Qu'est-ce que la dystychiphobie?
La dystychiphobie est la peur excessive d'avoir un accident. Une personne ayant cette peur ressentira de l'anxiété et une perturbation de sa qualité de vie, ainsi que des comportements d'évitement pour éviter toute situation susceptible de produire un accident (même là où il est peu probable qu'un accident se produise).
Cette phobie est souvent observée chez une personne qui a eu un accident grave ou presque mortel dans le passé. Dans certains cas, la phobie peut être déclenchée par un accident impliquant quelqu'un d'autre, comme un ami ou un membre de la famille.
Elle est similaire à l'amaxophobie, ou la peur de conduire, qui résulte souvent d'un traumatisme antérieur lié à un accident et, dans certains cas, d'un état de stress post-traumatique (SSPT).
La dystychiphobie englobe la peur de toutes les formes d'accidents physiques, y compris ceux qui se produisent à la maison, sur le lieu de travail, dans les espaces publics et sur les routes. Une personne atteinte de cette phobie craint avant tout l'accident, ce qui inclut les conséquences d'accidents telles que des blessures à elle-même et/ou aux autres.
Symptômes
Comme toutes les phobies, la dystychiphobie varie considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes n'ont peur que des accidents industriels, d'autres des accidents liés aux transports. Certains ne ressentent qu'un léger état de nerfs, tandis que d'autres sont pratiquement paralysés par leur peur.
La cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) répertorie une variété de symptômes liés à des phobies spécifiques. Les personnes atteintes de dystychiphobie peuvent se trouver confrontées à :
- Rythme cardiaque rapide
- Difficulté à respirer
- Transpiration
- Se sentir malade
- Tremblement
- Douleur thoracique
En plus des symptômes physiques, les symptômes émotionnels sont également courants. Ceux-ci peuvent inclure un sentiment de perte de contrôle et une anxiété intense. Même si vous savez peut-être que votre peur n'est pas actuellement une menace réelle, la réponse émotionnelle est bien réelle.
En particulier avec la phobie liée aux accidents, vous pouvez ressentir une peur de mourir. Parfois, les réponses émotionnelles des personnes souffrant de phobies peuvent dégénérer en attaques de panique.
Bien que les attaques de panique disparaissent généralement d'elles-mêmes, si vous ou un être cher présentez les symptômes d'une attaque et êtes inquiet, n'hésitez pas à contacter un fournisseur de soins de santé qui pourra régler la situation.
Si vous ou un être cher souffrez d'attaques de panique, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Diagnostic
Les critères utilisés pour diagnostiquer des phobies spécifiques se sont élargis au fil du temps. Souvent, les gens n'ont pas besoin d'un diagnostic formel d'un professionnel de la santé pour reconnaître qu'ils ont une phobie. Cependant, pour que les phobies soient diagnostiquées, votre fournisseur de soins de santé recherchera généralement les éléments suivants :
- Peur déraisonnable associée à un objet ou à une situation
- Évitement de l'objet ou de la situation
- Peur persistante dans le temps
- Détresse résultant de la peur
Une autre méthode de diagnostic que certains fournisseurs de soins de santé peuvent rechercher est de savoir si une personne reconnaît ou non que sa peur est irrationnelle. Cela présente un conflit au sein de la personne qui éprouve la peur : ils savent que cela interfère avec leur vie, mais ils ne savent pas comment arrêter de la ressentir si intensément.
Il est possible qu'une personne aux prises avec la dystychiphobie ait des phobies comorbides ou plusieurs phobies coexistantes. Par exemple, il peut s'agir de la thanatophobie (peur de mourir), de la nosocoméphobie (peur des hôpitaux) ou de l'agoraphobie (peur de sortir de chez soi).
Étant donné que ce sont tous des scénarios qui pourraient être associés à un accident, ils pourraient jouer un rôle dans la dystychiphobie d'une personne.
Causes
Bien que les causes de phobies spécifiques comme la dystychiphobie soient généralement inconnues, les experts pensent que de nombreux facteurs peuvent produire cette peur. Par exemple, si vous souffrez d'un problème de santé mentale coexistant comme l'anxiété, vous pourriez être plus susceptible de développer une phobie.
Les traumatismes peuvent également jouer un rôle dans le développement de la dystychiphobie. Si, par exemple, vous avez été impliqué dans un accident traumatique, vous pourriez être plus susceptible de développer une phobie des accidents.
On pense que la génétique influence également les phobies. Si des phobies existent dans votre famille, ou même d'autres problèmes de santé mentale comme l'anxiété, il est possible que vous soyez également plus susceptible de développer une phobie.
Même la façon dont vous êtes élevé peut avoir un effet. Il existe des théories selon lesquelles les phobies pourraient être des « réponses apprises », disons, si vous avez été élevé par un parent qui vous a appris à avoir peur des accidents.
Certes, la plupart des gens pourraient dire qu'ils ont peur des accidents dans une certaine mesure. Cependant, ce qui rend les personnes atteintes de dystychiphobie uniques, c'est que la peur est généralement hors contexte et perturbe leur vie quotidienne.
Traitement
Bien qu'il puisse être difficile de vivre avec une phobie, vous avez des options pour améliorer votre état. Selon vos symptômes et votre situation, votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire des médicaments en plus de la psychothérapie, qui est une combinaison de traitement très courante pour les phobies.
Psychothérapie
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée efficace dans le traitement de phobies spécifiques. Grâce à la TCC, un thérapeute serait en mesure de vous aider à identifier les situations qui déclenchent vos peurs et même les raisons qui les sous-tendent.
L'objectif est de recadrer les croyances et les comportements que vous avez qui vous empêchent de vivre votre vie sans être interrompue par cette phobie.
La thérapie d'exposition fonctionne par petites étapes pour vous exposer progressivement à votre peur, et c'est un autre type de traitement courant pour les personnes souffrant de phobies.
Une étude a révélé que la réalité virtuelle peut être encore plus efficace que la thérapie d'exposition en personne pour aider une personne souffrant de phobie à surmonter son état. Ce serait similaire à la thérapie d'exposition traditionnelle, mais au lieu de faire face à votre peur en personne, vous y serez virtuellement exposé.
La désensibilisation systémique, qui commence généralement par s'imaginer dans une progression de situations effrayantes et à utiliser des stratégies de relaxation qui rivalisent avec l'anxiété, est également utilisée pour traiter les phobies.
Des médicaments
En plus de la thérapie, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous prescrire des médicaments pour faire face à votre dystychiphobie. Habituellement, un médicament est prescrit dans le but ultime de vous sevrer à mesure que vos symptômes s'améliorent.
Les médicaments prescrits pour les phobies sont souvent similaires à ceux prescrits pour les attaques de panique et/ou le trouble panique. Cela peut inclure des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), des antidépresseurs tricycliques, des benzodiazépines et des inhibiteurs de la monoamine oxydase.
Les benzodiazépines (comme le Xanax) sont généralement réservées aux symptômes aigus et ne sont pas recommandées pour une utilisation à long terme en raison du potentiel de dépendance. Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour surveiller vos symptômes au fil du temps et évaluer l'efficacité de vos médicaments pour vous.
Faire face
Il existe des stratégies d'adaptation pour les phobies que vous pouvez commencer à pratiquer par vous-même. Les méthodes qui se sont avérées efficaces pour lutter contre l'anxiété et la panique associées à une phobie comprennent :
- Techniques de relaxation
- Visualisation
- Groupes d'entraide
- Exercer
- Régime équilibré
- Limiter la caféine
- Dormir suffisamment
Les techniques de relaxation telles que la pleine conscience peuvent aider à contrôler votre respiration et à calmer votre corps au milieu des réactions physiques qui surviennent souvent lorsque votre phobie se déclenche.
La visualisation est presque comme une thérapie d'exposition dans la mesure où vous imaginez comment vous feriez face à une situation ou à un objet que vous craignez. Les groupes de soutien peuvent vous mettre en contact avec d'autres personnes souffrant de dystychiphobie et d'autres phobies.
Avoir un espace sûr, comme un groupe de soutien, dans lequel partager vos expériences et entendre les autres partager les leurs, peut vous aider à vous sentir plus positif à propos de votre rétablissement.
Régime alimentaire, exercice et repos adéquat peuvent sembler des concepts simples, mais leur efficacité ne doit pas être sous-estimée. Ils sont tous également importants pour aider votre corps, votre système nerveux et votre santé en général à fonctionner aussi bien que possible.
Limiter la caféine peut également aider à réduire les symptômes d'anxiété que vous ressentez à la suite de votre dystychiphobie.
Un mot de Verywell
La plupart d'entre nous craignent dans une certaine mesure les accidents et les blessures, surtout si nous avons vécu un incident traumatisant. Cependant, si votre peur est plus intense, vous pourriez vous retrouver à limiter considérablement votre vie quotidienne. S'il est difficile de fonctionner à la maison, à l'école ou au travail, une assistance professionnelle est toujours recommandée. Il existe de nombreuses options de traitement pour les phobies, ainsi que des stratégies d'adaptation que vous pouvez apprendre. La récupération est possible, et cela peut vous aider à vous sentir mieux.