Faire la différence entre l'anxiété quotidienne normale et le trouble d'anxiété généralisée (TAG) peut être délicat. Comment savez-vous, surtout si vous êtes un peu plus anxieux que les autres, si votre anxiété est suffisamment importante ou non pour être qualifiée de trouble ?
Aperçu
De nombreuses personnes se sentent parfois anxieuses, surtout en période de stress. Cependant, lorsque vous vous inquiétez excessivement, à tel point que cela interfère avec les activités quotidiennes, vous pourriez avoir un trouble d'anxiété généralisée (TAG).
Certaines personnes développent un TAG lorsqu'elles sont enfants, tandis que d'autres ne voient aucun symptôme avant d'être adultes. Dans tous les cas, vivre avec le TAG peut durer longtemps. Dans de nombreux cas, il se produit avec d'autres troubles anxieux ou de l'humeur. Le TAG est environ deux fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Étant donné que l'anxiété affecte davantage les femmes, les experts recommandent un dépistage systématique de l'anxiété chez les femmes et les filles de 13 ans et plus.
L'anxiété peut s'aggraver avec le temps et avoir un impact sérieux sur la capacité d'une personne à fonctionner normalement, c'est pourquoi le traitement est si important. Dans la plupart des cas, cela s'améliore avec des médicaments et/ou une thérapie par la parole. Changer son mode de vie, apprendre des habiletés d'adaptation et utiliser des techniques de relaxation peuvent également aider.
Symptômes du TAG
Les symptômes du TAG peuvent inclure :
- Porter chaque option dans une situation jusqu'à sa possible conclusion négative
- Difficulté à se concentrer, ou le sentiment que votre esprit "se vide"
- Difficulté à gérer l'incertitude ou l'indécision
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
- Incapacité à se détendre, agitation et sensation d'excitation ou d'énervement
- Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
- Inquiétude ou obsession persistante pour des problèmes petits ou grands qui sont disproportionnés par rapport à l'impact de l'événement
- S'inquiéter de trop s'inquiéter
Les signes et symptômes physiques peuvent inclure :
- Être facilement surpris
- Fatigue
- Maux de tête
- Irritabilité
- Problèmes de mémoire
- Tensions musculaires ou douleurs musculaires
- Nausées, diarrhée ou syndrome du côlon irritable
- Transpiration
- Tremblement, se sentir nerveux
- Troubles du sommeil
Avez-vous un trouble anxieux?
Ce qui suit est un bref guide pour déterminer si le trouble d'anxiété généralisée peut être quelque chose avec lequel vous luttez.
1. L'anxiété est grave
Bien que parfois l'anxiété que toutes les personnes ressentent puisse être quelque peu sévère, une caractéristique du TAG est que cette anxiété est généralement plus intense et de longue durée. Si vous souffrez d'une anxiété plus grave que la plupart des autres personnes que vous connaissez, il s'agit peut-être d'une anxiété plus que « normale ».
2. L'anxiété est disproportionnée
L'expérience de l'anxiété pour la plupart des gens est proportionnelle à l'intensité de la situation. Par exemple, s'il y a eu une situation anxiogène mineure, l'expérience d'anxiété est également généralement mineure.
Les personnes atteintes de TAG, en revanche, ont tendance à devenir plus anxieuses que la situation ne semble le justifier. Si vous êtes quelqu'un qui souffre d'une anxiété plus grave à propos de « choses qui ne devraient pas être un gros problème », cela peut être plus que l'anxiété normale.
3. Vous êtes anxieux à propos de tout
Lorsque les gens éprouvent une anxiété normale, ils ont tendance à s'inquiéter de choses liées à la situation anxiogène ou de plusieurs autres choses qui les rendent craintifs. Les personnes atteintes de TAG ont tendance à être décrites comme « s'inquiétant de tout tout le temps ». Si cela vous décrit, il s'agit peut-être d'une anxiété plus que normale.
4. Vous n'avez aucun contrôle sur l'anxiété
La plupart des gens peuvent réduire et contrôler leur anxiété grâce à diverses techniques d'adaptation et ont la capacité de se calmer. Cependant, les personnes atteintes de TAG ont beaucoup de difficulté à trouver la relaxation, le calme et le temps loin de leurs soucis. Si vous avez plus de difficulté que d'autres personnes que vous connaissez à contrôler votre anxiété, il se peut que ce soit plus qu'une anxiété normale.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une anxiété excessive, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Les meilleurs groupes de soutien en ligne contre l'anxiété