Êtes-vous intéressé à utiliser TikTok pour améliorer votre santé mentale ? Alors que beaucoup de gens pensent que TikTok est une application de danse utilisée par les adolescents, la vérité est que les gens de tous âges utilisent la plate-forme de médias sociaux pour se connecter avec les autres, se remonter le moral ou apprendre quelque chose de nouveau.
Des professionnels de la santé mentale, notamment des thérapeutes, des travailleurs sociaux, des psychologues et des psychiatres, ont également afflué vers l'application dans le but de sensibiliser et de fournir des trucs et astuces pour aider le grand public avec sa santé mentale. Certains de ces professionnels ont même recueilli un large public (certains par millions).
Bien que TikTok ne remplacera jamais la thérapie, cette plate-forme a permis aux professionnels de la santé mentale d'atteindre un public beaucoup plus large qu'ils ne le feraient autrement, et de déstigmatiser le processus de thérapie et de rechercher de l'aide pour la santé mentale en général.
Si vous souhaitez rechercher vous-même ces professionnels, vous pouvez rechercher le hashtag "#tiktokthérapeute" sur TikTok pour trouver un grand nombre de thérapeutes agréés partageant des conseils, créant des vidéos amusantes et donnant des mini-doses de conseils thérapeutiques.
Les meilleurs comptes à suivre partagent souvent des conseils d'une manière pertinente qui renforce l'idée qu'un thérapeute n'est qu'une autre personne et que la thérapie n'est pas quelque chose à craindre. À tout le moins, les professionnels de la santé mentale sur TikTok ont montré que nous pouvons normaliser le fait de parler de problèmes de santé mentale et que des conseils gratuits peuvent toujours être utiles.
Les 13 professionnels de la santé mentale ci-dessous se sont fait un nom sur TikTok. Bien qu'il soit peu probable qu'ils soient sur l'application pour attirer plus de clients vers leurs pratiques (bien que cela puisse certainement être un effet secondaire), leurs vidéos ont une valeur éducative et elles valent vraiment la peine d'être regardées.
Dr Julie Smith, Ph.D.
- Poignée TikTok: @drjuliesmith
- Occupation: Psychologue
- Sujets couverts: Anxiété, dépression, auto-sabotage, narcissisme, relations, sciences du cerveau, encouragement
- Taille de l'audience (en février 2021): 2,6 millions
Le Dr Julie Smith a l'un des plus grands suiveurs sur TikTok de tous les thérapeutes de l'application, et elle a été l'une des premières à l'adopter. professionnels de la santé en raison de ses courtes vidéos psycho-éducatives qui utilisent des analogies et des accessoires.
Le Dr Smith est basé en Angleterre et est un introverti naturel. Le but de ses vidéos est d'éduquer, de motiver et d'inspirer. Elle espère également que ses vidéos encourageront les parents à parler plus ouvertement de la santé mentale avec leurs enfants et adolescents.
Lindsay Fleming, PLC
- Poignée TikTok: @lindsay.fleminglpc
- Occupation: Thérapeute licencié
- Sujets couverts: TDAH
- Taille de l'audience (en date de février 2021): 417,500
Lindsay Fleming est une conseillère professionnelle agréée qui est ouverte sur ses propres difficultés et qui publie principalement des vidéos sur des trucs et astuces pour vivre avec le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Shane Birkel, LMFT
- Poignée TikTok: @shanebirkel
- Occupation: Thérapeute de couple
- Sujets couverts: Relations, stratégies de communication pour les couples
- Taille de l'audience (en février 2021): 252,800
Shane Birkel est un thérapeute de couple qui anime une diffusion en direct tous les lundis à 15 heures. EST pour faire une session de questions-réponses et répondre aux questions sur les relations. Il a également son propre podcast.
Birkel est le thérapeute TikTok à suivre si vous cherchez à améliorer la communication dans votre relation. Certains des sujets qu'il a abordés dans ses vidéos incluent l'introversion contre l'extraversion, les relations saines, les premières séances de thérapie, les différents styles de communication, le narcissisme et les relations.
Nadia Addesi, TSI
- Poignée TikTok: @evolveandbloom
- Occupation: Psychothérapeute et travailleuse sociale agréée
- Sujets couverts: Dépression, anxiété, anxiété sociale, famille toxique, traumatisme de l'enfance, relations, procrastination
- Taille de l'audience (en février 2021): 3 millions
La psychothérapeute Nadia Addesi dirige la boutique de bien-être Evolve and Bloom à Woodbridge, Ontario, Canada. Nadia utilise ses vidéos pour aider ceux qui n'ont pas les moyens de se payer une thérapie ou pour qui la thérapie ne convient pas.
Elle fournit des trucs et astuces rapides basés sur des preuves de recherche ou ses propres expériences personnelles afin d'aider les autres à se sentir moins seuls et plus capables de surmonter leurs problèmes de santé mentale.
Certains de ses conseils incluent la pratique de l'auto-soin, comme établir des liens sociaux ou faire quelque chose qui vous rend heureux.
Shani Tran, LPCC
- Poignée TikTok: @theshaniproject
- Occupation: Thérapeute
- Sujets couverts: Trouble de stress post-traumatique (TSPT), traumatisme, expériences de thérapeutes et de clients noirs, thérapie culturellement inclusive
- Taille de l'audience (en février 2021): 135,200
La thérapeute Shani Tran se concentre sur l'exploration des expériences du BIPOC en donnant ou en recevant une thérapie. Elle s'est jointe pour la première fois en janvier 2020 pour publier des vidéos de danse, mais lorsqu'elle a commencé à publier des articles sur la thérapie et ce que c'est que d'avoir un thérapeute noir, son contenu a commencé à devenir viral.
Micheline Maalouf, LMHC, CNC
- Poignée TikTok: @micheline.maalouf
- Occupation: Thérapeute
- Sujets couverts: Variété de sujets (c'est-à-dire qu'un sujet différent est couvert chaque mois, comme les traumatismes)
- Taille de l'audience (en février 2021): 1 million
Micheline Maalouf est une thérapeute agréée à Orlando qui se spécialise dans l'anxiété et les traumatismes complexes. Elle choisit de faire des vidéos sur un sujet différent chaque mois pour aider ses abonnés à résoudre divers problèmes.
Certains des sujets qu'elle a abordés incluent la respiration pour l'anxiété, la façon de sortir des liens traumatiques, les conseils sur les attaques de panique, les pensées intrusives, les drapeaux rouges dans les relations, la dépression et le trouble d'anxiété généralisée.
Justin Puder, PhD
- Poignée TikTok: @amodernthérapeute
- Occupation: Thérapeute/Psychologue
- Sujets couverts: Relations, deuil, anxiété, anxiété sociale, communication
- Taille de l'audience (en février 2021): 180,200
Justin Puder, PhD est un thérapeute/psychologue basé en Floride qui utilise l'humour et les blagues dans ses vidéos pour aider à éduquer les téléspectateurs sur une variété de sujets. Certains des sujets qu'il a abordés comprennent l'étiquetage des pensées, la lutte contre l'anxiété sociale, le trouble obsessionnel-compulsif, l'écoute active et les pensées anxieuses par rapport aux pensées intrusives.
Marquis Norton, PhD
- Poignée TikTok: @drnortonthérapie
- Occupation: Conseiller professionnel agréé
- Sujets couverts: Abus d'alcool, relations toxiques, capacités d'adaptation
- Taille de l'audience (en date de février 2021): 134,800
Marquis Norton utilise TikTok pour attirer l'attention sur son cabinet privé à Hampton, en Virginie, dont la demande monte en flèche.
Certains des sujets qu'il a traités incluent des affirmations positives pour l'anxiété sociale, comment prioriser votre santé mentale, la dépression saisonnière et les avantages de l'anxiété.
Mélissa Shepard, MD
- Poignée TikTok: @doctorshephard_md
- Occupation: Psychiatre
- Sujets couverts: Santé mentale, sexe, positivité corporelle, stigmatisation liée à la santé mentale
- Taille de l'audience (en février 2021): 894,300
La psychiatre Melissa Shepard est basée dans le Maryland et couvre une variété de questions de santé mentale sur sa chaîne TikTok. Certains des sujets qu'elle a abordés dans ses vidéos incluent l'efficacité des antidépresseurs, la pratique de la pleine conscience, la gestion des mauvais rêves et la différence entre le TDA et le TDAH.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- Poignée TikTok: @dr.kojosarfo
- Occupation: Psych DNP (Infirmière en santé mentale psychiatrique)
- Sujets couverts: Confiance
- Taille de l'audience (en date de février 2021): 595,900
Le Dr Kojo Sarfo est une infirmière praticienne en santé mentale psychiatrique qui aborde une variété de sujets tels que le syndrome prémenstruel, la santé mentale des hommes et comment améliorer votre humeur.
Le but de son compte est de proposer des conseils mais aussi du divertissement. Parmi les autres sujets qu'il a abordés, citons le dépistage du TDAH, les limites avec les amis, la santé mentale des militaires et les relations de travail.
David Puder, MD
- Poignée TikTok: @dr.davidpuder
- Occupation: Psychiatre
- Sujets couverts: Styles de pièces jointes
- Taille de l'audience (en date de février 2021): 110,800
Le psychiatre et professeur David Puder est connu sur TikTok pour avoir donné un aperçu des coulisses de ce que c'est que d'être un psychiatre, quelque chose que peu de professionnels de la santé mentale ont partagé dans le passé. Sur sa chaîne, il partage des conseils sur la santé mentale pour tenter de dissiper la désinformation et répondre aux questions du public.
En outre, le Dr Puder décrit les expériences de psychologie de manière à relier la science au monde réel. Par exemple, il a décrit l'expérience "Still Face" et comment la négligence parentale peut avoir des effets durables sur le développement d'un enfant.
Le Dr Puder soutient que les parents peuvent regarder ses vidéos et réfléchir à deux fois avant d'être distraits par leurs téléphones portables, en particulier ceux qui élèvent des adolescents de la génération Z. Bien que le Dr Puder reconnaisse que la thérapie est un grand pas, il propose une aide plus accessible via son podcast "Psychiatrie & Psychotherapy" et sa communauté Patreon.
Dr Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- Poignée TikTok: @the.truth.doctor
- Occupation: Travailleur social clinicien autorisé
- Sujets couverts: Dépendance, santé mentale, dépression, thérapie (comment parler à tes parents d'aller en thérapie)
- Taille de l'audience (en février 2021): 1500000
Le Dr Courtney Tracy exploite un centre de désintoxication et de traitement de la santé mentale à Santa Barabara, en Californie, appelé Good Heart Recovery. Sur TikTok, elle offre des conseils sur ces sujets et plus encore. Le Dr Tracy discute également de ce qu'il faut faire si votre famille, votre culture ou votre système de soutien ne soutiennent pas votre désir de suivre une thérapie ou ont eu de mauvaises expériences avec la thérapie.
Le Dr Tracy gère également une communauté en ligne avec des adhésions actuellement gratuites. Bien que cette communauté ne remplace pas la thérapie, elle offre un accès illimité à des cours utiles, la possibilité de gagner des sessions éducatives privées 1:1, la participation à des questions-réponses en direct et des webinaires éducatifs. Les personnes qui se joignent à la communauté sont encouragées à explorer et à s'orienter vers une meilleure santé mentale.
Dr Janine Kreft, PsyD
- Poignée TikTok: @kreftscouch
- Occupation: Psychologue
- Sujets couverts: Sujets holistiques et spirituels, limites
- Taille de l'audience (en février 2021) : 697,400
Le Dr Janine Kreft est une psychologue qui utilise la plate-forme TikTok pour parler des limites, des traumatismes, de la guérison, de la respiration, du locus de contrôle et d'autres sujets.
Un mot de Verywell
Utilisez-vous TikTok pour améliorer votre santé mentale ? Bien que TikTok puisse être un excellent endroit pour rechercher des conseils auprès de professionnels de la santé mentale, il est également important de réaliser que tout le monde sur l'application n'est pas qualifié pour donner des conseils. De plus, certaines vidéos peuvent être nocives ou déclenchantes pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale.
Par exemple, des sujets tels que l'automutilation et les troubles de l'alimentation peuvent basculer dans le sens de la promotion de comportements dangereux si le contenu n'est pas surveillé. De plus, les conseils que vous recevrez des thérapeutes sur TikTok seront de nature très générale et peuvent ne pas être utiles à votre situation spécifique.
TikTok ne remplace ni ne remplace une thérapie en personne ou virtuelle dans une session 1: 1. Lors d'une séance de thérapie personnalisée, vous bénéficierez également de la relation thérapeutique et d'un retour d'information qui vous est propre.
Cela étant dit, suivre tout ou partie des thérapeutes TikTok ci-dessus est une bonne première étape ou une passerelle pour décider si la thérapie pourrait vous convenir et pour mieux comprendre le fonctionnement de votre esprit.
Bien que la génération Z soit plus ouverte à parler de sa santé mentale en ligne, il peut toujours être difficile pour cette génération de demander de l'aide lorsqu'elle en a besoin. De nombreux thérapeutes TikTok discutent également de la façon de parler aux parents ou à d'autres personnes pour suivre une thérapie.
Quels que soient les comptes que vous choisissez de suivre, assurez-vous que les comptes TikTok de santé mentale dont vous prenez conseil fondent leurs trucs et astuces sur des pratiques fondées sur des preuves. La plupart des prestataires agréés doivent adhérer à un code de conduite strict, qui inclut uniquement le partage de conseils basés sur des recherches ou sur leur propre expérience personnelle. Alors que d'autres, tels que les coachs de vie ou les coachs d'état d'esprit, peuvent également partager des informations précieuses, ils ne sont pas soumis aux mêmes normes professionnelles.
De plus, si quelqu'un essaie de vous contacter par message direct sur TikTok pour vous offrir des conseils ou une thérapie, sachez que cela n'est pas acceptable et que vous ne devez pas donner suite. Aucun professionnel de la santé mentale réputé n'offrira de conseils personnalisés via l'application. D'un autre côté, certains créateurs peuvent prendre des questions et y répondre de manière générale et éducative qui aide tous les téléspectateurs à résoudre leurs problèmes.