Le tabagisme est l'une des dépendances les plus difficiles à surmonter, il est donc naturel que vous souhaitiez essayer tout ce qui pourrait vous aider à arrêter de fumer. Beaucoup de gens essaient des remèdes naturels pour les aider à arrêter de fumer, mais tous ne sont pas efficaces ou réellement sans danger pour vous.
Lorsque vous cherchez des alternatives naturelles pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez en essayer quelques-unes. Il n'y a aucune garantie qu'ils fonctionneront, cependant. De nombreuses personnes qui ont réussi à arrêter de fumer ont utilisé plusieurs approches, y compris des conseils ou un système de soutien.
Utiliser l'acupuncture pour arrêter de fumer
L'acupuncture est une thérapie courante que certaines personnes utilisent pour les aider à arrêter de fumer. Les aiguilles d'acupuncture utilisées sont généralement très fines. Ils sont insérés dans divers points de l'oreille où ils restent pendant environ 20 minutes. Pour vous aider entre les séances, de nombreux acupuncteurs fournissent de minuscules boules (de la taille de la pointe d'un stylo à bille), qui sont collées avec du ruban adhésif invisible à l'oreille.
Lorsqu'une envie de cigarettes survient, le fumeur est invité à appuyer doucement sur la balle, ce qui stimule le point d'acupuncture. Une étude de cinq ans menée à Hong Kong auprès de 5 202 fumeurs a conclu que l'acupuncture était à la fois une méthode efficace et sûre pour aider les fumeurs à arrêter de fumer.
L'étude note que le nombre de cigarettes par jour a diminué et que le délai moyen de rechute était de 38,71 jours, soit plus de 35 jours en E-cigarette et 14 jours en patch à la nicotine. Le nombre de séances d'acupuncture a eu un impact significatif. en cas de succès, la plupart des gens recevant huit séances au cours du premier mois.
Fringales de millepertuis et de cigarettes
L'herbe millepertuis (Hypericum perforatum) est principalement utilisé pour la dépression. Les chercheurs ont essayé de déterminer s'il est également efficace pour le sevrage tabagique. Les résultats sont mitigés.
Bien que le millepertuis semble être raisonnablement sûr lorsqu'il est pris seul, il peut nuire à l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre. Cela comprend les antidépresseurs, les médicaments pour traiter les infections à VIH et le SIDA, les médicaments pour prévenir le rejet d'organe chez les patients transplantés et les contraceptifs oraux.
Le millepertuis n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux personnes atteintes de trouble bipolaire, ou de maladie du foie ou des reins.
Ginseng pour arrêter de fumer
Il a été démontré que le ginseng empêche la libération induite par la nicotine du neurotransmetteur dopamine. La dopamine est ce qui permet aux gens de se sentir bien après avoir fumé et fait partie du processus de dépendance. Bien qu'intriguant, aucune étude à ce jour n'a examiné si les suppléments de ginseng peuvent aider les gens à arrêter de fumer.
Arrêter de fumer avec l'hypnothérapie
La prochaine question que beaucoup de gens se posent est de savoir si l'hypnothérapie peut aider. Cela semble être une bonne alternative aux aides pour arrêter de fumer sur ordonnance et en vente libre, mais est-ce efficace?
Selon un essai randomisé, l'hypnothérapie n'est que légèrement plus efficace que l'intervention comportementale de prévention des rechutes. Après trois jours sans fumer, les participants ont été placés dans l'un des deux groupes. Le groupe d'hypnothérapie a connu un succès de 29% après un an, tandis que 28% des personnes du groupe de conseil avaient arrêté.t
Dans une autre étude, l'hypnothérapie a été comparée aux thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) courantes. Les deux ont également été combinés pour certains des patients hospitalisés de l'étude. Les méthodes ont été utilisées et suivies après la sortie des participants de l'hôpital.
La conclusion était que l'hypnothérapie était plus efficace dans l'abstinence à long terme, bien qu'il n'y ait pas eu d'amélioration lorsque les deux thérapies étaient combinées.
Lobelia n'est pas recommandé
L'herbe lobélie (Lobelia inflata) a été promu pour aider les gens à combattre les effets du sevrage de la nicotine et on le trouve dans de nombreux produits anti-tabac. L'ingrédient actif de la lobélie est la lobéline et on pense qu'elle a des actions similaires sur le corps à la nicotine.
En 1993, cependant, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a temporairement interdit la vente de certains produits à base de lobelia commercialisés pour aider les gens à arrêter de fumer. Selon le rapport, la raison en était que les preuves montraient qu'ils n'étaient pas efficaces. Depuis, Lobelia a été placé sur une liste d'ingrédients pour le sevrage tabagique qui nécessitent l'approbation de la FDA.
Des recherches ultérieures ont montré que la lobéline peut augmenter les niveaux de neurotransmetteur dopamine dans le cerveau, un effet similaire à celui des cigarettes. La dopamine influence l'humeur et produit des sensations de plaisir. Cependant, il n'y a toujours aucune preuve montrant que les suppléments de lobélie aident les gens à arrêter de fumer.
Cependant, la lobélie est une plante potentiellement toxique, elle ne peut donc pas être recommandée. Il figure également dans la base de données des plantes toxiques de la FDA. La lobélie peut provoquer une sécheresse de la bouche, une transpiration abondante, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des tremblements, un rythme cardiaque rapide, de la confusion, des convulsions et un coma. À plus fortes doses, il peut même causer la mort.
Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de sensibilité au tabac, de paralysie, de troubles épileptiques, d'essoufflement ou qui se remettent d'un état de choc sont particulièrement à risque. Les femmes enceintes et allaitantes et les enfants ne devraient jamais prendre de lobélie.
Un mot de Verywell
Le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède peut aider au sevrage tabagique est limité. Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et sont en grande partie non réglementés. Cela signifie que le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit.
N'oubliez pas non plus que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou prenant des médicaments n'a pas été établie. Si vous envisagez l'utilisation de toute forme de médecine alternative, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires.