Depuis 1933, le 30 mars est reconnu comme la Journée nationale des médecins, une journée pour honorer le travail incroyable des médecins et les contributions qu'ils apportent à leurs communautés. Cette année, l'équipe Verywell Mind célèbre l'engagement et l'endurance de ces professionnels de la santé à une époque de demandes et de défis de santé mentale sans précédent.
La pandémie de COVID-19 a entraîné une multitude de problèmes de santé émotionnelle, physique et mentale pour nous tous. Pour les médecins, les thérapeutes et les autres travailleurs de première ligne, leurs parcours ont été marqués par des troubles, la mort, le stress et l'attente de pouvoir faire face à ces traumatismes sans être touchés à un niveau personnel.
Nous avons parlé à cinq des médecins et thérapeutes de notre comité d'examen Verywell Mind pour entendre les défis et les triomphes de leur année, et nous partageons les conseils de santé mentale et de bien-être qu'ils utilisent pour persévérer et guérir d'une année d'épuisement professionnel.
Des médecins confrontés à des temps sans précédent
Alors que nous avons tous connu des incertitudes et des changements majeurs au cours de l'année, les médecins ont été confrontés à de nombreux défis difficiles - et généralement sans feuille de route claire sur la façon de gérer une pandémie mondiale.
Armeen Poor, MD, qui plaisante en disant qu'il a choisi la mauvaise année pour être médecin pulmonaire et de soins intensifs de première année à New York, dit qu'il y avait tellement d'inconnu au début de la pandémie, et les médecins devaient constamment s'adapter aux nouveaux traitements et recommandations.
«Je n'avais jamais vécu quelque chose comme ça auparavant», dit-il. « En médecine, nous sommes souvent soutenus par des essais randomisés et l'expérience des autres. Mais COVID nous a obligés à apprendre à la volée alors que nous synthétisions en temps réel ce qui se passait dans le monde… pour trouver tout ce que nous pouvions dans la littérature pour aider nos patients. »
Ce changement ne s'est pas produit progressivement, donc presque tous les éléments des soins ont changé immédiatement.
« Apparemment du jour au lendemain, la façon dont j'ai pris soin de tous mes patients et dont j'ai interagi avec eux a changé », déclare Steven Gans, MD, psychiatre du Massachusetts. «Il y avait des masques, des EPI, des tests fréquents, une désinfection, une distanciation, une mise en quarantaine et une incertitude et une inquiétude toujours présentes pour les patients, le personnel et moi-même.»
Comme Gans et d'autres médecins fournissant des soins de santé mentale aux patients, Daniel Block, MD, un psychiatre basé en Pennsylvanie, dit que son plus grand défi était de passer à des rendez-vous thérapeutiques en ligne, plutôt qu'en personne, et de rester concentré toute la journée devant un écran. .
Daniel Block, MD
J'ai dû commencer à m'occuper de l'utilisation de la télésanté, ce qui me semblait contre-intuitif pour aborder des problèmes intimes et profondément personnels avec mes patients en thérapie.
- Daniel Block, MDNon seulement cela, dit Ann-Louise T. Lockhart, PsyD, ABPP, mais le rôle auquel elle était habituée en tant que psychologue pédiatrique basée au Texas n'était pas le seul chapeau qu'elle portait au quotidien.
« Je voyais six clients par jour », dit-elle. « Pendant mes pauses déjeuner, je me suis concentré sur l'enseignement à mes enfants de matériel que je n'avais jamais eu à enseigner auparavant. C'était fatiguant."
Ils ont équilibré les soins personnels et les soins aux autres
Les médecins devaient trouver comment prendre soin d'eux-mêmes afin de pouvoir continuer à prodiguer les meilleurs soins possibles à leurs patients.
« Honnêtement, ce sont les outils que je fournis à mes clients qui m'aident au quotidien », explique Rachel Goldman, PhD, FTOS, psychologue exerçant à New York.
Rachel Goldman, PhD, FTOS
Je fais souvent une pause pour me rappeler de me concentrer sur ce qui est sous mon contrôle. Je sais aussi que si je ne prends pas de temps pour moi et mon bien-être mental, je ne serai pas disponible pour mes patients, ma famille ou qui que ce soit d'autre.
- Rachel Goldman, PhD, FTOSGoldman et Poor conviennent que sortir, faire de l'exercice et se connecter avec leurs proches étaient des éléments cruciaux de leurs trousses à outils.
Pour Block et Gans, leurs soins personnels impliquaient de maintenir leurs liens familiaux aussi forts que possible. Pour Block, cela signifiait qu'il restait accessible à ses patients mais arrêtait de travailler le vendredi pour s'assurer qu'il avait encore du temps à la maison.
Gans dit qu'il est devenu un expert multitâche, naviguant dans des exigences de travail intenses, mais soutenant toujours ses enfants adolescents et les aidant à faire face à l'impact de la pandémie sur leur vie scolaire et sociale.
« On me demande souvent si le fait d'être psychiatre fait de moi un meilleur parent », dit Gans. «Je n'en suis pas si sûr, mais gérer tout ce que je ne peux pas contrôler dans la vie de mon enfant, en particulier au cours de la dernière année, a probablement fait de moi un psychiatre plus empathique et meilleur. Dans mes meilleurs moments, cette année a permis de mettre l'accent sur la gratitude, les expériences communes partagées et les petits moments de motivation. »
Ils ont abordé leur bien-être psychologique
Les médecins et les thérapeutes ont travaillé de longues heures tout au long de la pandémie et ont été témoins de beaucoup de maladie et de tristesse. De toute évidence, la tension qu'ils ressentaient avait un impact sur leur santé mentale, ils ont donc dû travailler pour répondre à leurs besoins psychologiques tout au long de l'année.
Poor dit qu'il a connu un certain nombre de défis psychologiques inattendus, s'appuyant sur sa famille proche et ses amis ainsi que sur des professionnels de la santé mentale pour l'aider à "naviguer dans le tsunami d'émotions".
Armeen Poor, MD
Je pense qu'il est important que les médecins se rendent compte qu'il est normal de ne pas avoir les réponses, et qu'il est normal de ne pas se sentir si bien parfois.
- Armeen Poor, MDLockhart, comme beaucoup d'entre nous, dit qu'elle se sentait dépassée, alors elle a commencé à prendre chaque jour, un à la fois.
«Il y avait des moments où je me sentais détachée des autres en raison du changement important et de la distance physique, et je me sentais seule», dit-elle. « J'ai géré cela en prenant la décision de changer mon environnement de travail et mon emploi du temps. Ce petit changement a fait toute la différence pour moi.
Ils ont célébré leurs triomphes, petits et grands
Bien que cette année ait été difficile à bien des égards, de nombreux médecins ont trouvé réconfortant de reconnaître les choses positives qu'ils ont vécues, comme s'adapter avec succès au changement ou célébrer les vies qu'ils ont sauvées.
« Nous avons été en mesure d'aider davantage de personnes depuis que la distance, le transport et l'accès ont été éliminés », explique Lockhart. « Nous avons pu voir des parents et des clients adultes pendant leur pause déjeuner. Nous avons pu voir des enfants et des adolescents qui sont déjà à la maison en apprentissage virtuel sans se soucier d'ajouter du temps à leur journée pour se rendre à un rendez-vous physique. »
Gans convient que ce sont tous les petits moments et les interactions quotidiennes qui lui rappellent qu'aider les autres à prendre soin de leur santé mentale pourrait continuer de manière étonnamment familière.
Steven Gans, MD
Je suppose que le « triomphe » a été de voir comment chacun s'est adapté à cette nouvelle normalité, et nous avons pu continuer nos efforts de guérison et de croissance.
- Steven Gans, MDPoor partage une histoire touchante de prise en charge d'un patient non identifié et gravement malade, qui, malgré de nombreuses complications, a finalement été retiré du ventilateur.
"Quand il a ouvert les yeux pour la première fois, capable de respirer tout seul, et qu'il nous a vus, des larmes ont commencé à couler sur son visage, alors naturellement j'ai aussi commencé à pleurer", dit-il. « Avant que je le sache, toute l'équipe pleurait. Ce fut une expérience assez puissante parce que nous avions été inondés de tant de choses et avions perdu tant de patients. Avoir ce triomphe était vraiment spécial pour nous tous.
Comment gérer l'épuisement professionnel
Les médecins et les travailleurs de première ligne sont toujours aux prises avec le deuil, les traumatismes et le SSPT, mais ils ne reçoivent souvent pas les outils nécessaires pour guérir ou reconnaître qu'ils luttent. Nous avons également parlé à Jessica Shepherd, MD, médecin-chef de Verywell Health, qui a partagé des moyens d'aider ce processus, qui sont également utiles pour les non-médecins.
Pratiquer l'auto-compassion
La recherche montre que l'auto-accusation toxique est à l'origine de l'épuisement professionnel pour de nombreux médecins (en particulier les femmes). Méfiez-vous de la tendance à penser que tout est de votre faute.
Lorsque vous vous surprenez à être trop critique ou à vous blâmer trop, demandez ce que vous diriez à un ami. Ensuite, donnez-vous ces mêmes mots gentils et compatissants.
Rechercher une thérapie en ligne
Certains médecins ont peur de demander de l'aide dans leur communauté par crainte qu'un diagnostic de santé mentale puisse avoir un impact sur leur carrière.
La plupart des programmes de thérapie en ligne permettent aux patients d'utiliser des surnoms afin qu'ils puissent rester anonymes tout en cherchant un traitement. De plus, la plupart des thérapeutes en ligne ne proposent pas de diagnostic officiel, ce qui pourrait plaire à quiconque ne veut pas être étiqueté comme un trouble.
Utiliser des outils de filtrage en ligne
Mental Health America propose des outils de dépistage en ligne qui donnent des commentaires anonymes sur la probabilité d'un diagnostic de santé mentale. Cela peut vous aider à obtenir des données objectives pour savoir si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou d'un autre problème de santé mentale.
Repose toi
Des études montrent que la plupart des médecins ne prennent au maximum que deux semaines de congé par an. L'absence du travail est vitale pour une bonne santé mentale. Profitez de vos vacances pour vous détendre et prendre soin de vous.
En tant que médecins et professionnels de la santé, prenez le temps de faire de votre bien-être mental une priorité. Prenez ces petites mesures pour vous donner la priorité lors de la Journée nationale des médecins :
- Prévoyez de brèves pauses de relaxation et de gestion du stress.
- Prévoyez des consultations régulières avec un thérapeute.
- Faites des pauses pour des rafraîchissements mentaux avec une respiration profonde ou une méditation.
- Maintenez un discours intérieur positif et utile.
- Créez des habitudes pour éviter de trop généraliser les peurs.
- Acceptez que certaines situations ne peuvent pas changer.
- Nourrissez des environnements qui améliorent les humeurs de patience, de tolérance et d'espoir.
Et si vous n'êtes pas médecin, essayez aussi ces conseils. Nous avons tous été touchés par la pandémie et devons donner la priorité à prendre soin de nous physiquement, émotionnellement et psychologiquement.
Un mot de Verywell
En tant que médecins, thérapeutes et autres travailleurs de première ligne, nous devons reconnaître que prendre soin de notre bien-être mental affecte directement notre capacité à être présent et à servir pleinement nos patients. L'épuisement professionnel peut facilement créer des environnements toxiques dans tous les spectres de notre vie.
Nous espérons que ce moment de pause mentale pourra vous rassurer sur le temps de qualité et l'attention que vous méritez aujourd'hui à l'occasion de la Journée nationale des médecins et tous les jours.