, Ed.D., LMHC
Plus les enfants et les jeunes s'entraînent à remarquer leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements sans jugement (et à faire en sorte que ce processus soit échafaudé par des adultes), plus nous renforçons leur capacité à gérer les situations stressantes et à exprimer leurs sentiments efficacement.
- Maggie Yuan, Ed.D., LMHCUtiliser la pleine conscience pour développer des liens
Leela R. Magavi, MD, déclare : « Beaucoup d'enfants que j'évalue en clinique aiment participer à des activités de pleine conscience avec leurs parents. Que la technique soit correcte ou non, ce temps passé en famille est inestimable et aide à libérer le stress et la colère liés à l'incertitude de cette année."
De cette façon, la pleine conscience peut offrir des opportunités de se rapprocher des autres en s'engageant ensemble dans la pratique. « Certains enfants partagent avec enthousiasme des techniques de pleine conscience qu'ils ont construites eux-mêmes; je les encourage à m'enseigner, et nous pratiquons ensemble en séance », explique Magavi.
Dr Leela R. Magavi, M.D.
En tant que médecins, nous pouvons rendre la pleine conscience amusante pour les enfants et les encourager à utiliser la méditation lorsqu'ils s'ennuient de leurs grands-parents ou de leurs amis ou qu'ils sont simplement frustrés par tout ce qui s'est passé au cours de cette année. L'un des enfants que j'évalue depuis des années consacre son temps de pleine conscience à Kobe Bryant; il trouve cela très thérapeutique.
- Dre Leela R. Magavi, M.D.Surtout compte tenu de tout ce que les enfants ont affronté pendant la pandémie, Magavi a exprimé sa fierté de leur résilience tout au long de cette année lamentable. "Quand j'enseigne aux enfants comment méditer, je garde les choses très simples. Je leur demande de fermer les yeux et de se concentrer uniquement sur la respiration. Certains enfants rient et gloussent au début, mais ils commencent à l'aimer avec la pratique", explique Magavi.
Ce que cela signifie pour vous
Comme cette étude l'a indiqué, les MBI sont très prometteurs en milieu scolaire pour améliorer la santé mentale des enfants. Compte tenu en particulier des obstacles financiers à l'accès aux traitements de psychothérapie, ces MBI dispensés par des enseignants peuvent offrir une rare opportunité gratuite aux enfants de développer des compétences d'adaptation pour la santé mentale.
De cette façon, les avantages des MBI dans les écoles peuvent se prolonger tout au long de leur vie.