Points clés à retenir
- Plus des deux tiers des travailleurs se disent inquiets à l'idée de retourner au bureau, selon un récent sondage.
- Le retour au bureau peut s'accompagner d'avantages tels qu'une productivité accrue, moins de solitude et des limites plus fermes entre le travail et la vie à la maison.
- Maintenir une attitude positive, établir des limites personnelles et prendre soin de soi peuvent aider à apaiser les angoisses liées au retour au bureau.
Après plus d'un an de travail à distance provoqué par la pandémie de COVID-19, de nombreux employeurs commencent à rouvrir leurs bureaux et les travailleurs ont des sentiments mitigés. Certains apprécient l'idée de collaborer avec des collègues en personne et d'échanger leur bureau à domicile de fortune sur leur table de cuisine pour un espace de travail dédié.
Mais ceux qui ont hâte de retourner au bureau semblent être en minorité. Environ les deux tiers des travailleurs se disent inquiets de la transition, selon une enquête menée par Envoy à la mi-février auprès de 1 000 travailleurs à temps plein et à temps partiel. Jusqu'à 29% apprécient tellement la flexibilité et la sécurité du travail à distance qu'ils disent qu'ils quitteront leur emploi si leurs employeurs insistent pour qu'ils reviennent au bureau.
Examinons de plus près pourquoi les travailleurs se sentent si stressés de retourner au bureau, ainsi que des moyens de faciliter la transition, selon les experts en santé mentale.
Sentiments mitigés sur le retour au bureau
Le travail à domicile a permis aux gens de continuer à gagner leur vie sans risquer d'être exposés au coronavirus. De nombreux travailleurs craignent d'être moins en sécurité s'ils sont obligés de se déplacer dans les transports en commun et de passer à nouveau de 9h00 à 17h00 dans des locaux étroits avec des collègues, explique Dawn Kamilah Brown, MD, un enfant, un adolescent, un adulte, et psychiatre du sport, et propriétaire et chef de la direction de ADHD Wellness Center and Mental Healthletics.
Dawn Kamilah Brown, MD
La plupart de mes patients s'inquiètent de savoir s'il sera sûr de retourner au travail, étant donné que la majorité des Américains n'ont pas encore été vaccinés. Certains ont exprimé leur inquiétude d'être exposés au coronavirus et, au pire, de tomber très malades et de mourir.
- Dawn Kamilah Brown, MD«La plupart de mes patients s'inquiètent de savoir s'il sera sûr de retourner au travail, étant donné que la majorité des Américains n'ont pas encore été vaccinés. Certains ont exprimé leur inquiétude d'être exposés au coronavirus et, au pire, de tomber très malades et de mourir », a déclaré Brown. "Beaucoup se demandent s'il y aura de nouvelles formations, exigences et directives sur la sécurité au travail à suivre pour tous les employés."
En plus des problèmes de santé et de sécurité, de nombreux employés craignent également de perdre les avantages du travail à distance. Si vous êtes vacciné, cela peut déjà être votre plus grande préoccupation.
«La plupart de mes patients qui peuvent travailler à domicile apprécient les avantages de la flexibilité et de l'absence de temps de trajet», explique Rashmi Parmar, MD, psychiatre pour adultes et enfants en psychiatrie communautaire. "Certains d'entre eux ont signalé une plus grande productivité tout en travaillant seuls à la maison et perçoivent les interactions sociales au travail comme étant soit pénibles, soit distrayantes."
Cependant, les sentiments de retour au bureau ne sont pas tous mauvais. De nombreux travailleurs ont hâte de renouer avec leurs collègues et de retrouver un sentiment de normalité sur le lieu de travail, déclare Renee A. Exelbert, PhD, psychologue agréée et directrice fondatrice du Metamorphosis Center for Psychological and Physical Change.
«Certains sont très impatients de revenir à la normale, surtout s'ils s'occupent de jeunes enfants à la maison pendant les heures de travail, et ont soif de stimulation et de routine pour adultes», dit-elle. "Dans l'ensemble, j'ai vu la majorité des individus exprimer le désir d'une sorte de modèle de travail hybride à l'avenir, comme trois jours au bureau, deux jours à la maison."
Les désirs de ses patients pour un modèle de travail hybride font écho aux conclusions d'une enquête menée par PwC auprès de 1 200 employés de bureau et 133 cadres américains fin 2020, qui a montré que 55% des travailleurs préfèrent continuer à travailler à distance au moins trois jours par semaine après COVID. -19 risques s'atténuent.
Faciliter la transition de retour au bureau
Que vous retourniez au bureau à temps plein ou seulement quelques jours par semaine, la perturbation de votre routine quotidienne peut sembler intimidante. Tout à coup, vous interagirez avec beaucoup plus de personnes que d'habitude et vous devrez probablement ajuster votre emploi du temps pour vous adapter à votre trajet domicile-travail. Comment pouvez-vous réduire le stress qui accompagne ce changement dans votre travail ?
Commencez par vous concentrer sur les aspects positifs qui peuvent découler d'un retour au bureau, explique le Dr Parmar.
«Il est certainement difficile de renoncer à la flexibilité et à la facilité de travailler à domicile, cependant, il existe plusieurs avantages à reprendre le travail dans un bureau qui manquent à l'environnement domestique», dit-elle.
Les avantages peuvent inclure la reconstruction des liens sociaux et la réduction de la solitude que beaucoup ont éprouvée pendant le verrouillage, moins de distractions qui réduisent votre productivité et une frontière plus ferme entre votre travail et votre vie personnelle.
"Du point de vue de la carrière, cela montrera votre engagement envers votre travail et votre flexibilité pour traverser une autre transition, ce qui sera apprécié par votre travail", ajoute Yasmine Saad, PhD, psychologue clinicienne agréée et fondatrice et directrice générale de Madison. Services psychologiques du parc.
Rashmi Parmar, MD
Il est certainement difficile de renoncer à la flexibilité et à la facilité de travailler à domicile. Cependant, la reprise du travail dans un bureau présente plusieurs avantages qui manquent à l'environnement domestique.
- Rashmi Parmar, MDIl est tout à fait normal de ressentir une certaine anxiété sociale lorsque l'on pense à retourner au bureau et à interagir avec un groupe de collègues, selon les experts. Adopter une approche graduelle de la socialisation peut aider à faciliter la transition, explique le Dr Parmar.
« Commencez à vous connecter avec des individus ou des groupes de personnes plus petits avant de passer aux interactions avec toute une équipe », dit-elle. « Recommencez à créer votre réseau de soutien au travail et accordez la priorité au temps passé avec des collègues qui vous soutiennent et s'entendent bien avec vous. Proposez d'avoir une réunion socialement distanciée en personne en dehors du travail ou une pause-café décontractée tout en travaillant pour vous connecter avec eux.
Gardez à l'esprit que les précautions de sécurité de la pandémie ont bouleversé les normes sociales, comme se serrer la main. Déterminer ce qui vous convient maintenant et élaborer un plan pour respecter vos limites personnelles peut vous aider à vous sentir plus en sécurité, explique le Dr Brown.
"Avoir un plan sur l'approche qui se sent en sécurité, confortable et évite de se sentir mal à l'aise est idéal", dit-elle. « Modéliser cette approche avec des collègues peut également définir les attentes quant à la manière dont ils doivent s'engager avec vous. Cela permet à chacun de se concentrer plus facilement sur le travail qu'il aime.
Enfin, parlez à votre patron pour voir si vous pouvez continuer à pointer à distance - au moins pendant une partie de la semaine - afin de conserver une certaine flexibilité, si cela a fonctionné pour vous.
« Exprimez votre désir et élaborez un plan qui conviendrait à votre patron », explique le Dr Saad. « Montrez à votre patron les avantages pour votre travail de répondre à ces besoins. Par exemple, vous serez plus efficace et productif sans avoir à vous déplacer.
Prendre soin de soi au milieu du changement
Même si vous travaillez pour faciliter la transition, le retour au bureau peut parfois sembler accablant. Prendre soin de soi peut vous aider à faire face au stress du changement.
"Commencez à adopter la routine d'une journée de travail régulière une semaine à l'avance pour permettre une transition plus douce", suggère le Dr Parmar. « Suivez une routine saine avec des repas ponctuels, des horaires de sommeil constants, une activité physique adéquate et un temps de relaxation. Prévoyez des pauses au travail à intervalles réguliers pour vous déstresser et vous ressourcer pendant les heures de travail.
Elle recommande également d'être attentif aux signes avant-coureurs de stress, tels que l'essoufflement, les maux de tête, la lourdeur de la poitrine, l'accélération du rythme cardiaque et les courbatures en général, et de prendre des mesures pour y remédier en temps réel.
« Remplissez votre bureau de choses qui peuvent soulager le stress, comme une balle anti-stress, un diffuseur d'huiles essentielles apaisantes, une collation préférée ou des photos encadrées de vos proches », dit-elle.
Essayez de ne pas vous mettre la pression pour performer immédiatement à des niveaux de pointe de pandémie, ajoute le Dr Exelbert.
Renée A. Exelbert, PhD
Essayez de ne pas vous sentir coupable si vous n'êtes pas totalement ravi d'être de retour dans votre bureau. Il y aura certainement des choses souhaitables absentes, et il est normal de ressentir un certain sentiment de perte.
- Renée A. Exelbert, PhD« Revenir à la normale, ou à une nouvelle normalité, prendra un certain temps. Soyez patient avec vous-même pendant que vous vous adaptez », dit-elle. « Essayez de ne pas vous sentir coupable si vous n'êtes pas totalement ravi d'être de retour dans votre bureau. Il y aura certainement des choses souhaitables absentes, et il est normal de ressentir un sentiment de perte. »
La durée de la transition peut varier d'une personne à l'autre. La période d'adaptation peut durer de trois semaines à trois mois, en moyenne, explique le Dr Brown.
Rappelez-vous que, tout comme le travail à distance, le retour au bureau finira par devenir une partie normale de la vie, qui comporte des avantages, ainsi que des défis, qui vous aideront à renforcer votre résilience face au stress du changement.
Ce que cela signifie pour vous
Alors que de plus en plus de personnes se font vacciner, les employeurs commencent à ramener les travailleurs au bureau après plus d'un an de travail à domicile. La transition ne sera probablement pas facile, cependant, et de nombreux travailleurs craignent de perdre certains avantages et d'être moins en sécurité s'ils abandonnent le travail à distance.
Envisagez de parler à votre patron d'essayer une approche hybride qui vous permet de travailler à distance, au moins une partie du temps. Si vous devez venir au bureau, essayez de vous concentrer sur les avantages potentiels, comme la réduction de la solitude et l'amélioration de la productivité. Fixer des limites personnelles, prendre soin de soi et adopter une approche progressive de la socialisation peuvent également aider à soulager les anxiétés.
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