La confiance dans une relation intime est ancrée dans le fait de se sentir en sécurité avec une autre personne. L'infidélité, les mensonges ou les promesses non tenues peuvent gravement nuire à la confiance entre un mari et sa femme. Cela, cependant, ne signifie pas nécessairement qu'un mariage ne peut pas être sauvé. Bien que le rétablissement de la confiance puisse être difficile lorsqu'il y a une violation importante, il est en fait possible si les deux partenaires s'engagent dans le processus.
Ramasser les morceaux
Il faut beaucoup de temps et d'efforts pour rétablir le sentiment de sécurité dont vous avez besoin pour qu'un mariage prospère et continue de grandir. Le rétablissement du traumatisme causé par une rupture de confiance est le point où de nombreux couples qui souhaitent se remettre sur les rails peuvent se retrouver coincés.
Des recherches ont montré que les couples doivent résoudre les cinq points de friction suivants afin de surmonter efficacement un abus de confiance :
- Connaître les détails
- Libérer la colère
- Faire preuve d'engagement
- Rétablir la confiance
- Reconstruire la relation
Que vous soyez le partenaire offensant ou trahi, pour rétablir la confiance dans votre mariage, vous devez tous les deux renouveler votre engagement envers votre mariage et l'un envers l'autre.
Connaître les détails
Même dans des cas de trahison apparemment clairs, il y a toujours deux côtés. Le partenaire fautif doit être franc et honnête avec les informations, en plus de donner des réponses claires à toutes les questions de son partenaire.
Cela donnera à la partie trahie une compréhension plus large de la situation. Que s'est-il passé, quand et où ? Quels sentiments ou problèmes ont pu contribuer à cette situation ? Quelles étaient les circonstances atténuantes ?
Libérer la colère
Même les abus de confiance mineurs peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique. Les partenaires peuvent avoir des troubles du sommeil ou une diminution de l'appétit. Ils peuvent devenir irritables pour de petites choses ou se déclencher rapidement.
Bien qu'il puisse être tentant de faire disparaître toute la colère et les émotions, il est impératif que les partenaires trahis se mettent à l'écoute et réfléchissent à tous les sentiments qu'ils ont. Considérez l'impact de la trahison de votre partenaire sur vous et sur les autres.
Réfléchissez à la façon dont la vie a été perturbée, notamment en pensant à toutes les questions et tous les doutes qui émergent maintenant. Faites prendre conscience à votre partenaire de tous ces sentiments.
Même le partenaire fautif est encouragé à exprimer tout sentiment de ressentiment et de colère qu'il a pu ressentir depuis avant l'incident.
Afficher l'engagement
Les deux parties, en particulier les personnes trahies, peuvent remettre en question leur engagement dans la relation et se demander si la relation leur convient toujours ou si elle est récupérable.
Actes d'empathie partageant la douleur, la frustration et la colère; montrer des remords et des regrets; et laisser un espace pour la reconnaissance et la validation des sentiments blessés peut être une guérison pour les deux parties.
Sur cette base, définir ce que les deux parties attendent de la relation peut aider les partenaires à comprendre que la poursuite de la relation s'accompagne d'attentes claires que chaque personne, en allant de l'avant, a accepté de répondre.
Les deux parties doivent travailler pour définir ce qui est nécessaire pour rester déterminé à faire fonctionner la relation.
En communiquant cela, évitez d'utiliser des mots qui peuvent déclencher un conflit (par exemple, toujours, doit, jamais, devrait) pour décrire ce que vous voyez, attendez ou voulez de votre conjoint. Au lieu de cela, choisissez des mots qui facilitent une conversation ouverte et utilisez des déclarations "Je" non blâmables. Par exemple, privilégiez « J'ai besoin de me sentir prioritaire dans votre vie » plutôt que « Vous ne me faites jamais passer en premier. »
Rétablir la confiance
Ensemble, vous devez vous fixer des objectifs précis et des délais réalistes pour remettre votre mariage sur les rails. Reconnaître que le rétablissement de la confiance prend du temps et nécessite les éléments suivants :
- Décider pardonner ou être pardonné. Prenez une décision consciente d'aimer en essayant de vous débarrasser du passé. Bien que la réalisation complète de cet objectif puisse prendre un certain temps, s'y engager est la clé.
- Être ouvert à la croissance et à l'amélioration de soi. Vous ne pouvez pas réparer la confiance brisée avec juste des promesses et des déclarations de pardon. Les causes sous-jacentes de la trahison doivent être identifiées, examinées et traitées par les deux conjoints pour que les problèmes restent en sommeil.
- Être conscient de vos sentiments les plus intimes et partagez vos pensées. Laisser un côté obsédé par la situation ou l'action qui a brisé la confiance ne résoudra rien. Au lieu de cela, il est important de discuter ouvertement des détails et d'exprimer tous les sentiments de colère et de douleur.
- le veux travailler. Il n'y a pas de place dans le processus pour des paroles en l'air ou plus de mensonges. Soyez honnête et fidèle à vos souhaits.
Une fois que les points ci-dessus ont été pris à cœur par les deux parties, parlez ouvertement de vos objectifs et vérifiez régulièrement que vous êtes sur la bonne voie.
Pour le contrevenant
En tant que personne qui a compromis la relation, il peut être difficile, voire douloureux, de se souvenir de vos actes répréhensibles. N'oubliez pas, cependant, que les étapes ci-dessus sont essentielles au processus de réparation et de récupération. Pendant que vous travaillez dessus :
- Spectacle que le comportement errant a disparu en changeant votre comportement, si vous êtes celui dans votre mariage qui a menti, triché ou brisé la confiance. Cela signifie qu'il n'y a plus de secrets, de mensonges, d'infidélité ou quoi que ce soit d'autre du genre. Soyez complètement transparent, ouvert et ouvert à partir de maintenant.
- Être honnête et travailler pour comprendre et expliquer pourquoi le mauvais comportement s'est produit. Des déclarations telles que « Je ne sais pas » ne vous inspirent pas confiance et ne vous aident pas à aller à la racine du problème.
- Prendre la responsabilité pour vos propres actions et décisions; excusez-vous pour le mal que vous avez causé et évitez la défensive, qui ne fera que perpétuer le conflit ou la crise. Justifier votre comportement sur la base de ce que votre conjoint fait ou a fait dans le passé n'est pas non plus productif.
Pour les trahis
Même si aller de l'avant dépend beaucoup de ce que votre partenaire est capable de vous montrer, n'oubliez pas que le travail que vous faites a aussi beaucoup à voir avec votre succès potentiel. Au fur et à mesure que vous avancez, jour après jour :
- Travailler sur comprendre pourquoi et ce qui a mal tourné dans la relation avant que la trahison n'ait réellement eu lieu. Bien que cela ne vous aide pas à oublier ce qui s'est passé, cela peut vous aider à obtenir des réponses dont vous avez besoin pour passer à autre chose.
- Apporter des réponses positives et du renforcement pour aider à donner à votre partenaire un retour cohérent sur les choses qui vous plaisent ou vous rendent heureux une fois que vous vous êtes engagé à donner une seconde chance à votre partenaire.
- Connaître que c'est également OK si vous ne voulez pas continuer la relation après avoir pris en compte les étapes ci-dessus ou les avoir commencées. Soyez juste honnête avec vous-même et avec votre partenaire et ne faites pas les choses simplement parce que vous pensez que c'est ce que l'on attend de vous en tant que partenaire dévoué.
Pour le couple
Bien qu'il y ait un travail indépendant à faire, n'oubliez pas de vous écouter complètement les uns les autres. Rappelez-vous que vous méritez chacun des réponses ouvertes et honnêtes à vos questions sur la trahison.
Reconstruire la relation
Une fois que les couples se sont engagés à rétablir la confiance, ils doivent travailler à traiter la relation comme si elle était complètement nouvelle. Les deux parties doivent demander ce dont elles ont vraiment besoin et ne pas s'attendre à ce que leur partenaire sache simplement ce qu'ils veulent.
Ne refusez pas la confiance dans cette nouvelle relation, même si c'est avec la même personne.
Refuser la confiance par peur ou par colère vous empêchera de vous reconnecter émotionnellement avec votre partenaire. Cela empêche votre relation d'avancer de manière saine.
Au lieu de cela, travaillez à reconstruire la relation en faisant le travail requis pour établir la confiance et reconstruire une connexion de soutien mutuel. Mettez-vous d'accord sur ce à quoi ressemble une relation saine pour vous deux.
Certains exemples incluent l'établissement de rendez-vous amoureux, le travail sur un plan de cinq ans, dix ans et même 20 ans ensemble, trouver vos langues d'amour et vérifier avec votre partenaire comment vous pensez que la relation se porte ou si elle est à la hauteur. vos attentes.
N'oubliez pas que toutes les relations nécessitent du travail. Même les couples les plus proches doivent travailler dur pour renouveler l'étincelle tout en travaillant à grandir ensemble dans la même direction, année après année.
Obtenir de l'aide professionnelle
Vous pouvez travailler à l'établissement d'une relation plus saine, plus heureuse et plus honnête si vous abordez les cinq problèmes énumérés ci-dessus et si vous vous accrochez à la situation dans son ensemble : il n'est possible de surmonter cela que si vous restez fort et que vous vous engagez à y travailler ensemble.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre quoi, pourquoi et comment ce qui s'est passé pour vous aider tous les deux à aller de l'avant.
Les deux parties doivent être disposées à demander conseil pour mieux comprendre ce qui a causé la rupture de la confiance. Mais vous pouvez vouloir ou avoir besoin de suivre une thérapie individuelle en plus de la thérapie de couple.
Il existe plusieurs formes de traitement pour les couples qui sont conçues pour rétablir la confiance, la communication et la connexion qui peuvent être particulièrement utiles. Grâce à un travail et à une thérapie continus, vous pourriez même vous retrouver avec un mariage plus solide après avoir traversé une telle crise.
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