Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale (TAS), vous pouvez avoir du mal à avoir l'air accessible. .
Comment être plus accessible
Si vous avez du mal à rencontrer de nouvelles personnes ou à participer à la conversation lors de réunions sociales, il se peut que votre langage corporel envoie le message aux autres de rester à l'écart. Comment alors pouvez-vous améliorer votre langage corporel pour paraître plus accessible ? Vous trouverez ci-dessous dix conseils pour vous aider à démarrer.
- Le sourire. Bien qu'il soit possible d'exagérer le sourire, il est généralement préférable de sourire plutôt que de froncer les sourcils. Essayez de trouver des choses qui vous rendent vraiment heureux ou qui vous font rire et votre sourire semblera naturel plutôt que forcé.
- Soyez accessible. Si vous êtes constamment sur votre smartphone ou enterré dans un journal, les gens auront l'impression de vous interrompre. Assurez-vous que vous êtes accessible et ouvert à la communication des autres.
- Évitez les blocs. Dans le même ordre d'idées, assurez-vous que vous n'utilisez pas d'objets pour vous protéger des autres. Lors d'une fête, tenez votre boisson à vos côtés plutôt que près de votre poitrine. Garder des objets entre vous et les autres vous fait paraître surveillé et fermé.
- Garde la tête haute. Il est difficile pour les autres de savoir s'approcher de vous si votre tête est constamment baissée; ils ont besoin de voir votre visage pour avoir l'impression que vous voulez apprendre à les connaître. Gardez la tête droite lorsque vous marchez, rencontrez des gens et lors de situations sociales.
- Utilisez le contact visuel. Lorsque vous finissez par parler avec quelqu'un, assurez-vous de maintenir un contact visuel. Une bonne règle est qu'environ 60 % du temps, vous devriez regarder dans les yeux de l'autre personne. Éviter le contact visuel vous fait paraître indigne de confiance ou désintéressé. Si le contact visuel direct vous semble difficile, essayez de ne regarder qu'un œil à la fois ou à un endroit entre les yeux d'une personne. Ils ne sauront pas faire la différence.
- Angle vers. Surveillez vos pieds, vos jambes et votre corps; vous devriez vous tourner vers la personne à qui vous parlez, pas loin. Tout langage corporel qui vous donne l'impression que vous êtes prêt à « foncer vers la porte » signifie que l'autre personne aura l'impression que vous n'êtes tout simplement pas intéressé.
- Évitez les habitudes nerveuses. Même si vous pourriez être nerveux, évitez les habitudes qui vont avec le sentiment. Arrêtez de toucher votre visage ou de jouer avec vos cheveux. Ne jouez pas avec votre stylo ou la monnaie dans votre poche. Gardez vos mains détendues à vos côtés ou utilisez-les pour faire des gestes lors de la conversation.
- Miroir de l'autre personne. Utilisez cette technique avec parcimonie lorsque cela est approprié. Si vous êtes en conversation avec une autre personne, imitez son langage corporel pour qu'il se sente plus à l'aise; faire certains des mêmes mouvements que lui. N'exagérez pas cette stratégie ou il deviendra évident ce que vous faites.
- Hochez la tête pendant la conversation. Lorsque vous écoutez quelqu'un, hochez la tête pour montrer que vous êtes attentif et intéressé. Cela renforce pour l'autre personne que vous voulez être impliqué dans la conversation. Une façon de détourner l'attention de vous-même pendant une conversation est de planifier de partager ce que vous avez entendu avec quelqu'un d'autre par la suite. Cela vous obligera à rester concentré, à poser des questions et à résumer pour vous assurer de bien comprendre.
- Sois positif. Au-delà du langage corporel, soyez toujours positif. Dites des choses gentilles sur les autres au lieu de dire des choses méchantes. Approchez-vous des autres et incluez ceux qui semblent être laissés de côté. Soyez une personne positive et vous attirerez d'autres personnes positives vers vous.
Un mot de Verywell
Si vous ressentez de l'anxiété, il peut être difficile de changer des habitudes qui vous font paraître inaccessible. Et il peut y avoir des moments où vous ne voulez pas changer de peur d'être approché par quelqu'un qui veut parler.
Bien que cela puisse sembler contre nature au début, avec le temps, vous devriez commencer à vous sentir plus ouvert et confiant en raison du changement de votre langage corporel. Si, toutefois, vous avez toujours du mal à être ouvert avec les autres, il est préférable de demander de l'aide pour votre anxiété sociale. Il existe des traitements efficaces tels que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui feront une différence dans votre vie.