Trahison, agressivité et insensibilité pure et simple : les gens peuvent nous blesser de mille manières, et le pardon n'est pas toujours facile. Que vous ayez été coupé dans la circulation, offensé par votre belle-mère, trahi par un conjoint ou insulté par un collègue, la plupart d'entre nous sommes confrontés à une variété de situations à la fois graves et banales que nous pouvons choisir. ruminer ou pardonner. Mais le pardon, comme tant de choses dans la vie, est plus facile à dire qu'à faire.
Le défi du pardon
Le pardon peut être un défi pour plusieurs raisons. Parfois, le pardon peut être confondu avec l'apologie de ce que quelqu'un nous a fait : « Ce n'est pas grave. Pourquoi ne pas recommencer ?” Même pour les personnes qui comprennent la distinction entre accepter le mauvais comportement de quelqu'un comme « correct » et accepter que cela s'est produit, le pardon peut être difficile car ces deux éléments sont facilement confondus.
Le pardon peut également être difficile lorsque la personne qui nous a fait du tort ne semble pas mériter notre pardon. Vous pouvez avoir l'impression que vous les laissez « se tirer d'affaire ». Bien que ce sentiment soit tout à fait compréhensible, il est essentiel de se rappeler que le pardon nous permet d'abandonner un lien que nous avons avec ceux qui nous ont fait du tort et d'aller de l'avant, avec ou sans eux.
Parfois, il est difficile de se rappeler que le pardon profite plus au pardonneur qu'à celui qui est pardonné.
En fin de compte, le pardon est particulièrement difficile car il est difficile d'oublier ce qui s'est passé. Pardonner à quelqu'un qui a commis un comportement inacceptable peut être difficile lorsque nous avons du mal à abandonner la colère ou la douleur entourant l'événement lui-même.
L'importance du pardon
Le pardon est bon pour votre cœur, littéralement. Une étude de 2017 du Annales de médecine comportementale a été le premier à associer un plus grand pardon à moins de stress et finalement à une meilleure santé mentale. L'augmentation du pardon a entraîné une diminution du stress perçu, suivi d'une diminution des symptômes de santé mentale (mais pas des symptômes de santé physique).
D'autres recherches en 2017 ont montré que « l'état » du pardon --- une disposition intentionnelle et axée sur un objectif en faveur du pardon --- produit chez les participants qui ont accepté le pardon des sentiments de bien-être mental, qui comprenaient des réductions des effets négatifs, ressentir des émotions positives, expérimenter des relations positives avec les autres, discerner les sensibilités de croissance spirituelle et identifier un sens et un but dans la vie ainsi qu'un plus grand sentiment d'autonomisation.
Des recherches rapportées un peu plus tôt, en 2015, ont lié le pardon au proverbial oubli. Le pardon émotionnel et intentionnel a influencé l'oubli accidentel ultérieur. Le pardon émotionnel déterminé et déterminé provoque l'oubli et constitue une première étape importante dans la cascade du pardon.
Pour résumer, le pardon est bon pour votre corps, vos relations et votre place dans le monde. C'est une raison suffisante pour convaincre pratiquement n'importe qui de faire le travail de lâcher prise de la colère et de travailler sur le pardon.
Comment pardonner
Le pardon n'est peut-être pas toujours facile, mais cela peut être plus facile avec quelques exercices et un bon état d'esprit. Tout d'abord, gardez à l'esprit que le pardon est quelque chose que vous faites pour toi-même pour rompre votre attachement émotionnel à ce qui s'est passé. (Pensez à retirer votre main d'un brûleur chaud sur la cuisinière - il reste chaud, mais vous vous en éloignez pour votre propre sécurité.)
Rappelez-vous également que vous allez de l'avant et que pardonner à cette personne lui permet (ou du moins ce qu'elle a fait) de rester dans le passé au fur et à mesure que vous avancez. Tenir un journal, prier ou méditer et méditer sur la bienveillance peuvent tous être utiles pour vous faciliter le pardon.