Vous vous êtes peut-être demandé comment la lavande est utilisée pour l'anxiété sociale. Mais d'abord, qu'est-ce que la lavande ? Lavande (Lavandula angustifolia), également connue sous le nom de lavande anglaise ou de lavande de jardin, est une herbe originaire de la région méditerranéenne.
Historiquement, la lavande était utilisée pour momifier des corps en Égypte, dans des bains en Grèce et à Rome, et à des fins antiseptiques et de santé mentale.
Aujourd'hui, la lavande est utilisée comme remède traditionnel ou complémentaire pour la relaxation, pour soulager l'insomnie, l'anxiété et la dépression, ainsi que pour les maux physiques tels que les maux d'estomac et les maux de tête.
Recherche sur les bienfaits de la lavande
Aucune étude scientifique n'a spécifiquement examiné les avantages de l'utilisation de la lavande pour le trouble d'anxiété sociale (TAS).
Dans une revue systématique des études d'aromathérapie en 2000, Cook et Ernst ont rapporté qu'en général, l'aromathérapie est utile pour réduire l'anxiété et le stress à court terme. .
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir l'utilisation de la lavande pour le traitement du TAS.
Usage
La lavande est généralement utilisée sous forme d'huile essentielle dans le cadre de l'aromathérapie. Vous pouvez inhaler le parfum, l'appliquer sur la peau, ou peut-être le moyen le plus efficace consiste à ajouter trois à cinq gouttes d'huile essentielle à un diffuseur d'aromathérapie à ultrasons. La lavande séchée peut également être utilisée pour faire un thé ou un extrait liquide. La lavande peut également être prise sous forme de pilule.
Le thé à la lavande peut être préparé en faisant tremper 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées pendant 15 minutes dans une tasse d'eau bouillante. Sous forme d'extrait liquide, il ne faut pas prendre plus de 60 gouttes de lavande par jour. Avant d'ingérer de la lavande sous forme liquide, vous devez lire l'étiquette du produit et discuter de la dose avec un professionnel de la santé qualifié.
Qui ne devrait pas l'utiliser
Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour recommander en toute sécurité la lavande aux enfants de moins de 18 ans.
La lavande prise par voie orale a le potentiel d'augmenter le risque de saignement. Si vous souffrez d'un trouble de la coagulation ou si vous prenez des médicaments susceptibles d'augmenter les saignements, soyez prudent lorsque vous prenez de la lavande.
Interactions médicamenteuses
La lavande a le potentiel d'augmenter la somnolence causée par d'autres traitements pour le TAS, tels que le Xanax (et d'autres benzodiazépines) et le millepertuis (et d'autres suppléments à base de plantes).
Les mêmes effets peuvent être observés avec les barbituriques, les narcotiques, les médicaments antiépileptiques et l'alcool. La lavande peut également augmenter la toxicité des médicaments antidépresseurs, des herbes et des suppléments pris pour la dépression.
Lorsqu'il est pris avec des médicaments tels que l'aspirine, la warfarine, l'ibuprofène et la lavande naproxène peut augmenter le risque de saignement. Vérifiez la notice et parlez à un professionnel de la santé ou à un pharmacien des interactions possibles.
Effets secondaires
Les effets secondaires sont rares mais peuvent inclure les suivants :
- Une légère éruption cutanée
- Sensibilité au soleil
- Modifications de la pigmentation de la peau
- Somnolence
- La nausée
- Perte d'appétit
- Mal de crâne
- Constipation
- Confusion (après avoir ingéré de fortes doses de lavande ou d'alcool périllylique, dérivé de la lavande)
Risques associés
Des précautions doivent être prises lors de la conduite ou de l'utilisation de machines lourdes si la lavande est associée à des médicaments provoquant de la somnolence. L'huile essentielle de lavande peut être toxique si elle est prise par voie orale.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production d'herbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés de manière approfondie et il n'y a aucune garantie concernant les ingrédients ou la sécurité des produits.
L'utilisation de lavande sur une période prolongée doit être supervisée par un professionnel de la santé qualifié.