Avez-vous vu beaucoup de ces gadgets à hélice à trois côtés que tout le monde semble faire tourner dans ses mains ces jours-ci ? Vous en possédez plusieurs vous-même ? Les filateurs Fidget sont devenus extrêmement populaires auprès des enfants, ce qui les a amenés à être connus comme une mode idiote, une tendance utile ou une distraction qui vaut la peine d'être bannie de l'école, selon la personne à qui vous demandez.
Ils sont également présentés comme extrêmement bénéfiques, les fabricants affirmant des gains tels qu'une concentration accrue pour les personnes souffrant de TDAH et de troubles du spectre autistique, et un soulagement du stress, de l'anxiété et même des symptômes du trouble de stress post-traumatique.
Mais ces affirmations sont-elles basées sur des recherches solides ou sont-elles un simple battage publicitaire ? Voici ce que la science peut et ne peut pas démontrer à propos des filateurs agités.
Ce que dit la recherche sur les Fidget Spinners et le soulagement du stress
Tout d'abord, il n'y a pas d'études scientifiques évaluées par des pairs menées sur les fidget spinners à ce stade, donc de telles affirmations ne sont pas basées sur un ensemble d'études ou même une seule étude, mais sur l'extrapolation d'autres recherches qui peuvent sembler similaires (au moins à la fdget spinner fabricants). Cela dit, il y a quelques études et théories auxquelles ils peuvent penser lorsqu'ils font ces affirmations.
Voici quelques résultats qui peuvent étayer les prétendus avantages de ces gadgets, et certains qui peuvent ne pas fournir un lien clair mais sont utiles à connaître :
Distraction de la rumination
Une voie potentielle pour les spinners agités pour soulager le stress est leur capacité à nous distraire de la rumination sur des choses que nous trouvons stressantes. Bien que les études n'aient pas examiné si les spinners agités sont de bons distracteurs, il existe des recherches qui ont examiné les effets de la distraction sur la rumination.
Une étude publiée dans le Journal de psychologie de l'enfant anormal divisé les préadolescents et les adolescents en trois groupes pour voir les effets de la distraction, de la méditation et de la résolution de problèmes sur la rumination. Il n'est pas surprenant que la méditation ait eu un effet positif sur l'amélioration de la rumination, mais l'intervention de distraction a également aidé les participants à éviter la rumination, contrairement à l'activité de résolution de problèmes.
Alors que la distraction dans l'étude n'était pas une fidélisation mais une activité d'écoute et d'évaluation, le fait que la distraction puisse aider les gens à s'éloigner de la méditation d'une manière comparable à la méditation est notable.
Des effets méditatifs peuvent être en magasin
Il a été démontré que la pleine conscience et la méditation ont des effets positifs significatifs sur le stress, à la fois le stress quotidien et des formes plus graves de troubles du stress comme le TSPT.
Les spinners Fidget ont la capacité d'être de bons objets de concentration pour les méditations de pleine conscience, et s'ils encouragent la méditation chez ceux qui ne s'engageraient pas normalement dans la méditation, cela peut éventuellement être considéré comme un avantage du spinner lui-même.
Mouvement et TDAH
Certaines recherches ont montré que les jeunes qui souffrent de TDAH bénéficient souvent du mouvement et se sentent plus concentrés après avoir été autorisés à déplacer leurs grands groupes musculaires. Cela n'est pas nécessairement démontré que c'est le cas avec les fidget spinners, bien que l'argument puisse être avancé. que tout mouvement peut remplir une fonction similaire.
Il est également possible que les avantages tirés des grands mouvements musculaires proviennent de l'exercice physique impliqué, car il existe de nombreux avantages démontrés à l'exercice.
Les mini-rituels peuvent aider
Ceux qui font partie du spectre peuvent ressentir un soulagement du stress grâce à des «mini-rituels» ou à des comportements répétitifs qui assurent la continuité et une distraction réconfortante.
L'utilisation d'une fidget spinner, comme une mini-méditation ou d'autres rituels, peut fournir ce type d'exutoire.
Normaliser un besoin de bouger
L'un des avantages anecdotiques des fidget spinners est qu'ils normalisent certains comportements que de nombreux enfants, en particulier ceux du spectre autistique, trouvent difficiles à arrêter mais non partagés par les autres enfants de l'environnement.
Avec les fidget spinners, le besoin de bouger cesse d'être considéré comme quelque chose qui distingue ces enfants et les fait se sentir «différents», et plus quelque chose que tout le monde fait, une tendance à laquelle ils appartiennent, qui offre un confort social à beaucoup de ceux qui sont juste essayer de s'adapter à leurs pairs.
Stratégies de soulagement du stress connexes
En fin de compte, si une fidget spinner vous aide à vous sentir moins stressé, il n'y a aucune raison de ne pas en utiliser une. En même temps, s'ils irritent votre entourage ou vous distraient de votre travail à l'école ou au travail, il est préférable de les laisser à la maison.
Si vous cherchez des moyens utiles pour soulager le stress, il existe toujours ces stratégies connexes qui peuvent être plus silencieuses et moins distrayantes, et elles ne se démoderont pas de sitôt :
Griffonner
Des études ont montré que libérer votre côté créatif sous forme de griffonnages peut être un soulagement du stress utile.
Tout, de dessiner dans les marges d'un bloc-notes à profiter d'un livre de coloriage pour adultes à la création de véritables œuvres d'art peut être idéal pour soulager le stress. Mais le griffonnage est probablement l'activité artistique la plus proche du fidget-spinning et est simple à faire.
Mini-Méditation
Les mini-méditations, ou méditations qui ne durent que quelques minutes, peuvent être la technique préférée d'une personne stressée et occupée. Vous pouvez les essayer de plusieurs manières différentes. Vous pouvez simplement compter vos respirations au fur et à mesure qu'elles entrent et sortent de vos poumons. Vous pouvez remarquer, étiqueter et libérer vos pensées pendant les prochaines minutes alors qu'elles vous viennent à l'esprit.
Vous pouvez même utiliser des applications sur votre téléphone ou votre montre connectée pour vous aider avec des mini-méditations tout au long de la journée.
Tricoter ou crocheter
Beaucoup de gens trouvent que le tricot, le crochet et d'autres métiers similaires comme la broderie peuvent être de merveilleux anti-stress. Ils utilisent les mêmes mouvements répétitifs de la main et laissent aux gens de beaux résultats qui leur permettent d'exprimer leur créativité.
Ils offrent également de beaux cadeaux aux autres et font moins de bruit que les spinners agités, bien que l'adolescent moyen serait probablement plus à l'aise avec un spinner fidget dans tous les cas. Pourtant, pour beaucoup de gens, ces passe-temps sont parmi les meilleurs anti-stress.
Un mot de Verywell
Quoi que vous décidiez sur les fidget spinners et autres anti-stress centrés sur la main, le simple fait de vous concentrer sur le soulagement du stress peut vous aider à créer des habitudes qui peuvent minimiser le stress chronique. Et finalement, beaucoup de choses peuvent être bénéfiques si elles vous apportent personnellement un soulagement du stress.
Ils ne remplacent peut-être pas le besoin d'une thérapie si vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'un TSPT, mais chaque élément de soulagement du stress aide !